ដំណើរការសុខភាពល្អគឺជាមធ្យោបាយដ៏ប្រសើរបំផុតមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ហើយថែមទាំងអាចពន្យារអាយុជីវិតរបស់គាត់សម្រាប់រយៈពេល 5-7 ឆ្នាំ។ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវដឹងពីលក្ខណៈពិសេសនៃការដំណើរការត្រឹមត្រូវនិងដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់លើអនុសាសន៍ទាំងអស់ដើម្បីឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះផ្តល់ផលប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។
អនុសាសន៏និងការចង្អុលបង្ហាញពីដំណើរការសុខភាព
វាជាការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាចាប់ផ្តើមដំណើរការនៅពេលព្រឹកអ្នកគួរតែទាក់ទងវាដោយប្រើគំនិត។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមរត់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានចាប់ពីថ្ងៃដំបូងប៉ុន្តែតាមពិតវាគឺជាកំហុសចម្បងដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។ ការប្រណាំងល្អនៅពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់មិនគួរលើសពី 15 នាទី។ បនា្ទាប់អ្នកអាចបង្កើនរយៈព្រលដ្រលប្រើប្រ្រស់បាន 5 នាទី។ អត្តពលិកមួយចំនួនសូមណែនាំនៅថ្ងៃដំបូងគ្រាន់តែដើរលឿនប៉ុណ្ណោះ។ នេះនឹងជួយរៀបចំរាងកាយនិងសាច់ដុំសម្រាប់ការហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត។
មានបច្ចេកទេសជាក់លាក់មួយនៃការរត់សុខភាព:
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលចាប់ផ្ដើមធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចនិងពង្រីកជើងដើម្បីឱ្យសាច់ដុំឡើងបន្តិចបន្តួច។
- ក្នុងអំឡុងពេលរត់ត្រាច់ខាងលើរាងកាយគួរតែត្រូវបានសម្រាក។
- ចលនាគួរតែរលោងដោយគ្មានភាពស្រឡាំងកាំង។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនិងមិនមើលក្រោមជើងរបស់អ្នកខណៈពេលកំពុងរត់។ ទិដ្ឋភាពគួរតែត្រូវបានដឹកនាំទៅឆ្ងាយនៅពីមុខអ្នក។
- អ្នកត្រូវដាក់ជើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ជើងគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើម្រាមជើងហើយបន្ទាប់មករលូនឆ្លងទៅកែងជើង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើ heel នេះ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចធ្វើឱ្យខូចសន្លាក់ដែលជាថ្មីម្តងទៀតការបង្កើនបន្ទុកលើវា។
- វាចាំបាច់ក្នុងការចំណាយថាមពលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលរត់វាមានសារៈសំខាន់ដែលមិនឱ្យងាកដៃរបស់អ្នកប៉ុន្តែត្រូវរក្សាវាឱ្យនៅ 90 * ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើចលនាក្បាលបន្ថែមនិងលើកស្មារបស់អ្នកខ្ពស់ទេ។
បើទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំសម្បើមពីកីឡានិងសម្បទាដែលកំពុងរត់វាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ដូច្នេះការហាត់ប្រាណណាមួយត្រូវបានគេហាមប្រាមចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហានៃការមើលឃើញឧទាហរណ៍ការផ្ដាច់ចេញនៃរីទីណា។ នៅពេលមានការឈឺក្បាលញឹកញាប់និងការកើនឡើងសម្ពាធក្នុងសរសៃប្រសាទការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចចាប់ផ្តើមបានតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួននៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក៏ដូចជាជំងឺរួមគ្នាផងដែរបានធ្វើឱ្យមានការសង្ស័យពីដំណើរការនៃការរត់បែបនេះ។
លក្ខណៈពិសេសនៃជម្រើសនៃដីនិងសម្លៀកបំពាក់
ដើម្បីឱ្យសុខភាពល្អប្រសើរឡើង
សម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ការលេងមិនមានតួនាទីតិចទេ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសធាតុដែលមានគុណភាពពីវត្ថុធាតុដើមដែលអាចស្រូបយកសំណើមបានល្អ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្លៀកពាក់សម្រាប់អាកាសធាតុជានិច្ច។ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានយកទៅក្នុងគណនីថាក្នុងអំឡុងពេលរត់រាងកាយឡើងកំដៅផែនដីហើយប្រសិនបើវាក្តៅពេកនោះអ្នកអាចបែកញើសយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងធុញទ្រាន់រួចទៅហើយនៅក្នុងនាទីដំបូង។