ញ៉ាំអាហារពេលម៉ោង

ឈ្មោះខ្លួនវាសំដៅទៅលើច្បាប់នៃរបបអាហារ។ ក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារដោយម៉ោងអ្នកគួរញ៉ាំរាល់ម៉ោងទីពីរអាហារដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាយ៉ាងហ្មត់ចត់។ បន្ទាប់មកអនុវត្តតាម 10 ថ្ងៃនៃអាហារ "ដោយឥតគិតថ្លៃ", ប៉ុន្តែដោយគ្មានម្សៅនិងផ្អែម។ បន្ទាប់មកម្តងទៀតម្តងទៀត 5 ថ្ងៃនិងដូច្នេះ - ក្នុងមួយខែនិងពាក់កណ្តាលមួយ។

លទ្ធផល

របបអាហារដែលត្រូវបានលាបពណ៌ដោយនាឡិកា - នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែលអ្នកបង្កើតការងារ រំលាយអាហារ ។ សម្រាប់ 5 ថ្ងៃ "របបអាហារ" អ្នកបាត់បង់ 3-4 គីឡូក្រាមសម្រាប់ 10 "ដោយឥតគិតថ្លៃ" - រក្សាទុកលទ្ធផលប៉ុន្តែត្រឡប់ 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់។

តើនរណាជាអ្នកសមស្របសម្រាប់របបអាហារ?

អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងអំណាច, ដោយគ្មានបញ្ហានឹងទទួលរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដោយនាឡិកានិងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ចំណីអាហាររបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណារបបអាហារសន្មតថាអ្នកនឹងញ៉ាំរាល់ម៉ោងទីពីរយ៉ាងពិតប្រាកដនូវអ្វីដែលត្រូវបានផ្តល់ (ដោយគ្មានការជំនួស) និងក្នុងលំដាប់ដែលរបបអាហារត្រូវបានផលិត។

ម៉ឺនុយ

នៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃមាន 3 អាហារ:

• 7.00 - ផឹកតែឬកាហ្វេ;
• 9.00 - បរិភោគ carrots, ដឹងគុណនៅលើចំបើងស្តើងនិងរដូវកាលជាមួយទឹក lemon;
• 11,00 - 1 ផ្លែ (ផ្លែប៉ោម, pear, kiwi, peach) ។

បន្ទាប់មកធ្វើតាម "អាហារពេលល្ងាច" តាមបីវិធី:

• 13.00 - 100 ក្រាមនៃសាច់ឆ្អិនឬត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយនំប៉័ងនៃនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិង 10 ក្រាមនៃ butter មួយ;
• 15.00 - ញ៉ាំស៊ុតឆ្អិនរឹងឬ 100 ក្រាមឈីក្រុមគ្រួសារឬឈីសមានជាតិខ្លាញ់ 100 ក្រាម។
• 17,00 - សាឡាត់ពីស្ព / carrots / beets ។

និងបញ្ចប់ថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយអាហារពេលល្ងាចពីរដង:

• 19,00 - ផ្លែឈើស្ងួតស្ងួត នៅក្នុងទឹកក្តៅ - 10 កុំព្យូទ័រ PC ។ (ណាមួយ);
• 21.00 - 1 ពែងមានខ្លាញ់តិច។

Chronodieta

លើសពីនេះទៀតរបបអាហារដែលមានអាហារបន្ទាប់ពី 2 ម៉ោងមានរបបអាហារ "ប្រចាំម៉ោង" ផ្សេងទៀត - របប Chrono ឬរបបអាហារសម្រាប់នាឡិកាជីវសាស្រ្ត។ ខ្លឹមសាររបស់វាគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាមានតំរូវការសំរាប់ផលិតផលទាំងនោះដែលនៅពេលនេះអង់ស៊ីមត្រូវបានបញ្ចេញ។ ឧទាហរណ៏, នៅក្នុងពេលព្រឹកអាំងស៊ុយលី, lipase និង protease ត្រូវបានបម្រុងទុក, ដូច្នេះវាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបរិភោគ:

• ម្សៅ - នំបុ័ងរមៀល;
• ខ្លាញ់ - 20 ក្រាមនៃ butter;
• ប្រូតេអ៊ីន - 100 ក្រាមនៃឈីស។

ហើយនៅក្នុងស្មារតីនេះយោងតាមអង់ស៊ីមលេចធ្លោ។