កាលបរិច្ឆេទ - ល្អនិងអាក្រក់សម្រាប់រាងកាយនិងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ផ្លែឈើនៃដើមដូងកើនឡើងនៅមជ្ឈឹមបូព៌ា។ នៅទីនោះពួកវាត្រូវបានគេប្រើជាផលិតផលអាហារសំខាន់មួយនៅក្នុងទំរង់ស្រស់ឬស្ងួត។ កាលបរិច្ឆេទអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដល់សរីរាង្គដែលបន្តត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងសកម្មមានរសជាតិសម្បូរបែបយ៉ាងច្បាស់ដូចនឹង prunes ។

ជាងកាលបរិច្ឆេទដែលមានប្រយោជន៍?

ប្រភេទពូជភាគច្រើនបំផុតមានគ្រាប់ពូជបើទោះបីជានៅលើទីផ្សារផ្លែឈើដែលមានឆ្អឹងត្រូវបានយកចេញគឺមានច្រើនជារឿងធម្មតា។ Kabbas ជាមួយកំណត់ចំណាំទឹកឃ្មុំនៅក្នុងរសជាតិ Hasui ទន់ដែលមានជីវិតធ្នើរឺរីប៊ីជាមួយនឹងស្បែកស្តើង ៗ - ការប្រើកាលបរិច្ឆេទមិនអាស្រ័យលើដើមត្នោតដែលពួកគេត្រូវបានប្រមូល។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាមេរិចត្រូវបានគេជឿជាក់ថា: ផ្លែឈើចំនួនបីក្នុងមួយថ្ងៃដោះស្រាយបញ្ហាទាំងប្រាំនៅពេលតែមួយ:

1. កែលម្អសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ។ ជាតិសរសៃអាហារក្នុងកាលបរិច្ឆេតស្រូបយកទឹកច្រើនហួសប្រមាណបង្កើនដំណើរការនៃការកែច្នៃអាហារជាមួយនឹងក្រពះនិងពោះវៀន។
2. ងងុយដេក ។ ទឹកដោះគោនិងជាតិហ្វ្រូស្យូធ្វើឱ្យផ្លែឈើនេះជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការខ្វះរ៉ាំរ៉ៃនៃការគេងឬប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយ។
3. បេះដូងខ្សោយ ។ ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមានការថយចុះច្រើនដងដោយសារតែកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលបង្ករឱ្យមានកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានដកចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សពីឈាមរបស់អ្នកដែលស្រឡាញ់កាលបរិច្ឆេទ។
4. ការពន្យារកំណើតនៃដុំសាច់មហារីក ។ របបអាហារដែលមានផ្លែឈើត្រូវបានគេមានគោលបំណងដើម្បីការពារការលូតលាស់នៃភាពស្អាតស្អំ។
5. ការព្យាបាលនិងការបង្ការកង្វះជាតិដែក ។ លទ្ធផលនៃអ្នកគាំទ្រកាលបរិច្ឆេទគឺមានច្រើនជាង palpable ជាងការទទួលភ្ញៀវនៃទឹកផ្លែទទឹម។

តើកាលបរិច្ឆេទស្ងួតមានប្រយោជន៍យ៉ាងណាដែរ?

ជាមួយនឹងផ្លែឈើស្ងួតប្រជាជនម៉ូស្លីមរំខានការតមអាហារក្នុងខែដ៏ពិសិដ្ឋនៃបុណ្យរ៉ាម៉ាដាន។ ដើម្បីស្វែងរកការលក់ផ្លែឈើស្រស់នៅក្នុងទ្វីបអឺរ៉ុបគឺមិនងាយស្រួលនោះទេហើយវាមិនមានតំលៃថោកទេ។ មិនចាំបាច់គិតអំពីថាតើកាលបរិច្ឆេទស្ងួតមានប្រយោជន៍ទេ: វីតាមីនរ៉ែមិនរងនូវការព្យាបាលដោយកំដៅឬខ្យល់។ លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ពួកគេនៅតែដដែល: ពួកគេមិនពឹងពាក់សូម្បីតែកំរិតនៃភាពចាស់ទុំឡើយ។ កាលបរិច្ឆេទនៃការទុំទឹកដោះគោត្រូវបានគេហៅថាតួអក្សរ, Roughabe គឺទុំនិងទុំយ៉ាងពេញលេញ - Tamar ។

