យើងដឹងរួចមកហើយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ muesli សម្រាប់សុខភាពមនុស្សទាំងមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។ មួយអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះបន្ថែមទៀតដែលនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុដែលចាំបាច់ទាំងអស់ដែលមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើត។
ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែដឹងពីរបៀបរៀបចំមែសលីត្រឹមត្រូវទេដូច្នេះពួកគេក៏ឆ្ងាញ់ផងដែរដូច្នេះពួកគេបដិសេធម្ហូបដ៏អស្ចារ្យនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត muesli ឬគ្រាន់តែចង់ធ្វើឱ្យពួកគេជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររបស់អ្នក, រូបមន្តដែលយើងបានជ្រើសនឹងត្រូវបានគ្រាន់តែវិធីនេះ។
Muesli ជាមួយទឹកដោះគោជូរ
វ៉ារ្យ៉ង់នៃអាហារពេលព្រឹកនេះគឺល្អមិនត្រឹមតែដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានទាំងបាក់តេរីទឹកដោះគោជាតិសរសៃនិងទឹកដោះគោប៉ុន្តែក៏ព្រោះវាមានភាពរហ័សរហួននិងងាយស្រួលរៀបចំ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការយក muesli ចំនួនដែលអាស្រ័យលើចំណង់អាហាររបស់អ្នកហើយចាក់វាជាមួយ kefir ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺត្រូវធ្វើបែបនេះជាមុនហើយដាក់ម្ហូបក្នុងរយៈពេលបន្តិចក្នុងទូទឹកកកដើម្បីត្រាំវា។ ប្រសិនបើអ្នកជួបជុំគ្នានៅពេលព្រឹកក្នុងល្បឿនលឿនអ្នកអាចចំអិនម្ហូប muesli នៅពេលល្ងាចនិងទទួលទានអាហារពេលព្រឹកពេលព្រឹក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន muesli ជាមួយទឹកដោះគោ?
ការរៀបចំ muesli ជាមួយទឹកដោះគោក៏មិនត្រូវការពេលវេលានិងការខិតខំច្រើនទៀតដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តទឹកដោះគោឆ្អិន, បន្ទាប់មកគ្រាន់តែចាក់វា muesli, អនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់ពីរបីនាទីនិងបរិភោគ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ពីទឹកដោះគោឆ្អិនទេនោះ muesli អាចត្រូវបានចាក់និងត្រជាក់ធម្មតាប៉ុន្តែបន្ទាប់មកពួកគេនឹងត្រូវបានទទូចយូរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ muesli នៅលើទឹក?
Muesli នៅលើទឹកអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងវិធីជាច្រើន។ ជាដំបូង - ចាក់ឱ្យពួកគេជាមួយទឹកឆ្អិនធម្មតាច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារពាក់កណ្តាលហើយគ្របវាទុកដាក់វានៅពេលយប់នៅក្នុងទូទឹកកក។ នៅពេលព្រឹកអ្នកអាចបរិភោគ muesli បែបនេះដោយបន្ថែមយៈសាពូនមី, ទឹកឃ្មុំឬទឹកឃ្មុំ។
វិធីទីពីរគឺលឿនជាង។ នៅពេលព្រឹកឆ្អិនទឹកបំពេញវាជាមួយ muesli គ្របដណ្តប់និងអនុញ្ញាតឱ្យឈរប្រហែល 5 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកក៏អាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំឬយៈសាពូនមីហើយញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។
Muesli ជាមួយទឹកដោះគោជូរ
គ្រឿងផ្សំ:
- ទឹកដោះគោជូរជូរ - 200 មីលីលីត្រ។
- muesli - 50 ក្រាម
- Walnut - 50 ក្រាម
- gelatin - 10 ក្រាម
- ទឹកដោះគោ - 50 មីលីលីត្រ;
- សូកូឡាខ្មៅឬទឹកដោះគោ - 50 ក្រាម។
ការរៀបចំ
សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះសូកូឡា។ បុកគ្រាប់។ Muesli ត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួហើយហ្សែលលីនត្រូវរំលាយដោយទឹកដោះគោក្តៅ។ បន្ទាប់ពីនោះបន្តិចម្តងចាក់វាទៅក្នុងល្បាយនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយ muesli និងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់រលោង។
យកចានកញ្ចក់ឬកំប៉ុងកញ្ចក់ជ្រៅហើយចាក់ចូលវា 1/3 នៃម៉ាស់លទ្ធផល។ ដាក់វានៅក្នុងក្លាសេសម្រាប់ 10 នាទីបន្ទាប់មកយកចេញនិង sprinkle ជាមួយគ្រាប់ chopped និងសូកូឡា។ បនាប់មកចាក់ឱសថ 1/3 សា្លាបហើយផ្ញើវាទៅម៉ាងទឹកវិញអស់រយៈពល 10 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះ sprinkle គ្រាប់ជាមួយសូកូឡាជាថ្មីម្តងទៀតចាក់ដែលនៅសេសសល់នៃល្បាយនិងដាក់នៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ 2-3 ម៉ោងក្នុងការបង្កក។
បន្ទាប់ពីពេលនេះអ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងបង្អែមដ៏អស្ចារ្យមួយ។
Muesli ជាមួយផ្លែឈើ
គ្រឿងផ្សំ:
- muesli - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹកដោះគោយ៉ាអ័រឬ kefir - 150 មីលីលីត្រ;
- ស្ករ - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
- ផ្លែប៉ោម - 1 ដុំ;
- Strawberries - 100 ក្រាម។
ការរៀបចំ
លាយ muesli ជាមួយស្ករនិងម្តង (ឬ kefir) ។ ក្រុមហ៊ុន Apple សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅលើចង្ក្រានដែលមានទំហំធំហើយកាត់ផ្លែស្ត្រប៊ែរីទៅជាបំណែកតូចៗ។ លាយផ្លែជាមួយនឹង muesli និងរីករាយជាមួយអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តផ្លែស្ត្រប៊េរីឬផ្លែប៉ោមឬគ្រាន់តែចូលចិត្តផ្លែឈើដទៃទៀត,
Muesli ជាមួយទឹកឃ្មុំ
នៅក្នុងស្ករ muesli ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់រួចហើយត្រូវបានគេប្រើជាស្ករដែលធ្វើឱ្យពួកវាមិនមានប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើអ្នកទិញឬធ្វើឱ្យ muesli ដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានជាតិស្ករប៉ុន្តែនៅតែចង់ឱ្យវាមានរសជាតិផ្អែមនិងរីករាយចំពោះរសជាតិនោះទឹកឃ្មុំនឹងធ្វើបានល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ Muesli ជាមួយទឹកឃ្មុំអាចត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកដោះគោត្រជាក់ឬក្តៅទឹករំពុះទឹកដោះគោជូរឬកាហ្វៀរវាអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ញ៉ាំ muesli ជារៀងរាល់ថ្ងៃទេចូរបន្ថយ បរិមាណនំប៉័ង របស់អ្នកជាមួយនឹងសូ ល្លី និង ស៊ុបផ្លែឈើ !