ជាការពិតណាស់មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងសប្បាយរីករាយក្នុងការផឹកទឹកដើម្បីបញ្ចុះទំងន់ភ្លាមៗនិងក្នុងពេលតែមួយមិនអោយផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ទឹកមានតម្លៃថោកនិងមានសុវត្ថិភាពជាងការទទួលយកថ្នាំអព្ភន្តហេតុដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងកំពុងប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តការប្រើទឹកដោយខ្លួនឯងនឹងមិននាំទៅរកការសម្រកទម្ងន់នោះទេប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើម្រាមដៃលើម្រាមដៃ។ ដូច្នេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ដោយមានសមត្ថភាពខ្ពស់។
អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹក
យើងមិនអាចជឿជាក់លើសារៈសំខាន់នៃទឹកនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងទេព្រោះយើងខ្លួនយើង 2/3 នៃវា។ នៅកន្លែងដែលពិបាកបំផុតនៃរាងកាយរបស់យើង - នៅក្នុងឆ្អឹងសូម្បីតែទឹកមាន 22 ភាគរយនិងសាច់ដុំកូនកណ្តុរនិងឈាមមាន 70-90 ភាគរយ។
ដោយសារតែបរិមាណទឹកក្នុងខ្លួនយើងប្រែប្រួលជានិច្ចយើងត្រូវបំពេញតុល្យភាពរបស់វាឱ្យល្អ។ បើគ្មានមាតិកាទឹកចាំបាច់អ្នកនិងខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានបញ្ហា:
- ស្បែកស្ងួតសក់ជ្រួញនិងស្នាមប្រេះ;
- ជំងឺមេតាប៉ូលីស ;
- ការរំលាយអាហារខ្សោយ, ការទល់លាមក;
- បញ្ហានៅកម្រិតអន្តរកោសិកា - ជាតិពុលកកកុញនៅក្នុងកោសិកា (ផលិតផលកាកសំណល់នៃសកម្មភាពសំខាន់ៗ) ដែលបញ្ចេញចោលតិចតួចនិងយឺត ៗ ដោយគ្មានបរិមាណចាំបាច់នៃសារធាតុរាវ។
- ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ទំងន់និងផឹកទឹកតូចៗរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមពុលដោយខ្លួនឯងព្រោះកោសិកាខ្លាញ់នៅក្នុងពពុះមានជាតិពុលខ្លាំង។
- ការសំយោគនៃ ATP ពីជាតិគ្លុយកូសក្លាយទៅជាគ្មានប្រសិទ្ធភាពដែលមានន័យថាការសម្តែងរបស់អ្នកថយចុះ។
- នៅពេលមានកង្វះទឹកថ្មត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងតម្រងនោម។
តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?
រូបមន្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយទឹកគឺសាមញ្ញ - ពិសារាល់ថ្ងៃសំរាប់ 20-30 នាទីមុនពេលទទួលទានអាហារ 1-2 កែវទឹក។ កុំបំបែកច្បាប់នេះនិងយកទៅក្នុងគណនីសូម្បីតែអាហារសម្រន់តិចតួច - វាក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកមិនគួរផឹកខណៈពេលដែលញ៉ាំហើយភ្លាមៗក្រោយពេលបរិភោគ។ ការសម្រាករវាងការញ៉ាំនិងទឹកគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។
មិនដែលផឹកទឹកកក។ វាបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរអាហារពីក្រពះទៅជាពោះវៀនហើយដោយហេតុនេះ, ម្តងទៀតបណ្ដាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ភាគច្រើនគឺទឹកនៅសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ - ត្រជាក់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីចំណាយកាឡូរីនៅលើកំដៅរបស់វានិងក្តៅល្មមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកុំរំខានដំណើរការរំលាយអាហារ។
កុំទិញលើការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនិងកុំផឹកជាមួយទឹកកកសូដា - វាមិនត្រឹមតែកាឡូរីបន្ថែមនោះទេប៉ុន្តែវាក៏បង្កះថាក់ដល់ក្រពះជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទាក់ទងនឹងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ស្រមៃមើលថាតើវាពិបាកក្នុងការលាងខ្ទះឆ្អិនដែលមានជាតិខ្លាញ់ដោយទឹកត្រជាក់យ៉ាងលឿនប៉ុណ្ណាដែលជាតិខ្លាញ់ត្រជាក់នៅពេលវាទាក់ទងនឹងជំងឺផ្តាសាយ។ ដូចគ្នាដែរនឹងកើតឡើងនៅក្នុងបំពង់អាហាររបស់អ្នក។
ដោយការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់រាល់ថ្ងៃអ្នកបង្កើនល្បឿននៃការទំងន់ 3% ដោយសារតែការបំប្លែងសារធាតុមេតាប៉ូលីសនិងបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយភាពអត់ឃ្លានដោយទឹក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹក?
ការពិតដែលថាការប្រើទឹកអាចបាត់បង់ទំងន់ដែលយើងបានពន្យល់រួចហើយប៉ុន្តែរបៀបដែលយើងត្រូវធ្វើការងារនេះគឺនៅតែជាសំណួរ។ វាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់ក្នុងការផឹកតែទឹកមួយប៉ុណ្ណោះ។
ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាពិភពលោកនេះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារខ្ចីខ្ចីនិងទឹកក្រូច។ អ្នកក៏អាចប្រើទឹកក្រដាសខ្ចប់ diluting ពួកវាជាមួយទឹកពាក់កណ្តាល - នេះមិនគួរធ្វើឱ្យបានច្រើនដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់ការបំពេញតុល្យភាពទឹកនោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែទឹកផ្លែឈើមានជាតិស្ករច្រើន។
លើសពីនេះទៀតសូមចាំថាតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រាវ (!) សម្រាប់ស្ត្រីគឺ 2.5 លីត្រ។ វាមិនចាំបាច់
ហេតុអ្វីបានជាតែអាក្រក់ជាងទឹក?
នៅពេលដែលយើងផឹកភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតរាងកាយរបស់យើងត្រូវលាងសមាតវាឡើងទៅរដ្ឋនៃទឹកផឹកធម្មតាដែលភាគច្រើនស្រដៀងនឹងអ្វីដែលយើងខ្លួនយើង។ ដំណើរការនេះត្រូវការពេលវេលាខណៈពេលដែលទឹកត្រូវបានបន្សុតរាងកាយត្រូវបានស្រេកឃ្លានដែលមានន័យថាការរំលាយអាហារត្រូវបានថយចុះជាតិពុលកកបានបង្កើតថ្ម ... នោះហើយជាមូលហេតុដែលស្រេកទឹកគួរតែត្រូវបានពន្លិចជាមួយទឹកផឹកហើយអ្វីៗផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីបំពេញចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិរបស់វា។