សមាសភាពគីមីនៃកាលបរិច្ឆេទ

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃកាលបរិច្ឆេទប្រែប្រួលអាស្រ័យលើដំណាក់កាលនៃភាពចាស់ទុំប្រភេទពូជដែលកំពុងលូតលាស់និងវិធីប្រមូលផល។ លក្ខណៈអាហារូបត្ថម្ភនិងលក្ខណៈព្យាបាលគឺពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើគ្រឿងផ្សំគីមី។ សមាសភាពកាលបរិច្ឆេទរួមមាន:

• ប៉ូតាស្យូម
• ស្ពាន់
• ម៉ង់ហ្គាណែស
• riboflavin
• ម៉ាញ៉េស្យូម
• selenium;
• ជាតិដែក;
• អាស៊ីត phenolic
• carotenoids ។

ការប្រើកាលបរិច្ឆេទសម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្ស

កាលបរិច្ឆេទមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាល្ងឬក៏ Walnut ទេប៉ុន្តែពួកគេមានគុណសម្បត្តិជាច្រើនលើផលិតផលដូចជាបន្លែនិងផ្លែឈើដទៃទៀត។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃកាលបរិច្ឆេទគឺអាស្រ័យលើសមាសភាពរបស់ពួកគេ។ ជាតិដែកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការថយចុះនៃជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីច្រើនដោយជោគជ័យជាងឱសថពីឱសថស្ថាន។ ការសិក្សាដោយសាកលវិទ្យាល័យកាណាដាបានបង្ហាញថាកាលបរិច្ឆេតនីមួយៗមាន 5% នៃវីតាមីន B6 ដែលធ្វើអោយមានដំណើរការធម្មតានៃខួរក្បាល។

ផ្លែឈើគឺស្ទើរតែហួសពីអំណាចដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់កម្រិតសម្ពាធឈាម។ មាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុរាវអាចកាត់បន្ថយសកម្មភាពនៃសារធាតុរ៉ែទាំងអស់នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ កាលបរិច្ឆេទមានសារធាតុស្ងួតច្រើននៅក្នុងសំណុំបែបបទចាស់ទុំមួយ។ គាត់គឺជាម្ចាស់ជើងឯកនៅក្នុងមាតិកានៃម៉ាញេស្យូម, hazelnut រាងមូល, ខាត់សមុទ្រនិងសណ្តែក។ កង្វះនៃធាតុដាននេះគឺងាយស្រួលក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណ: រួមជាមួយវាឈឺក្បាលនិងមិនស្រួលនៅក្នុងសាច់ដុំមក។

កាលបរិច្ឆេទ - អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រី

កាលបរិច្ឆេទផ្លែឈើមានជាតិស្ករធម្មជាតិនិងកំហាប់ជាតិខ្លាញ់អប្បបរមា។ ការរួមផ្សំគ្នានេះនឹងអំពាវនាវដល់ក្មេងស្រីដែលមានផ្ទៃពោះដែលត្រូវការការលៃតម្រូវតុល្យភាពថាមពលថេរដោយសារតែពុល, ហើមពោះនិងងងុយគេង។ អ្នកផ្គត់ផ្គង់ថាមពលលឿនបំផុតគឺគ្លុយកូស។ ជាងកាលបរិច្ឆេទដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីដែលកំពុងរំពឹងចង់បានកូនគឺជាវត្តមានរបស់ពួកគេក្នុងបរិមាណសរសៃចំណីអាហារដ៏គួរអោយចាប់អារម្មណ៍ដែលប្រឆាំងនឹងការទល់លាមកលក្ខណៈនៃរាងកាយអំឡុងពេលការសម្រាលកូន។

ក្នុងបរិវេណវីតាមីនក្នុងកាលបរិច្ឆេតស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនឹងរីករាយជាពិសេសចំពោះ folate និង phylloquinone ។ ហ្វាលតាស (folate derivatives) នឹងជំនួសគ្រឿងផ្សំសិប្បនិម្មិតដែលមានសមាសធាតុស្រដៀងគ្នាធ្វើឱ្យមានភាពស្លកសាំងនិងឈឺចាប់នៅអវយវៈ។ Phylloquinone នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃវីតាមីន K បង្ហាញថាកាលបរិច្ឆេទអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដល់សរីរាង្គដែលមិនអាចប្រៀបធៀបបានចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, ដោះស្រាយបញ្ហានៃការរលាកឈាម។ ពួកគេដឹងពីម្តាយគ្រប់អាយុទីបីដែលប្រឈមនឹងការហូរឈាមជាញឹកញាប់។

កាលបរិច្ឆេទជាងកាលបរិច្ឆេទដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរស?

