ការតមអាហារបន្តបន្ទាប់ - ប្រភេទនៃការតមអាហារដ៏ពេញនិយមបំផុត

ក្នុងចំនោមជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការតមអាហារ, ល្បែងនេះត្រូវបានទទួលបានប្រជាប្រិយភាពដែលមានកត្តាផ្ទាល់ខ្លួននិងដែនកំណត់របស់វាដែលត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលធ្វើការអង្កេត។ លទ្ធផលដ៏ល្អបំផុតអាចទទួលបានតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនិងជាមួយនឹងការអនុម័តរបស់គាត់ដែលនៅក្នុងអនុសាសន៍របស់គាត់នឹងយកទៅក្នុងគណនីសុខភាពរបស់ slimming នេះ។

សម្រាំងតមអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

វិធីសាស្រ្តនេះ, ដូចដែលបានអះអាងដោយអ្នកនិពន្ធរបស់ខ្លួន, ធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីនាំមកនូវផលប៉ះពាល់ពហុចំណុចមួយ។ សារៈសំខាន់របស់វាគឺថាការសម្អាតកើតឡើងនៅក្នុងការចំណាយពេលផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃនៅពេលដែលវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំនិងផឹកទឹកនៅពេលដែលការហាមប្រាមទាំងស្រុងត្រូវបានកំណត់មិនត្រឹមតែលើអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើការផឹកផងដែរដែលរាងកាយត្រូវបានបញ្ចូលនៅក្នុងការ តមអាហារ ស្ងួត សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ។ ជម្មើសជំនួសនៃ "ការ៉ុតនិងឈើ" នេះបានចាប់ផ្តើមយន្តការនៃការបន្សុតនិងការការពារដែលអនុញ្ញាតឱ្យសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន:

• កម្ចាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុល។
• ធ្វើឱ្យប្រូតូកូលរំលាយប្រតិកម្ម។
• ដើម្បីព្យាបាលជម្ងឺមួយចំនួន
• កាត់បន្ថយទម្ងន់។

Cascade fasting - "for" និង "against"

ទោះបីជាអ្នកអភិវឌ្ឍន៍នៃប្រព័ន្ធនេះបានសន្យាលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យបច្ចេកទេសដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយបានរកឃើញមិនត្រឹមតែអ្នកគាំទ្រនោះទេប៉ុន្តែក៏ជាគូប្រជែងខ្លាំងក្លា។ ទន្ទឹមនឹងនេះភាគីទាំងពីរផ្តល់នូវអំណះអំណាងយ៉ាងខ្លាំងក្លា។ អ្នកគាំទ្ររបស់គាត់បាននិយាយថាអ្នកមិនអាចទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ការតមអាហារដែលមានគុណសម្បត្តិដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱកាសដើម្បីរំដោះខ្លួនឯងចេញពីប៉ារ៉ាស៊ីតអាចជួយទប់ស្កាត់និងបំផ្លាញសារពាង្គកាយដែលមិនល្អនិងរលាកនិងកាត់បន្ថយកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

អ្នករិះគន់វិធីសាស្រ្តនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផោនបន្ថែមនេះបានអះអាងថាការស្រេកឃ្លានហូរឈាមអាចបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពជាពិសេសប្រសិនបើប្រើដោយគ្មានការពិគ្រោះយោបល់ជាមុនជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅពេលមិនត្រឹមតែសុខភាពបុគ្គលនោះទេប៉ុន្តែក៏ស្ថានភាពទូទៅវត្តមាននៃជម្ងឺរាុំរ៉ជាដើម។ អ្នកចំបាប់របស់យើងដែលមានទំងន់លើសតាមក្បួនប្រើវិធីសាស្រ្តជាច្រើនលើគោលការណ៍ "មិត្តម្នាក់បានប្រាប់ខ្ញុំថាវាបានជួយ" ដែលមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។

ច្រកចូលដើម្បីតមអាហារ

ប្រសិនបើចំណង់ខ្លាំងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តដ៏លំបាកនោះគឺល្អអ្នកត្រូវដឹងថាការចាប់ផ្តើមនៃការវះកាត់តម្រូវឱ្យមានដំណាក់កាលត្រៀមមួយដែលជាទូទៅត្រូវបានគេហៅថាច្រកចូលរយៈពេលបីសប្តាហ៍។ ពេលនេះគួរលៃតម្រូវរាងកាយទៅនឹងរបបជាក់លាក់មួយដែលក្នុងនោះប្រព័ន្ធឃ្លានអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ធំបំផុតដូច្នេះអ្នកត្រូវការ:

