ក្មេងស្រីជាច្រើនបានក្រឡេកមើលតួលេខរបស់ពួកគេនៅក្នុងកញ្ចក់គិតអំពីរបៀបបង្ខំពួកគេឱ្យលេងកីឡា។ សូម្បីតែការយល់ដឹងពេញលេញថាវាដល់ពេលផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកក៏ដោយក៏មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបមានឆន្ទៈគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលំបាកបំផុតនោះទេ - ដើម្បីចាប់ផ្តើមសម្ដែង!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្ខំខ្លួនអ្នកដើម្បីបណ្តុះបណ្តា?
ដើម្បីចូលលេងកីឡានៅផ្ទះឬទៅលេងក្លឹបហាត់ប្រាណមួយអ្នកត្រូវយល់ដឹងច្បាស់អំពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការវានិងអ្វីដែលវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នក - នោះគឺទទួលបានការលើកទឹកចិត្តល្អ។ អ្វីដែលអាចក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់អ្នក?
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្លឹងមើលរូបថតនៃការ foreshortenings បរាជ័យភាគច្រើនបំផុតនៃរាងកាយរបស់អ្នក;
- ការប្រៀបធៀបអ្វីដែលអ្នកចង់និងអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ (ជាការពិតណាស់ក្នុងការឈានដល់ - ជើង 10 សង់ទីម៉ែត្រវែងមិនគួរត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចថាតើអ្នកចង់បញ្ចុះទម្ងន់ឬបូមទឹកកក - វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់) ។
- ប្រសិនបើអ្នកបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យហាត់ប្រាណអ្នកនឹងកាន់តែស្តើងជាងមុនអ្នកអាចទិញសំលៀកបំពាក់សម្រាប់ទំហំតូចអភិវឌ្ឍស្វាមីអាចបង្ហាញសង្សាររបស់អ្នកទាក់ទាញបុរសម្នាក់បន្តទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូអ្នកកុំខ្មាស់អៀនលើឆ្នេរនិង ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសរស្ររបំណុលទាំងអស់នៅលើក្រដសមួយហើយព្យួរវានៅកន្ល្រងដ្រលលេចធ្លោ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីៗដែលមានហេតុផលតិចតួចទាំងនេះ, យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវយល់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការហើយដឹងថាអ្នកពិតជាត្រូវការវា។ ហើយនេះគឺជាការធានានូវអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ?
សំណួរនៃរបៀបបង្ខំខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើការសាកដូចគ្នានេះគឺជាការលំបាកបំផុត។ មនុស្សត្រូវបានជម្រុញដោយការវិនិយោគនិងសមិទ្ធិផល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាទំនងជាចូលលេងកីឡានៅក្លឹបហាត់ប្រាណដោយផ្តល់លុយសម្រាប់វាជាងនៅផ្ទះទោះបីជាវាឥតគិតថ្លៃក៏ដោយ។ លើសពីនេះទៀតនៅផ្ទះមានមនុស្សជាច្រើនជឿថាពួកគេកំពុងធ្វើអ្វីដែលគ្មានប្រយោជន៍ព្រោះពួកគេមិនដឹងថាពួកគេកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវទេ។ ល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចធ្វើការលើខ្លួនអ្នកបានអ្នកគ្រាន់តែដឹងពីរបៀបលេងកីឡានៅផ្ទះប៉ុណ្ណោះ:
- ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងជាកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តា។ ឧទាហរណ៍រាល់ថ្ងៃអ្នកបង្វិលរង្វិលជុំរយៈពេល 20 នាទីហើយនៅថ្ងៃពុធនិងថ្ងៃសុក្រហាត់ប្រាណតាមវគ្គវីដេអូ។
- អ្នកត្រូវអនុវត្តជាទៀងទាត់។ ប្រសិនបើវាមិនមានទេវានឹងគ្មានប្រសិទ្ធភាពទេហើយវានឹងមិនមែនជាកីឡានោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាពេលវេលាដែលខ្ជះខ្ជាយ។ អប្បបរមារបស់អ្នក - បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ 40-60 នាទី;
- ប្រសិនបើអ្នកមិនបានធ្វើកីឡាមុន, ទាញយកវគ្គសិក្សាវីដេអូនៃហ្គីមជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណេតហើយសាកល្បងពួកគេទាំងអស់គ្នាដើម្បីជ្រើសរើសជំរើសសមស្របបំផុត។
- បែងចែកពេលវេលាខ្លួនឯងនិងកន្លែងដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំខានដល់អ្នក។
ដំបូងវានឹងមានការលំបាកក្នុងការសិក្សាប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 30 នាទីរាងកាយចាប់ផ្តើមផលិតអ័រម៉ូន Endorphin ដែលហៅថាអ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអត្តពលិកគឺជាមនុស្សដែលមានភាពវិជ្ជមាននិងរីករាយក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យដំណើរការ?
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាការរត់អាចត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការពង្រឹងជារួមនៃការស៊ូទ្រាំនៃរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតការរត់ប្រណាំងជាទៀងទាត់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវក្រពះសំប៉ែតនិងសំប៉ែត។ តើអ្នកចង់មានតួលេខល្អឥតខ្ចោះដែរឬទេ? បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរត់!
ដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវការរត់ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 30-40 នាទី - វានឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងក្នុងភ្នែកដើម្បីរករាងស្រស់ស្អាត។ ចំពោះការថែរក្សារាងកាយនិងការពង្រឹងសាច់ដុំវាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរត់ 20-30 នាទី 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ aerobatics គឺ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យកុមារលេងកីឡា?
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមើលឃើញពីឪពុករបស់គាត់ពីកុមារភាពអង្គុយនៅលើកុំព្យូទ័រហើយម្ដាយរបស់គាត់កំពុងដេកជាមួយទស្សនាវដ្តីនៅលើគ្រែនៅពេលល្ងាចវាមិនទំនងជាគាត់នឹងមានបំណងប្រាថ្នាចង់ចូលលេងកីឡានោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើឪពុកម្ដាយលេងកីឡាដោយខ្លួនឯងនោះទារកនឹងចូលទៅលេង។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចបង្ហាញខ្សែភាពយន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនអំពីអត្តពលិកដើម្បីពង្រឹងជំនឿរបស់គាត់ថាអត្តពលិកតែងតែទទួលបានជោគជ័យ!