ជាតិខ្លាញ់ទាបសម្រាប់ព្យាបាលការសម្រកទម្ងន់

សាច់គោមានជាតិខ្លាញ់ទាបគឺជាឈីសដែលមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ 0% ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមជំងឺរលាកថ្លើមនិងជំងឺផ្លូវដង្ហើមជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងការធាត់។ អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយផ្អែកទៅលើជាតិខាក្រអូបអាចទទួលយកបានតែក្នុងរយៈពេលនៃការតមអាហារប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់របបអាហារដែលមានរយៈពេលយូរនោះទេ។

0% ឬ 5%?

ប្រហែលជាអ្នកបានសួរសំណួរម្តងហើយម្តងទៀតហេតុអ្វីមិនប្រើនៅក្នុងអាហារដែលមានតុល្យភាពឬអាហារបំប៉នពិតប្រាកដឈីក្រុមគ្រួសារបន្ទាប់ពីជាតិខ្លាញ់តិចជាងមុនវាលឿនជាងមុន "លូតលាស់ស្តើង"? មិនមែនសាមញ្ញទេ។ ជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោត្រូវការចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ វាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុង assimilation នៃជាតិកាល់ស្យូមវីតាមីន A, B, អ៊ីនិងក៏បន្ថយកម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងឈីក្រុមគ្រួសារគឺជាអ្នកកាន់កំណត់ត្រាកាល់ស្យូមក្នុងចំនោមផលិតផលទឹកដោះគោប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបរិភោគឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច កាល់ស្យូម មិនត្រូវបានរំលាយនោះទេ។

វិធីរបស់អ្នកគឺឈីសដែលមានខ្លាញ់ទាបពី 1,5% ទៅ 5% ។ ប្រសិនបើអ្នករាប់, ភាពខុសគ្នានៃមាតិកាកាឡូរីគឺមិនខ្ពស់នោះទេ។

ឈីសនៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង

ឈីសឈីសជួយកាត់បន្ថយទំងន់ព្រោះវាមានជាតិផ្អែមខ្លាំងហើយ casein (ប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ) បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនកូលេស្តេរ៉ុលនិងបន្ថយការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត។ រៀបចំម្ហូបណាមួយនៃឈីក្រុមគ្រួសារសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - ហើយអ្នកនឹងនៅតែមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំឈីសទេ។ សម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកលាងសម្អាតអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់លើទឹកដោះគោជូរនិងឈីស។ ទទួលទានអាហារ 5 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ 100 ក្រាមឈីនិងស្ករ 200 មីលីក្រាម។

អ្នកក៏អាចធ្វើឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយបៃតងសម្រាប់ការរអិល។ ឈ្លី ឈីក្រុមឈីលែលស៊ី លីត្រូបាស៉ងតាក្រាហ្កាដាលនិងប្រេងអូលីវនៅក្នុងម៉ាស៊ីនចម្រុះហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវរសជាតិហឹរនិងរសជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់នំបុ័ងធញ្ញជាតិ។

នៅពេលយប់

ក្នុងអំឡុងពេលគេងអ័រម៉ូនលូតលាស់ចាប់ផ្តើមដំណើរការជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង - នេះគឺសម្រាប់ការប្រើប្រាស់គ្លុយកូស។ មុនពេលចូលគេង (2 ម៉ោង) អ្នកគួរញ៉ាំឈីសតូចៗជាមួយក្រែមជូរ។ ឈីក្រុមឈីសនៅពេលយប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការជួយសង្គ្រោះសាច់ដុំរបស់អ្នកពីការកម្សាន្ដ។