មនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តបបរតាំងពីជំនាន់មត្តេយ្យហើយតាមការពិត អាហារពេលព្រឹក គឺប្រសើរបំផុត។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានរំលាយយឺត ៗ ដោយប្រើថាមពលដែលជានិច្ចកាលផ្តល់នូវអារម្មណ៍តិត្ថិភាពនិងយូរអង្វែង។
បបរចំណីសំរាប់អាហារពេលព្រឹក
ក្នុងគោលបំណងដើម្បីធ្វើឱ្យ porridge ឆ្ងាញ់, អ្នកត្រូវប្រើការបន្ថែមជាច្រើនដែលនឹងជួយចម្រុះរសជាតិរបស់វា។ ដោយវិធីនេះ porridge ត្រូវបានចម្អិនល្អបំផុតនៅលើភ្លើងយឺតបំផុតដូច្នេះវារំពុះចុះដូចជានៅក្នុងឡដុតរុស្ស៊ីចាស់មួយ។ វាត្រូវការពេលច្រើនទៀតប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យចំណីមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
ដើម្បីផ្តល់ជូននូវរសជាតិពិសេសប្លាស្ទិចបន្ថែមវានៅក្នុងសមាសធាតុដូចជា:
- កកស្ទះជាច្រើនកកស្ទះនិងសុីរ៉ូនៃផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ។
- prunes, apricots ស្ងួត, raisins, កាលបរិច្ឆេទនិង ផ្លែឈើស្ងួត ផ្សេងទៀត;
- ផ្លែឈើស្រស់ - ផ្លែប៉ោម, ចេក, ផ្លែល្ហុង, ម្ទេសជាដើម។
- ក្រែមនិងការលាបក្រែម។
- អាល់ម៉ុន, គ្រាប់ស្វាយចន្ទី, គ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិងគ្រាប់ផ្សេងៗទៀត។
ជាការពិតម្ហូបមួយដែលមានការបន្ថែមដូចជាបបរចំណីកាឡូរីទាបសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមានការពិបាកក្នុងការដាក់ឈ្មោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនស្ថិតនៅក្នុងរបៀបសម្រកទម្ងន់ទេអ្នកអាចលៃលកវាបានយ៉ាងងាយស្រួល។
Kashi សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
មិនដូចអាហារដែលអ្នកចម្អិនសម្រាប់ការសប្បាយនោះបបរអាហារសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមិនអាចរួមបញ្ចូលនូវគ្រឿងផ្សំជាច្រើន។ តាមឧត្ដមគតិវាគួរតែគ្រាន់តែជាធញ្ញជាតិ, ដាំឱ្យពុះនៅលើទឹកដោយមានបរិមាណតិចតួចនៃអំបិលនិងទឹកឃ្មុំឬជំនួសស្ករមួយ - ឬប្រសើរជាងនេះដោយគ្មានវានៅទាំងអស់។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់បន្តិចបន្តួចឬទឹកដោះគោ 1,5% ទៅបបរដើម្បីធ្វើឱ្យវាប្រែប្រួលនិងហ៊ាន។ ចំពោះការសម្រកទម្ងន់គឺត្រូវបានគេសមស្របបំផុតសម្រាប់អង្ករសំរូប, សាច់គោធុងនិងអ័រ (និងមិន Hercules flakes!) ។ ជាទៀងទាត់ការញ៉ាំធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកធ្វើឱ្យប្រតិកម្មនៃក្រពះពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតាហើយអាចជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។