ផលប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃនំប៊ីស្គឺរីធញ្ញជាតិមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវាជាមួយនឹងចំណែកដ៏វិសេសនៃប៊ឺ។ យើងស្នើសុំឱ្យបញ្ឈប់លើរូបមន្តនៃរូបមន្តនិងចំអិនខូឃីស៍ដោយគ្មានប៊័រប៉ុន្តែជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលមានប្រយោជន៍និងហ៊ានខ្លះ។
ឃុកគីអ័រមេគី - រូបមន្តដោយគ្មានប៊ឺ
ធ្វើពិពិធកម្មវាយនភាពនិងរសជាតិនៃខូឃីស៍ជាមួយពពួកបន្លែបន្ថែម។ ក្នុងនាមជាចុងក្រោយយើងបានសម្រេចចិត្តជ្រើសរើសយក raisins, cranberries ស្ងួត , គ្រាប់និងសូកូឡាជូរចត់។
គ្រឿងផ្សំ:
- ម្សៅ - 145 ក្រាម;
- ម្សៅដុតនំ - 10 ក្រាម។
- ចំអិន - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ប្រេងបន្លែ - 55 ម។ ល។
- ទឹកឃ្មុំ - 65 ក្រាម
- ស៊ុត - 1 ដុំ;
- flakes oat - 1 1/2 ធាតុ;
- សម្រាប់ដៃនៃគ្រាប់, raisins, cranberries និងបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡាមួយ។
ការរៀបចំ
ភ្ជាប់គ្រឿងផ្សំទាំងបីដំបូងជាមួយគ្នា។ ញែកទឹកឃ្មុំរួមគ្នាជាមួយពងនិងប៊ឺ។ បន្ថែមល្បាយម្សៅទៅជាប៊ឺនិងលាយផងដែរ។ លទ្ធផលនឹងក្លាយជាម្ស៉ៅឃ្មុំដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលនឹងត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយម្សៅអង្ករគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតនិងសូកូឡា។ ពេលម៉ាសសម្រាប់ខូគីត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាចែកវាទៅជាផ្នែកស្មើគ្នាហើយដាក់នៅលើផេ្សង ៗ ។ ទុកខូឃីស៍ដោយគ្មានប៊ឺនិងដុតនំនៅ 185 អង្សាសម្រាប់រយៈពេល 12 នាទី។ សូមសាកល្បងត្រឹមតែសម្រាកមុន។
ខូគីអង្ករដោយគ្មានប៊ឺ - រូបមន្ត
ហេតុអ្វីបានជាប្រើប៊ឺ, ប្រសិនបើអ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានសុខភាពល្អជំនួស - សណ្តែកដីឬប្រេងណាត់ណាមួយផ្សេងទៀត។ ខូគីដែលបានបញ្ចប់នឹងមានស្នូលរសជាតិរីករាយនិងរសជាតិសណ្តែកលក្ខណៈ។
គ្រឿងផ្សំ:
- ស៊ុត - 1 ដុំ;
- ប្រេងសណ្ដែកដី - 145 ក្រាម
- ទឹកឃ្មុំ - 65 មីលីលីត្រ;
- ម្សៅ - 125 ក្រាម;
- ម្សៅដុតនំ - 5 ក្រាម។
- oat flakes - 1/2 tbsp ។
ការរៀបចំ
ចាក់សាច់គ្រឿងផ្សំទាំងបីដំបូងជាមួយគ្នារហូតទាល់តែទុំតូចៗ។ ដោយឡែកពីគ្នា, លាយគ្រឿងផ្សំស្ងួតដែលនៅសល់។ ការលាយគួរតែត្រូវបានគេប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីចែកចាយម្សៅដុតនំរាបស្មើ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្ងួតទៅមូលដ្ឋានសណ្តែកដីនិងបែងចែកម្សៅចានដែលបានចប់ទៅក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា។ រមៀលនីមួយៗនៃដុំចូលទៅក្នុងបាល់ហើយទុកខូឃីស៍ពីក្លិនអំបោះដោយគ្មានប្រេងដើម្បីដុតនំរយៈពេល 12 នាទីនៅ 180 ។
ខូឃីសាប៊ូអង្ករដោយគ្មានប៊េរនៅផ្ទះ
គ្រឿងផ្សំ:
- oat flakes - 2 1/2 ធាតុ;
- ម្សៅដុត - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
- ទឹកឃ្មុំ - 65 ក្រាម
- ប្រេងដូង - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹក - 65 មីលីលីត្រ;
- មួយក្តាប់តូចនៃ cranberries ស្ងួត។
ការរៀបចំ
លាងសម្អាតទឹកនិងរំលាយទឹកឃ្មុំ។ បញ្ចូលទឹកក្តៅដល់អង្ករលាយជាមួយម្សៅដុតនិងប្រេងដូង។ បន្ទាប់ពីលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់រួមគ្នាបន្ថែម cranberries ស្ងួតនិងបែងចែកល្បាយទៅជា 20 ផ្នែក។ ដុតនំខូគីសម្រាប់ 20 នាទីនៅ 190 ដឺក្រេ។