ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យនៃការកម្ចាត់ទម្ងន់លើសគឺការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃក្រពះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ជាការពិតណាស់គាត់តែម្នាក់ឯងនឹងមិនផ្តល់នូវឥទ្ធិពលដ៏ភ្លឺស្វាងនោះទេប៉ុន្តែការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយរបបអាហារកីឡានិងប្រហែលជារុំព័ទ្ធផ្ទះនឹងទទួលបានលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាជាការសំខាន់មិនត្រូវច្រឡំជាមធ្យោបាយសំខាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់ដែលរួមមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងរបៀបរស់នៅសកម្មជាមួយនឹងការបន្ថែមដែលរួមមានការម៉ាស្សា។

តើវាអាចធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកដកដង្ហើមបានដែរឬទេ?

ក្មេងស្រីជាច្រើនសង្ឃឹមថាអ្នកអាចលាតត្រដាងនៅលើគ្រែបានរាល់ល្ងាចហើយញ៉ាំសូកូឡាជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃក្រពះហើយខ្លាញ់នឹងញែកភ្លាមៗ។ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការយល់ថានេះគឺជាទេវកថាច្រើនជាងសេចក្ដីពិត។ វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីទទួលបានផលពិតប្រាកដក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើតែម៉ាស្សាប៉ុណ្ណោះ។

ការពិតគឺថាការម៉ាស្សានៃពោះនិងភាគីផ្តល់ឱ្យតែលំហូរឈាមឡើងទៅកន្លែងប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់ហើយដូច្នេះដឹកនាំការដុតជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់នេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាគ្រាន់តែណែនាំហើយមិនដុតខ្លាញ់។ នោះមានន័យថាប្រសិនបើអ្នកដាក់កម្រិតលើអាហាររូបត្ថម្ភនិងហាត់ប្រាណ (ឬយ៉ាងហោចណាស់ធ្វើអ្វីមួយក្នុងចំណោមពីរ) បន្ទាប់មករាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់យ៉ាងជាក់លាក់ពីតំបន់ដែលអ្នកធ្វើម៉ាស្សានៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតែម៉ាសដោយខ្លួនឯងអ្នកនឹងមិនឃើញប្រសិទ្ធិភាពនោះទេ។

ការសង្ខេបពីខាងលើអ្នកអាចបំបាត់ក្រពះដោយប្រើម៉ាស្សាប៉ុន្តែមានតែការបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ (មិនរាប់បញ្ចូលយ៉ាងហោចណាស់ផ្អែមនិងខ្លាញ់) និងកីឡា (ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចូលទៅហាត់ប្រាណឬប្រើហាត់ប្រាណធ្វើផ្ទះជាមួយកន្ទុយ, ល។ ) ។

តើធ្វើម៉េចនឹងម៉ាស្សាក្រពះ?

ពិចារណាពីវិធីធ្វើម៉ាស្សាដើម្បីយកក្រពះចេញ។ ភ្លាមៗវាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាក្រៅពីការម៉ាស្សាបុរាណអ្នកក៏អាចបើកម៉ាស៊ីនម៉ាស្សាបានដែរ។ បច្ចុប្បន្ននេះមានម៉ាស៊ីនម៉ាស្សាផ្នែករឹងជាច្រើនប្រភេទហើយអ្នកអាចប្រើវាដោយយោងទៅតាមសេចក្ដីណែនាំដែលភ្ជាប់ជាមួយវា។ ស្ទើរតែនៅក្នុងនេះអ្នកនឹងមានការលំបាក។

ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកអាចដកខ្លាញ់ចេញពីពោះដោយការម៉ាស្សានិងដោយមិនទិញឧបករណ៍ដែលទំនងជារកឃើញសន្តិភាពនៅលើធ្នាប់ឆ្ងាយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចអនុវត្តប្រសិទ្ធិភាពក្នុងករណីនេះការម៉ាស្សានៃពោះ។ បច្ចេកទេសរបស់គាត់គឺសាមញ្ញណាស់ហើយអ្នកអាចធ្វើវាបានយ៉ាងងាយ។

ពិចារណាពីរបៀបធ្វើម៉ាស្សាក្រពះ:

1. យកផ្កាឈូក, ម៉ាស្សាកន្លែងដុសខាត់ឬរឹង។
2. ស្ងួតដោយខ្លួនឯង, កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកសម្រាក។
3. ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងពន្លឺនៃស្បែកពោះ (អ្នកអាចចាប់យកទាំងសងខាង) ។
4. បន្តិចម្ដងៗចាប់ផ្តើមទន់ភ្លន់ទៅជាលិកាខ្លាញ់ខណៈពេលដែលដៃរបស់អ្នករុំដៃនៅជុំវិញរង្វង់ស្របតាមទ្រនិចនាឡិកា។
5. រង្វង់ថ្មីមួយគួរតែឆ្លើយតបទៅនឹងការពង្រឹងសម្ពាធរបស់អ្នក។
6. ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយចាប់យកវាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ស្បែកនឹងចាប់ផ្តើមឡើងក្រហមបន្តិចទៀត។ សម្លេងគួរតែមានពណ៌ក្រហមស្ងួតមិនមែនជាប៊ឺហ្គូឌីដូច្នេះកុំខាំខ្លួនឯង។ ស្បែកត្រូវបានប្រើជាបណ្តើរទៅអារម្មណ៍និងជាមួយរង្វង់នីមួយៗអ្នកនឹងកាន់តែងាយស្រួល។
7. នៅពេលដែលពោះទាំងមូលក្លាយទៅជាពណ៌ក្រហមស្មើ ៗ គ្នាដោយប្រឹងប្រែងសូមជូតវាឱ្យអស់ ជាមួយកន្សែងមួយ។
8. បន្ទាប់ពីនេះអ្នកអាចប្រើក្រែមប្រេងឬក្រែម។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាភាពទៀងទាត់គឺជាជំនួយការចម្បងរបស់អ្នក។ ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងគឺចាំបាច់ជារៀងរាល់ថ្ងៃឬជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា 2 ម៉ោងមុននិង 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សាវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យយកអ្វីក្រៅពីទឹកស្អាត។

ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃក្រពះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចរួមបញ្ចូលទាំងការឈឺចាប់មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងការចាល់ពន្លឺផងដែរ។ ជាការម៉ាស្សាបែបបុរាណដែលត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់វានឹងធ្វើការឱ្យអ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលបន្ថែមរង្វង់មួយតាមរយៈរង្វង់ដោយងាយស្រួលប្រើនិងស្ទាប។