ក្រៅពីការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការស្រវឹងស្រាកាលបរិច្ឆេតអាចត្រូវបានប្រើដោយបុរសដើម្បីបង្កើនមុខងារផ្លូវភេទ។ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកខ្លាំងក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងផលវិបាកនៃរបៀបរស់នៅដែលមិនល្អ: ហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនីមួយៗប្រែទៅជាបណ្តោះអាសន្នប៉ុន្តែភាពងងឹត។ ការប្រើប្រាស់កាលបរិច្ឆេទសម្រាប់រាងកាយរបស់បុរសម្នាក់ដែលមានបញ្ហានេះគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប្រសិនបើការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តនៅអត្រាដូចខាងក្រោម: ដៃមួយនៃផ្លែ chopped ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកដោះគោពពែមួយកែវនិងស្រវឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេងរយៈពេលមួយខែ។

កាលបរិច្ឆេទ - អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព

ផ្លែឈើនីមួយៗមានលក្ខណៈពិសេសតែមួយគត់ដោយសារតែវីតាមីននិងធាតុដានមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ការប្រើកាលបរិច្ឆេទសម្រាប់រាងកាយត្រូវបានបង្ហាញដោយក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីប្រទេសផ្សេងៗគ្នាដូចជាក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតអ៊ីស្រាអែលបានធ្វើការសិក្សាអំពីថាតើពួកគេមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសកម្មភាពខួរក្បាល។ នៅក្នុងបញ្ជីនៃទ្រព្យសម្បត្តិដ៏ល្អបំផុតកាលបរិច្ឆេតក៏បានធ្លាក់ចុះផងដែរ:

1. បង្ការភាពតានតឹង ។ 23 អាស៊ីតអាមីននៅក្នុងសមាសភាពទប់ស្កាត់ការផ្ទុះកំហឹងនិងការថប់បារម្ភ។
2. រំញោចនៃការសម្រាលកូន ។ នៅសម័យបុរាណប្រជាជននៅបូព៌ាបានចម្អិន 10-15 កំប៉ុងក្នុងមួយលីត្រនៃទឹកដោះគោនិងផ្តល់កំណើតដល់ស្ត្រីដើម្បីពន្លឿនដំណើរការនិងធ្វើឱ្យវាមិនសូវឈឺចាប់។ ភេសជ្ជៈនេះក៏បានរួមចំណែកដល់ការ បង្កើន ការលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។
3. ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងចលនាក្នុងការដឹកជញ្ជូន ។ អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃកាលបរិច្ឆេតសម្រាប់រាងកាយរលាយចូលទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការវាយប្រហារនៃការភ័យស្លន់ស្លោរចង្អោរនិងវិលមុខក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរឬធ្វើដំណើរតាមផ្លូវអាកាស។ ផ្លែឈើស្ងួតអាចត្រូវបានគេធ្វើឡើងនៅក្នុងមាត់ជំនួសឱ្យការធម្មតានៅក្នុងស្ថានភាពនេះ caramel អំបិល។

កាលបរិច្ឆេទជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការបំពានដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងឈាមតម្រូវឱ្យមានការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់អាហារ។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យគឺជាសន្ទស្សន៍ glycemic នៃផលិតផល - សូចនាករនៃការប្រមូលផ្តុំនៃ carbohydrates assimilated បានយ៉ាងងាយស្រួលមួយ។ ដើម្បីរកមើលថាតើអាចទទួលទានកាលបរិច្ឆេទសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានដែរឬទេអ្នកអាចមើលឃើញសូចនាករនេះ - ចំនួន 146 ។ កម្រិតនៃគ្លុយកូសផ្លែឈើនៅក្នុងផ្លែនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងប្រភេទជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្ងន់ធ្ងរនិងមធ្យម។ ពួកគេមានសុវត្ថិភាពក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះនៅដំណាក់កាលមុននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កាលបរិច្ឆេទសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែង

ការកើនឡើងនៃជំងឺនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយភាពសម្បូរនៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងជក់បារីការរំលោភបំពាននៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ ដោយប្រើកាលបរិច្ឆេទសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែង, អ្នកអាចនិយាយបានថានេះនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ជំងឺនេះទេ - ទេ។ ពួកគេពិបាកក្នុងការរំលាយនិងដោយការរលាកនៃ duodenum ផលិតអង់ស៊ីមដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការនេះត្រូវបានកាត់បន្ថយជាអប្បបរមា។ វិធីសាស្ត្រចម្បងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកលំពែងគឺជារបបអាហារដ៏តឹងរឹង។ វាមានរយៈពេលពីរទៅបីសប្តាហ៍ហើយកាលបរិច្ឆេតអាចត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារនៅដំណាក់កាលនៃការផ្លាស់ប្តូរទៅជារបបអាហារពេញលេញមួយ។

កាលបរិច្ឆេទលើការសម្រកទម្ងន់

ការកម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់គឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការដាក់កំហិតលើអាហារូបត្ថម្ភ។ ការហាមឃាត់ជាលើកដំបូងរួមមាននំដូចជានំខេកឬម៉ាម៉ាឡាដដូច្នេះអ្នកជំនាញខាងរបបអាហារចាប់ផ្តើមរកមើលផលិតផលដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់តួរលេខដែលអាចជំនួសពួកគេដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ កាលបរិច្ឆេទជាមួយនឹងរបបអាហារមួយគឺមានការពេញនិយមដូចជា apricots ស្ងួត, លា, persimmons ស្ងួត។ អត្រាប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សមិនគួរមានផ្លែឈើលើសពី 3 ទៅ 4 ផ្លែឡើយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងផ្លែឈើស្ងួតដែលមិនសូវមានចំណីអាហារទាំងនោះ។

កាលបរិច្ឆេទ - មានះថាក់

នៅពេលត្រូវបានប្រើក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់ផលិតផលអាហារណាមួយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ជាមួយនឹងគុណសម្បត្តិដែលបានចង្អុលបង្ហាញពីផ្លែឈើស្ងួតវាក៏មានគុណវិបត្តិចំពោះពួកគេផងដែរដែលត្រូវបានគេស្គាល់មុនពេលបញ្ចូលក្នុងបញ្ជី។ ការចង្អុលបង្ហាញនៃកាលបរិច្ឆេទរួមមាន:

1. ទំនោរក្នុងការកំណត់ ទម្ងន់ហួសប្រមាណ ឬចំណីអាហារដែលមានកាឡូរី ។ តម្លៃថាមពលនៃកាលបរិច្ឆេទគឺ 274 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។ វានឹងមិនមានការខូចខាតគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពីផ្លែឈើជាច្រើនប៉ុន្តែវាមិនមានតម្លៃសម្រាប់ការប្រើស្ករគ្រាប់ដោយការប្រើប្រាស់លើសលប់របស់ពួកគេនោះទេ។ ស្កររហ័សដែលចូលទៅក្នុងឈាមដាក់ភ្លាមៗនៅលើជ្រុងនិងពោះ។
2. Caries ។ គ្លុយកូសផ្លែឈើពីកាលបរិច្ឆេតរារាំងភ្នែកក្រួសធ្មេញដែលបង្កឱ្យមានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការកង្វល់ជំងឺខួរក្បាលនិងជំងឺវះកាត់។
3. ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃបំពង់រំលាយអាហារ ។ ជំងឺរលាកក្រពះនិងជំងឺពោះវៀននៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពហើយតម្រូវឱ្យមានការដកចេញនូវផ្លែឈើដូងពីម៉ឺនុយរយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍ដោយសារតែសមត្ថភាពនៃការរលាកម្តងហើយម្តងទៀត។

សម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់កាលបរិច្ឆេតអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមិនមែនជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់សម្រាប់ការទិញទេ។ អ្នកគាំទ្រផ្លែឈើស្ងួតជ្រើសវាសម្រាប់រសជាតិដែលសម្បូរបែបនិងលទ្ធភាពនៃការបរិភោគក្នុងសំណុំបែបបទដូចគ្នាដោយគ្មានការចម្អិនអាហារ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឃ្លាំងវីតាមីនមួយ: ជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកអ្នករស់នៅវាលខ្សាច់អស់រយៈពេលជាច្រើនសប្ដាហ៍ត្រូវបានសង្រ្គោះពីការអត់ឃ្លានដោយសារតែពេលវេលាមួយចំនួនដោយសារអរិយធម៌របស់ពួកគេ។