របបអាហារសណ្តែកសព្វថ្ងៃនេះគឺជាប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ដ៏ចម្រូងចម្រាសដោយសារតែអ្នកចំណីអាហារជាច្រើនបានហាមឃាត់អតិថិជនរបស់ពួកគេក្នុងការបញ្ចូលសណ្តែកនៅក្នុងផែនការរបបអាហារហើយនៅទីនេះការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធទាំងមូលគឺផ្អែកលើ។ ទោះជាយ៉ាងណានៅក្នុងការពិតរបបអាហារត្រូវបានសាងសង់នៅក្នុងវិធីមួយដែលសណ្តែកគឺមានភាពចាំបាច់ជាធម្មតា។
សណ្តែកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: អត្ថប្រយោជន៍
យើងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីការពិតដែលថាប្រូតេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានទទួលបានពីសាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្លែណាដែលដឹងថាប្រូតេអ៊ីនសត្វអាចជំនួសដោយប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិហើយក្នុងន័យនេះគ្មានអ្វីប្រសើរជាងសណ្តែកដែលជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិដែលងាយរំលាយ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានពោរពេញទៅដោយវីតាមីនស្មុគស្មាញ B និង PP ក៏ដូចជាសំបូរសារធាតុរ៉ែដែលរួមមានប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមផូស្វ័រម៉ង់ហ្គាណែសដែក។
ល្ពៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: របបអាហារ
របបអាហារសណ្តែកមានរយៈពេល 14 ថ្ងៃដែលអ្នកនឹងកាត់បន្ថយទំងន់ពី 5 ទៅ 6 គីឡូក្រាម។ អត្រានៃការសម្រកទម្ងន់នេះនឹងធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាលទ្ធផល។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការផឹក 1.5-2 លីត្រនៃវត្ថុរាវក្នុងមួយថ្ងៃហើយមុនពេលចូលគេងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកកែវ 1% kefir ។
ក៏មានបញ្ជីនៃអាហារដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារផងដែរត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ អស់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍អ្នកត្រូវភ្លេចទាំងស្រុងអំពីអត្ថិភាពនៃជាតិអាល់កុលគ្រប់ប្រភេទញ៉ាំផ្អែមគ្រប់ប្រភេទម្សៅ (រួមមានចំណីសត្វនំបុ័ងនិងប៉ាស្តា) ។
សូមពិចារណាលើបញ្ជីគំរូមួយតាមវិធីជាច្រើន:
ជម្រើសមួយ
- អាហារពេលព្រឹក: kefir និង toast ជាមួយឈីស។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: សាឡាត់ផ្លែឈើ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សណ្តែកដី (100 ក្រាម), ទឹកប៉េងប៉ោះ។
- អាហារពេលល្ងាច: ល្ហុង, សាឡាត់ត្រសក់។
ជម្រើសទី 2
- អាហារពេលព្រឹក: ឈីសដែលមានជីវជាតិឆ្អិនជាមួយផ្លែឈើស្ងួត។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ផ្លែប៉ោមធំ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: sauerkraut, សណ្តែកឆ្អិន។
- អាហារពេលល្ងាច: ត្រីឆ្អិនឆ្អិននិងបៃតង។
ជម្រើសទី 3
- អាហារពេលព្រឹក: omelet, salad បន្លែ។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ផ្លែល្ហុងឬផ្លែឈើផ្សេងទៀតដើម្បីជ្រើសរើស។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សណ្តែកនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់និងសាឡាត់មាន់។
ដោយផ្អែកលើជម្រើសទាំងនេះអ្នកអាចបង្កើតឡើងដោយខ្លួនឯងដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគ្រោងការណ៍ដែលបានស្នើ។ ដើម្បីបរិភោគវាជាផ្នែកតូចៗចាំបាច់ក្នុងចន្លោះពេលរវាងអាហារដើម្បីផឹក
សណ្តែកក្នុងរបបអាហារ: contraindications
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទាំងនេះអ្នកមិនគួរប្រើរបបអាហារនេះទេ:
- រោគកាចសាហាវស្រួចស្រាវ
- ខ្វះឈាមរត់ (រ៉ាំរ៉ៃ) ។
- gout;
- exacerbation នៃដំណើរការរលាកនៅក្នុងរលាករំលាយអាហារ។
ទាំងអស់នៃរបបអាហារនេះអាចត្រូវបានប្រើ។ មនុស្សដែលមានការសង្ស័យអំពីការផ្តល់យោបល់នៃរបបអាហារគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។