ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើមមនុស្សនិងសុខភាព

មនុស្សដែលមិនអើពើនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំកំពុងញៀននឹងការញៀនមិនដឹងថាខ្លែងហើមត្រូវបានគេប្រើទៅលើថ្លើមជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់មួយដែលធ្វើមុខងាររំលាយអាហារបាន 500 មុខនៅក្នុងរាងកាយ។ មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរថាអាហារណាដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើមអាចលេចឡើងនៅលើម៉ឺនុយជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយតើអ្វីខ្លះដែលគួរតែត្រូវបានគេដកចេញ។

អ្វីដែលល្អសម្រាប់ថ្លើម?

វាជាកំហុសមួយក្នុងការគិតថាថ្លើមគឺជាតម្រងធំមួយដែលអាចទប់ស្កាត់សារធាតុពុលនិងសារធាតុពុលនៅគ្រប់ពេលនិងក្នុងបរិមាណណាក៏ដោយធ្វើឱ្យពួកគេអស់កម្លាំងហើយមនុស្សនោះនឹងមានសុខភាពល្អ។ ថ្នាំ Toxins ឆ្លងកាត់ដំណើរការបំបែកចេញហើយសរីរាង្គប្តូរវាទៅជាសារធាតុដែលមិនគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនោះទេប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយ colossal ។ លទ្ធភាពនៃថ្លើមមិនមានដែនកំណត់ទេទោះបីជាវាមានសមត្ថភាពនៃការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងក៏ដោយប្រសិនបើដំណើរការនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញបានប៉ះពាល់តំបន់តូចរបស់វា។ ផលិតផលដែលចូលចិត្តថ្លើមជួយនាងឱ្យត្រលប់ទៅស្ថានភាពសុខភាពវិញ។ ទាំងនេះគឺ:

1. ផ្លែឈើនិងបន្លែខុសៗគ្នាដែលអ្នកដែលមានសាច់ពណ៌ក្រហមឬពណ៌ក្រហមមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។
2. ជ្រូកដែលចម្អិនពីធញ្ញជាតិទាំងមូល។
3. គ្រាប់នៅក្នុងបរិមាណតូច។
4. ប្រេងបន្លែ - ផ្កាឈូករ័ត្នលីលីងអូលីវ។
5. ផលិតផលទឹកដោះគោទឹកដោះគោ។
6. សាច់ខ្លាញ់ទាប។
7. ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងបរិមាណតិចតួច (herring, trout ត្រីកែន) ។

ការរួមផ្សំគ្នានៃផលិតផលទាំងនេះការញ៉ាំអាហារក្នុងពេលតែមួយជាមួយផ្នែកតូចៗមានប្រសិទ្ធភាពលើថ្លើម។ សត្រូវចម្បងនៃរាងកាយគឺអំបិលចៀនចៀនមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត។ ការផ្ទុកដ៏ធំនិងដំណើរការនៅលើគែមពាក់វាហើយចំណែកដ៏ធំនៃអាហារមានគ្រោះថ្នាក់មិនត្រឹមតែលេបក្រពះនោះទេប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើថ្លើមម្តងរួចមកហើយបន្ទាប់ពីវាវិលត្រឡប់មករកការវះកាត់ធម្មតារយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។

ផ្លែឈើណាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម?

ធម្មជាតិផ្តល់ជូនមនុស្សនូវប្រភេទផ្លែឈើជាច្រើនដែលមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចបំពេញនូវភាពស្រេកទឹកបានផងដែរ។ វាក៏មានប្រយោជន៍សំរាប់ថ្លើមផងដែរប៉ុន្តែក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកចង់បានពួកគេគ្រាន់តែជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺនៃរាងកាយ, របបអាហារពិសេសមួយដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដែលផ្លែឈើនិងទឹកក្រឡុកពីពួកគេត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយបរិមាណវាស់។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមាន:

• ផ្លែប៉ោម (មានផ្ទុក pectin);
• apricots (ពួកវាមានច្រើននៃ carotene មួយ);
• apricots ស្ងួត (ផ្លែឈើស្ងួតដែលមានអាស៊ីត phenolic);
• lemon (មាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន C និងវីតាមីនផ្សេងៗ) ។
• peaches, pears (ក្នុងបរិមាណធំមាន riboflavin) ។

នេះមិនមែនជាបញ្ជីទាំងមូលនៃផ្លែឈើដែលអាចត្រូវបានគេប្រើទេប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារកម្រនិងអសកម្មណាដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើមអ្នកគួរតែសួរអ្នកជំនាញនូវអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំនិងអ្វីដែលមិនមានចំពោះជំងឺដែលមាននិងលក្ខណៈសរីរៈនៃសារពាង្គកាយ។ ផលិតផលដូចគ្នានេះអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ហើយមួយទៀតនឹងបង្កឱ្យមានជំងឺនៃការញ៉ាំដែលពិតជាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

អ្វីដែលបន្លែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម?

