Zucchini សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - រូបមន្តរបបអាហារសម្រាប់តួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត!

របបអាហារដែលរួមបញ្ចូលទាំងការ zucchini សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏ល្អដោយសារតែសមាសភាពពិសេសនៃបន្លែ។ នេះគឺជាអាហារដែលមានកាឡូរីទាបបំផុតដែលបង្កើតបានជាអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងខណៈពេលដែលកំពុងដុតស្រទាប់ខ្លាញ់យ៉ាងសកម្មនៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហានៅលើពោះត្រគាកនិងចង្កេះ។

Zucchini - សមាសភាព

ចំពោះមុខម្ហូបតាមក្បួនរបបអាហារដែល មានជាតិ កាឡូរីដែល សំបូរជាតិសរសៃ និងវីតាមីនត្រូវបានប្រើ។ ទី 1 ដូចជាអេប៉ុងធ្វើឱ្យផ្ទៃពោះលាងសម្អាតជាតិពុលដែលមានប្រហោងក្រាលក្រអូបនិងទីពីរដើម្បីការពារភាពស៊ាំនិងផ្តល់ថាមពល។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមនុស្សម្នាក់មិនមានភាពអត់ឃ្លានហួសហេតុរវាងអាហារ។ សមាសភាពគីមីនៃ zucchini គឺជាសំណុំនៃសារធាតុដែលអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងនៅតែមានពេញ។ វាមានជាតិទឹកនិងជាតិសរសៃច្រើន។ ក្នុង 100 ក្រាមបន្លែមាន:

ប្រូតេអ៊ីន - 0,6 ក្រាម
ខ្លាញ់ - 0,3 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត - 4,6 ក្រាម
cellulose - 1 ក្រាម
ទឹក - 93 ក្រាម។
វីតាមីន - ប៊ី, អេ, គ, ឃ, អ៊ី, អេច, គី, ភី។ ភី។
ធាតុដាន - ម៉ង់ហ្គាណែស, ម៉ាញេស្យូម, ជាតិកាល់ស្យូម, សេលេនីញ៉ូមដែក។

របបអាហារនៅលើ zucchini

របបចំណីអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើតម្រូវការចាំបាច់របស់រាងកាយ។ វាមិនអាចត្រូវបានដកហូតនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់, កាបូអ៊ីដ្រាត។ បើមិនដូច្នោះទេ, បន្ទាប់ពី 1-2 ថ្ងៃមនុស្សម្នាក់នឹងជួបបញ្ហាសន្លឹម, ភាពទន់ខ្សោយ, ការឈឺចាប់។ ចំណីអាហារពី zucchini សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលផ្សេងទៀតដែលផ្តល់នូវតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់សារធាតុសំខាន់ៗ:

សាច់ឬត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប (ចម្អិនឬដុតនំ) ។
បន្លែកាឡូរីទាប (ប៉េងប៉ោះ, carrots, ស្ពៃក្តោប);
បៃតង (salad, onions, dill);
ចំនួនតិចតួចនៃប្រេងបន្លែ;
ក្រូចឆ្មា (ទឹកត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការស្លៀកពាក់សាឡាត់) ។

របបអាហារជាច្រើនហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់អំបិល។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលបន្ថែមអាហាររបស់ពួកគេជានិច្ចវាពិបាកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់។ ម្ហូបអាហារក្លាយទៅជាស្រស់រសជាតិមិនធម្មតារបស់វាមិនបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានរសជាតិឆ្ងាញ់នោះទេ។ ដូច្នេះបន្ថែមអំបិលបន្តិចទៅនឹងអាហារ, ឱសថ Provencal, គ្រឿងទេសធម្មតាខណៈពេលដែលការសង្កេតមើលម៉ឺនុយ zucchini នោះទេប៉ុន្តែសំខាន់បំផុត - កុំឧស្សាហ៍និងមិនហូបចុកចាន។

របបអាហារនៅលើការបំផ្លាញនិងត្រសក់

តើទម្លាប់នៃការញ៉ាំបែបណាផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយក្នុងមួយសប្តាហ៍? ម៉ឺនុយនេះ, ដែលប្រើមិនត្រឹមតែ zucchini សម្រាប់របបអាហារ, ប៉ុន្តែស្រដៀងគ្នាទៅនឹងពួកគេនៅក្នុងសមាសភាពគីមីនៃ cucumbers ។ ពួកវាត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះពួកគេមានបរិមាណដូចគ្នានៃរាវជាតិសរសៃ។ របបអាហារនឹងត្រូវបានចងក្រងឡើងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពប្រសិនបើ zucchini slimming ជំនួសជាមួយត្រសក់។ ឧទាហរណ៍:

ក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារសម្រន់លើកទី 2 អ្នកអាចញ៉ាំ ផ្លែឈើពីផ្លែត្រសក់ ផ្លែប៉ោមនិងស្ពៃខៀវ។
អាហារពេលព្រឹក, អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចដំបូងបង្អស់រាប់បញ្ចូលទាំងនំប៉័ងឆៅឫឆៅឆៅ។

Zucchini ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារគួរតែត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅតិចតួចបំផុត។ ក្នុងកំឡុងពេលពន្លត់ឬដុតនំវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនត្រូវបានបាត់បង់។ ពីឆៅ zucchini អ្នកអាចទទួលបានផលប្រយោជន៍ច្រើន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន zucchini ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដូច្នេះពួកវាស្នាក់នៅហ៊ាន? ប្រសិនបើវាជាសមាសធាតុចម្បងនៃសាឡាត់នោះពួកវាអាចត្រូវបានគេត្រាំមុននៅក្នុងទឹកខ្មះជាមួយការបន្ថែមជាតិស្ករនិងអំបិលក្នុងផ្នែកស្មើៗគ្នា។