របបអាហារនៅលើ berries សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានក្លាយជាការស្វែងរកពិតប្រាកដ! អ្នកអាចកម្ចាត់ទម្ងន់លើសក៏ដូចជាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។ ផ្លែប៊ឺរីមានប្រសិទ្ធភាពលើស្បែកតម្រងនោមនិងពោះវៀនវាមានប្រសិទ្ធភាពលើការរំលាយអាហារវាអាចយកចេញពីជាតិខ្លាញ់។
របបអាហារផ្លែឈើនិងផ្លែឈើមិនត្រូវបានកំណត់ថាមានភាពតឹងតែងនោះទេពីព្រោះវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារតិចតួច។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំភេសជ្ជៈទឹកផ្លែឈើឬ តែបៃតង ។ រយៈពេលនៃរបបអាហារសម្រាប់ berries គឺមួយសប្តាហ៍ក្នុងអំឡុងពេលដែលការប្រើប្រាស់ស្ករនិងអំបិលនិងពិតណាស់ម្សៅត្រូវបានហាមឃាត់ជាប្រភេទ។ វាក៏គួរតែត្រូវបានចងចាំថាការរំលោភបំពាននៃការ berries នៅក្នុងរបបអាហារអាចនាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់, មិនបាត់បង់វា។
មានពូជជាច្រើននៃរបបអាហារ berry, មួយក្នុងចំណោមពួកវាគឺត្រូវបានបង្ហាញដូចខាងក្រោម។
ជម្រើសអាហារពេលព្រឹក
ជម្រើសដំបូង ។ 300 ក្រាមនៃ strawberries ជាមួយការបន្ថែមនៃ tablespoon មួយនៃ Cream sour, ស្ករដោយឥតគិតថ្លៃ, មួយ slice នំប៉័ង rye ជាមួយឈីសតែ។
ជម្រើសទី 2 ។ 300 ក្រាមនៃ cherries ឬ strawberries 300 ក្រាមដោយគ្មានជាតិស្ករផងដែរមួយ tablespoon នៃ Cream sour fatty, ស៊ុតឆ្អិន, តែ។
ជម្រើសទីបី ។ 300 គីឡូក្រាមនៃ blueberries ដោយគ្មានជាតិស្ករ, មួយរយក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ជាមួយ tablespoon នៃ Cream sour fat មួយតែ។
ជម្រើសអាហារថ្ងៃត្រង់
ជម្រើសដំបូង ។ សាឡាត់បន្លែស្លៀកពាក់ដោយប្រេងអូលីវតិចតួច។
ជម្រើសទី 2 ។ ស៊ុប ពីបន្លែ។
ជម្រើសទីបី ។ 220 ក្រាមនៃឆ្អិនត្រីឬបសុបក្សី។
ជម្រើសទីបួន ។ 8-10 apricots ធំឬជំនួសដោយ pear ឬផ្លែប៉ោមមួយ។
អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច
berries ជាមួយនឹងចំនួនតូចមួយនៃ Cream sour ។
អាហារពេលល្ងាច
សាឡាត់ផ្លែឈើ (ស្ត្រប៊េរីបល, ចេក, ផ្លែប៉ោម) ដែលមានខ្ទឹមបារាំងចំនួន 100 ក្រាម។