• ដើម្បីដកចេញផលិតផលសាច់ពីរបបអាហារ;
• កាត់, ហើយបន្ទាប់មកផ្តល់ឱ្យឡើងអំបិលនិងស្ករ;
• ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងទៅម្ហូបអាហារបួស;
• ដើម្បីបោះបង់ចោលការជក់បារីនិងអាល់កុល, ដោយមិនគិតពីកម្លាំងរបស់ខ្លួន;
• កំណត់ទម្លាប់នៃជីវិតហើយប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

តមអាហារស្ងួតហូរ

ប្រភេទនៃការអត់ឃ្លាននេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាដាច់ខាត។ ក្នុងកំឡុងពេលនោះការបំពេញមុខងារបន្សុទ្ធនិងការកែលម្អត្រូវបានចាប់ផ្តើមយ៉ាងសកម្មបំផុត។ ការតមអាហារលើ Lavrovoy ផ្តល់ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការជៀសវាងអាហារនិងភេសជ្ជៈអស់រយៈពេល 5 ថ្ងៃ។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាវិធីសាស្ដ្រនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ស្ដារឡើងវិញនូវតុល្យភាពធម្មជាតិ។ វិធីសាស្រ្តស្ងួតអនុញ្ញាតឱ្យ:

• សំអាតឈាម។
• កម្ចាត់ពពួកប៉ារ៉ាស៊ីតនិងលាមកក្នុងពោះវៀន
• យកចេញពីស្លសនាវា, បន្ទះកូឡេស្តេរ៉ុល;
• ធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរចនាសម្ព័ន្ធនៃសក់;
• ទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍនៃកោសិកាមហារីកនិងបំផ្លាញដុំសាច់មហារីក។
• បង្កើននិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ការស្រេកឃ្លានល្បាតនៅលើទឹក

មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែទទួលបានភាពអត់ឃ្លានស្ងួតទេពីព្រោះវាតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំខាងសីលធម៌និងរូបកាយខ្ពង់ខ្ពស់ការប្រមូលផ្តុំនៃឆន្ទៈដើម្បីឱ្យបានយ៉ាងច្បាស់តាមលំដាប់នៃការប្រព្រឹត្ដរបស់ខ្លួន។ ដោយសារតែលក្ខណៈបុគ្គលមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចត្រូវបានណែនាំឱ្យបដិសេធអាហារ "នៅលើស្ងួត" ។ ក្នុងករណីនេះការអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពអត់ឃ្លានពីទឹកត្រូវបានអនុញ្ញាត្តិដែលសម្រួលដល់នីតិវិធីក្នុងការសម្អាតរាងកាយនិងកាត់បន្ថយទំងន់។

ការបង្អត់អាហារនៅលើទឹកដោះគោ

នៅពេលដែលស្រេកទឹកស្រេកឃ្លានអាចធ្វើទៅបានមិនត្រឹមតែការប្រើប្រាស់ទឹកទេប៉ុន្តែទឹកផ្លែឈើផងដែរដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានតម្លៃច្រើនបំផុតនិងមានផាសុកភាព។ ការប្រើភេសជ្ជៈទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ជួយសំរួលដល់ដំណើរការនៃភាពអត់ឃ្លានពោរពេញដោយវីតាមីនអាស៊ីដអាមីណូនិងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដទៃទៀតដែលបំពេញបន្ថែមថាមពលនិងផ្តល់ភាពរស់រវើក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបច្ចេកទេសការអត់ឃ្លានរបស់ទឹកត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តបន្ទាប់ពីការរៀបចំជាក់លាក់ផងដែរ:

• ទៅសម្រាប់ពីរថ្ងៃមុនពេលវាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបរិភោគសាច់សម្រាប់ម្ហូបអាហារបន្លែ;
• ប្រើបន្លែនិងផ្លែឈើនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅ;
• ចានបួសឆ្អិនគួរតែត្រូវបានប្រើតែជាករណីលើកលែងមួយ;
• មុនពេលចាប់ផ្តើមវាចាំបាច់ក្នុងការសំអាតពោះវៀនតាមវិធីងាយស្រួល។

វាមានតំលៃពិចារណាថាប្រភេទនៃការតមអាហារនេះអាចត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងករណី មានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់នៃក្រពះ ។ ជាទូទៅវាចាំបាច់ក្នុងការយល់ថាការតមអាហារដូចជាអ្វីផ្សេងៗទៀតនឹងក្លាយជាភាពតានតឹងជាក់លាក់សម្រាប់រាងកាយដូច្នេះវាមិនចង់បញ្ចូលវាតែម្នាក់ឯង។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតក្នុងករណីនេះនឹងជាដំណើរទស្សនកិច្ចបឋមដល់អ្នកឯកទេសនិងការសន្និដ្ឋានរបស់គាត់។