Qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះការកែលម្អខឹហ្គោនកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពឡើងហើយឥឡូវនេះស្ទើរតែនៅក្នុងក្លឹបកីឡាណាមួយក្នុងកាលវិភាគអ្នកនឹងឃើញវគ្គហ្វឹកហាត់ស្រដៀងគ្នានេះ។ សៀវភៅជាច្រើនដែលពិពណ៌នាអំពីសិល្បៈនៃគគីងដែលមានអនុសាសន៍ត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍។

ប្រព័ន្ធ Qigong រួមបញ្ចូលទាំងវិធីសាស្រ្តនិងទិសដៅផ្សេងៗគ្នាហើយជម្រើសអាស្រ័យទៅលើសុខភាពរបស់អ្នកនិងលក្ខណៈនៃជំងឺនេះ (ប្រសិនបើមាន) ។ អ្នកដែលមានភាពខ្សោយនៃភាពស៊ាំនិងលើសទម្ងន់គួរតែចាប់ផ្តើមដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អហើយធ្លាប់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់រវើកដោយយុត្តិធម៌អ្នកនឹងអាចសមស្របទៅនឹងទីតាំងដែលមានភាពរឹងមាំ។

កុកយូជីគុជអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតទៅលើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកអាចរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាមបំបាត់ការមិនស្រួលអំឡុងពេលមានរដូវ, បំបាត់ការឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីថ្ងៃរវល់ជាដើម។

Qigong សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តលំដាប់ជាក់លាក់នៃដំណាក់កាលមួយ។ ការជ្រើសរើសទិសដៅឬបច្ចេកទេសសមស្របវាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិសោធន៍និងកែលម្អវាមួយជំហានម្តង។

វគ្គបណ្តុះបណ្តាល Qigong - តើអ្វីទៅជាច្បាប់ដែលត្រូវអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀន?

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកនិងពង្រឹងវាដោយមានជំនួយពីវិស័យកាយសម្ព័ន្ធអ្នកត្រូវលះបង់ការជក់បារីទទួលទានជាតិអាល់កុលហើយជៀសវាងការជក់បារីផងដែរ។

ព្យាយាមញ៉ាំប្រហែល 1,5 ម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើឃ្លានដូចជាក្រពះពោះវៀនមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ប្រសិនបើអ្នកតឹងតែងឬព្រួយបារម្ភដោយហេតុផលណាមួយសូមព្យាយាមរម្ងាប់និងចុះចាញ់តាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។ ការប្រៀនប្រដៅ Qigong គួរតែប្រព្រឹត្តទៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់កន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានសេចក្តីព្រាងដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នកទេព្រោះអ្នកត្រូវការឱកាសដើម្បីផ្តោតលើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។ ចលនា Qigong គួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងរដ្ឋមានតុល្យភាព, ព្យាយាមមិនឱ្យបណ្តាលឱ្យមានរូបភាពដ៏សំខាន់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នក។

អ្វីដែលត្រូវចងចាំពេលធ្វើការងារលំហាត់ Qigong

1. កុំព្យាយាមរៀនច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ នៅក្នុងការអនុវត្តរបស់ឈីហ្គោវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសិក្សាពីបច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិទេវាចាំបាច់ក្នុងការយល់ពីសារៈសំខាន់នៃវាហើយមិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាគំនិតផងដែរ។ សិល្បៈ Qigong មិនមែនគ្រាន់តែជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេវាគឺជាសមាធិដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលុបបំបាត់ជម្ងឺខាងរាងកាយមិនត្រឹមតែដើម្បីឱ្យមានភាពសុខដុមខាងព្រលឹងវិញ្ញាណដើម្បីបញ្ចប់ជាមួយនឹងស្មុគស្មាញផ្លូវចិត្ត។
2. កុំភ្លេចអំពីវិន័យ។ លទ្ធផលណាមួយតម្រូវឱ្យមានភាពទៀងទាត់និងភាពឧស្សាហ៍។ ការប្រតិបត្តិក្យូងនឹងមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកមិនរំលងថ្នាក់។ ប្រចាំសប្តាហ៍ ថ្ងៃឈប់សម្រាកនឹងនាំអ្នកត្រឡប់ទៅចំណុចចាប់ផ្តើមវិញ។ មិនថាអ្នករៀបចំកាលវិភាគប៉ុណ្ណា - ថ្នាក់រៀនប្រចាំថ្ងៃឬពីរដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ - ជាប់នឹងផែនការ។ វិន័យក្នុងការបណ្ដុះបណ្ដាលនាំទៅរកការរីកចម្រើនខ្លួនឯងវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការរៀបចំវគ្គសិក្សាដែលនៅសល់របស់អ្នក (ការងារការសិក្សា។ ល។ ) ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងមានពេលទំនេរច្រើន។
3. ធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយគ្រូ (1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ជាមួយនឹងការរៀនឡើងវិញនៃសរសៃចងនៅផ្ទះ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយពង្រឹងលំហាត់ស្វែងរកនិងជួសជុលកំហុសឆ្គង។
4. គ្មានសម្បទាន។ ទម្ងន់លើសកង្វះពេលវេលាអាយុ - ទាំងអស់គឺមិនមែនជាលេស។ មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អអ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមរៀននៅយុវវ័យរបស់អ្នកប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេយ៉ាងហោចណាស់វាមិនមែនជាសិល្បៈរបស់គីហ្គុងទេ។ វាមានប្រយោជន៍នៅគ្រប់អាយុទាំងអស់។