បន្លែទូទៅនិងមានតំលៃសមរម្យ, មានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម, អ្នកអាចដាំនៅលើផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងសួនច្បារឬទិញនៅលើទីផ្សារ។ ផលប៉ះពាល់លើរាងកាយគឺជាអ្នកដែលមានសាច់ពណ៌ក្រហមឬពណ៌ទឹកក្រូច។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូល: ល្ពៅ, ប៉េងប៉ោះ, beets, ម្ទេស, carrots ។ ប៉េងប៉ោះនិងម្ទេសត្រូវបានគេបរិភោគឆៅ (ក្នុងករណីដែលមានជំងឺថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរដែលពួកគេទទួលការព្យាបាលកំដៅនិងត្រូវបានគេជូតទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការ gruel) ហើយវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីដុតនំឬចម្អិនល្ពៅនិង beet ចំហាយ។ ជាមួយនឹងល្ពៅមួយដែលអ្នកទទួលបានធញ្ញជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយ beets - salads ។

តើអ្វីដែលបបរមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម?

នៅពេលដែលមានការសន្ទនាអំពីអ្វីដែលទឹកផ្លែឈើមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើមនោះបញ្ជីនៃផ្លែឈើដែល "ទឹកដមនៃជីវិត" ត្រូវបានស្រង់ចេញត្រូវបានគេបង្កប់ន័យ។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីភួយក្រអូប, ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានដកចេញពីលក្ខខណ្ឌនៃធញ្ញជាតិដែលពួកគេត្រូវបានរៀបចំនិងវិធីនៃការព្យាបាលកំដៅរបស់ពួកគេ។ ចំណីដែលមានប្រយោជន៍ជាងគេគឺមួយដែលនៅលើភ្លើងអស់រយៈពេលជាច្រើននាទី។ វាត្រូវបានរៀបចំពីធញ្ញជាតិ:

• buckwheat;
• oats;
• ស្រូវសាលី
• ស្រូវ
• បារីគុជខ្យង;
• ពោត;
• មីលី។

ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺល្អជាងមុនដោយសារគ្រាប់ធញ្ញជាតិនីមួយៗមានសំបកក្រាស់និងដូចជាកន្សោមមួយរក្សាសារធាតុទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍នៅខាងក្នុង។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់ការចម្អិន បបរ buckwheat វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចាក់ rump ជាមួយទឹកនិងទុកសម្រាប់យប់។ Buckwheat ហើមហើយនៅពេលព្រឹកវាគ្រាន់តែត្រូវបាននាំយកទៅជាមួយរំពុះ, យកចេញពីកំដៅនិងទុកឱ្យត្រជាក់ទៅរដ្ឋក្តៅមួយ។

តើគ្រាប់ប្រភេទណាដែលល្អសម្រាប់ថ្លើម?

ការស្វែងយល់ថាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើមរបស់មនុស្សពីប្រភេទផ្សេងៗនៃគ្រាប់ផ្លែឈើត្រូវបានទាក់ទាញដោយការពិតដែលថាពីផលិតផលទាំងនេះដោយការព្យាបាលពិសេសប្រេងត្រូវបានគេបន្ថែមដោយបុរសទៅស្បៀងអាហារដូច្នេះមានគ្រាប់ (សណ្ដែកដីស្វាយចន្ទីនិង Walnut និង Cedar) ប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ ដូចជាផលិតផលដទៃទៀតវាគួរតែដឹងពីវិធានការនេះ។ Walnut ឈរក្នុងចំណោមពួកគេ។ សារធាតុមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនត្រូវបានគេប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងវារួមមានអាមីណូអាចូនសែនដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់ដែលការពារការប្រមូលផ្តុំនៃ រ៉ាឌីកាល់សេរី និងលើកកម្ពស់ការកាត់បន្ថយអំបិលនៃលោហធាតុធ្ងន់។

តើប្រេងណាល្អសម្រាប់ថ្លើម?

ប្រេងបន្លែជាប្រភពអាស៊ីតខ្លាញ់មិនមានជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 មានផ្ទុកវីតាមីនអ៊ីនិងសារធាតុផ្សេងៗទៀតដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្នាដៃនៃរាងកាយ។ វាល្អណាស់ប្រសិនបើអាហារមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម (ឧទាហរណ៍បន្លែខាងលើ) ត្រូវបានបំពេញដោយប្រេងបន្លែ។ នៅក្នុងកម្រិតមធ្យមវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងលំហូរចេញនៃទឹកប្រមាត់ជួយបន្សុទ្ធថ្លើមនៃជាតិពុលនិងជាតិពុល។ ដើម្បីប្រើប្រាស់អូលីវ, linseed, ប្រេង sunflower ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។

អ្វីដែលអាហារបំបាត់ថ្លើម?

គ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតគឺជាស្ថានភាពមួយដែលវេជ្ជបណ្ឌិតហៅពាក្យនេះ - ការបន្សាបជាតិពុល។ ការបរាជ័យនៃសរីរាង្គមានលក្ខណៈទូលំទូលាយនិងធ្ងន់ដូច្នេះកោសិកាបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការសះស្បើយ។ អ្នកជំងឺប្រឈមមុខនឹងការស្លាប់។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានឱកាសនេះជាជាងព្យាយាមរត់គេចពីផលវិបាក។ ផលិតផលដែលបន្សុទ្ធថ្លើមសារធាតុពុលនិងជាតិពុលកាត់បន្ថយបន្ទុកខ្លះៗលើរាងកាយបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារកោសិកា។ ទាំងនេះគឺ:

• lemon (ទឹក lemon មានប្រយោជន៍, រំលាយនៅក្នុងទឹកក្តៅ);
• ខ្ទឹមស (មានសារធាតុសកម្មដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវផលិតអង់ស៊ីម);
• តែបៃតង (សំអាតរាងកាយអោយពុលនិងជាតិពុល) ។
• parsley (ជួយយកអំបិលពីហៈធ្ងន់) ។

តើអាហារអ្វីខ្លះព្យាបាលថ្លើម?

នៅក្នុងថ្លើមដំណើរការនៃការចុះខ្សោយជាលិកាចាប់ផ្តើមដោយជំងឺជាច្រើនរួមជាមួយការទទួលទានថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចច្រើន, ការទទួលទានតាមទម្លាប់អាក្រក់។ ប្រសិនបើបុព្វហេតុញុះញង់ត្រូវបានលុបចោលហើយការព្យាបាលត្រូវបានចាប់ផ្តើមទាន់ពេលវេលាមុខងាររបស់សរីរាង្គត្រូវបានស្តារឡើងវិញយ៉ាងពេញលេញ។ ជំនួយដ៏ល្អឥតខ្ចោះក្នុងនេះគឺជាផលិតផលសំរាប់ថ្លើមដែលធម្មជាតិបានធ្វើឱ្យសំបូរដោយសមាសធាតុឱសថសកម្ម។ នេះ - ទឹកឃ្មុំ, សារ៉ាយ, thistle ទឹកដោះគោ, parsley, quince, dandelions ។

ផលិតផលសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញនៃថ្លើម

សរីរាង្គដែលខ្សោយនិងអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការព្យាបាលរយៈពេលយូរចំណាយពេលច្រើនខែដើម្បីព្យាបាល។ ស្ថានភាពនេះមានភាពស្មុគស្មាញប្រសិនបើអ្នកជំងឺបានប្រើអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកដ៏ខ្លាំងក្លាអស់រយៈពេលជាយូរ។ ដើម្បីធានាថារយៈពេលនេះបានកន្លងផុតទៅដោយជោគជ័យនិងលឿនជាងការរំពឹងទុក - ផលិតផលដែលស្ដារថ្លើមវាចាំបាច់ត្រូវរួមបញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។ នេះ - ទឹកឃ្មុំទឹកដោះគោ (kelp), quince, សាច់ខ្លាញ់ទាប, ត្រី, ផលិតផលទឹកដោះគោ sour (kefir និងទឹកដោះគោជូរគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចម្អិននៅផ្ទះ) ។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើម?

បញ្ជីនៃចានដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរួមទាំងថ្លើម - គឺមានទំហំធំ។ ផលិតផលមួយចំនួនមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដោយខ្លួនឯងទេហើយខ្លះទៀតមានគ្រោះថ្នាក់បន្ទាប់ពីការកែច្នៃមួយចំនួន (ការចៀនការហាត់ប្រាណការចឹក) ។ ក្រុមទី 1 រួមមានផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមនិងនៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា - សាច់ជ្រូកសាច់មាន់សាច់ជ្រូកប៊ឺរនិងខ្លាញ់ (បរិមាណច្រើន) ។ សុខភាពនៃអាហារបំពងដែលមានសារជាតិបង្កមហារីកគឺអាក្រក់សម្រាប់សុខភាព; អំបិលដែលលើសត្រូវបានបន្ថែមទៅចាន; ទាំងអស់មុតស្រួចនិងជក់បារី។

ការយកចិត្តទុកដាក់គួរត្រូវបានបង់ទៅភេសជ្ជៈ។ ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើមឈឺគឺទឹកសុទ្ធទឹកបរិសុទ្ធដែលគ្មានឧស្ម័នទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិបន្លែនិងដំណាំធញ្ញជាតិ។ soda បដិសេធ, ស្រាបៀរ, ផលិតស្រា surrogate (ក្នុងប្រអប់ក្រដាសកាតុងធ្វើកេស), vodka, ស្រាក្រឡុកគ្រឿងស្រវឹង។ ថ្លើមគឺជាប្រភេទនៃការចង្អុលបង្ហាញដែលបង្ហាញពីបញ្ហានៅក្នុងខ្លួនដែលមិនស្រួលឬឈឺចាប់។ ហើយកុំស្តាប់ "សញ្ញា" ទាំងនេះ - វាជារឿងឆោតល្ងង់និងគ្រោះថ្នាក់។