ចំពោះស្លាសថើបគឺជាភេសជ្ជៈប្រពៃណី។ វាអាចត្រូវបានរៀបចំពីគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗគ្នាក្នុងពេលដំណាលគ្នាទទួលបានផលិតផលដែលហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍។ ការពេញនិយមបំផុតគឺអង្ករអង្ករសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់ៗមួយចំនួន។ វាត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងងាយស្រួលហើយឆាប់រហ័ស។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការ oatmeal សម្រាប់រាងកាយ
នៅក្នុងភេសជ្ជៈដែលបានបង្ហាញ, នេះបើយោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត, មានសមាមាត្រដ៏ល្អបំផុតនៃប្រូតេអ៊ីន, ជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។ ការរកមើលអ្វីដែលមានប្រយោជន៍មានប្រសិទ្ធភាពអ្នកគួរបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិដូចខាងក្រោមៈ
- វាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃអតិសុខុមប្រាណដែលមាននៅក្នុងពោះវៀនដំណើរការនៃជំងឺមហារីកសុដន់និងបង្កើន កម្រិតជាតិ hemoglobin ។
- មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជាលិកាឆ្អឹងនិងធ្មេញធ្មេញ។
- ប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានលាងសម្អាតជាមួយនឹងម្សៅអង្ករនៅពេលដែលភេសជ្ជៈយកចេញពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជាតិពុលនិងសមាសធាតុផ្សំដទៃទៀត។
- ឥទ្ធិពលអំណោយផលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
- ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់អ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃអាឡែស៊ី។
- លើកកំពស់បទបញ្ជាផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននិងកំពុងតែតស៊ូជាមួយផោនបន្ថែមមនុស្សជាច្រើននាក់ផឹកអូតាមេដើម្បីសម្រកទម្ងន់។
- ស្ថេរភាពការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ការបន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អារម្មណ៍អាក្រក់ជាដើម។
ថ្នាំ Oatmeal - វេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ការរៀបចំភេសជ្ជៈធ្វើពីអង្ករដែលមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងសមាសធាតុនៃគ្រឿងផ្សំ។ មនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តរសជាតិធម្មជាតិនៃភេសជ្ជៈដូច្នេះអ្នកអាចប្រើផ្លែឈើនិងផ្លែឈើផ្សេងៗដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវា។ មានរូបមន្តសាមញ្ញសម្រាប់របៀបចំអិនចាហួយឱសថដែលមានតែផលិតផលដែលមាន។ កុំរៀបចំភេសជ្ជៈក្នុងបរិមាណដ៏ធំព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត។
គ្រឿងផ្សំ:
- oak flakes - 2 ធាតុ;
- ទឹក - 1 លីត្រ;
- crusts នៃនំប៉័ង rye - 2-3 កុំព្យូទ័រ PC ។
ការរៀបចំ:
- ដើម្បីធ្វើឱ្យឱសថក្លែងក្លាយពីជាតិខ្លាញ់អ័រ, ចាក់ចូលទៅក្នុង saucepan enamel មួយចាក់ទឹកត្រជាក់និងបន្ថែមនំបុ័ង។ បិទគំរបនិងទុក 24 ម៉ោងនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
- នៅថ្ងៃបន្ទាប់, ប៉ះពាល់មាតិកាដោយប្រើ colander មួយ។ បំណែកនិងកំទេចកំទីដែលនៅសល់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននឹងរុំចេញតាមរយៈឈីប។ នៅទីបំផុតវាត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យកើតមានម្តងទៀត។
- វានៅតែត្រូវស្វែងយល់ពីរបៀបដែលធ្វើឱ្យឆ្អិនអ័រមរដែលអាចដាក់ទឹកនៅលើភ្លើងហើយចម្អិន 2-3 នាទី។ ជានិច្ច, stirring ។ នឹងស្នាក់នៅក្នុងទីបញ្ចប់ម្តងទៀតបង្ហូរ។ នៅទីនេះប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកអាចបន្ថែមឧទាហរណ៍ទឹកនៃ berries នេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកអង្ករ?
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតអ្នកត្រូវពិសារភេសជ្ជៈអង្ករនៅពេលព្រឹក។ ពួកគេអាចជំនួសអាហារពេលព្រឹកឬបន្ថែមអាហារស្រាលមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍អំពីរបៀបផឹកអង្ករអ្នកគួរតែដឹងថាពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចអ្នកត្រូវផឹកទឹក 100 ក្រាម។ ពួកគេក៏អាចជំនួសអាហារសម្រន់បានដែរពីព្រោះចារាយជួយយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងយូរអង្វែងដើម្បី កម្ចាត់ភាពអត់ឃ្លាន ។ អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹកធម្មតានិងអាហារពេលល្ងាច។ រយៈពេលនៃអាហារបែបនេះគឺ 1 ខែ។
របបអាហារនៅលើចានជ័រ
គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមរបបអាហារចាប់ពី 7 ទៅ 14 ថ្ងៃដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើតាមប្រតិកម្មរបស់រាងកាយនិងការសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដោះគោពីស្រូវអង្ករសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដូចដែលបានបង្ហាញនៅខាងលើនោះបូកនឹងអាហាររូបត្ថម្ភនិងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវអ្នកអាចបោះចោលពី 2 ទៅ 5 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើសូចនាករដំបូងនៅលើមាត្រដ្ឋាន។ វិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីប្រើប្រាស់ចាហួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺត្រូវផឹកទឹក 100 ក្រាមពីរបីម៉ោងមុនពេលគេងហើយខណៈពេលដែលភេសជ្ជៈគួរតែត្រូវបានរៀបចំថ្មីនិងកក់ក្តៅ។
ការលាងថ្ងៃនៅលើ oatmeal
ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការជាសះស្បើយ, ការសម្អាតខ្លួនប្រាណនិងការសម្រកទម្ងន់គឺជាថ្ងៃនៃការតមអាហារ។ អ្នកអាចចំណាយវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងសម្រាប់រយៈពេលពីរខែអ្នកអាចបោះរហូតដល់ទៅ 5 គីឡូក្រាម។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការពន្លាតការបដិសេធពីរថ្ងៃមុនពេលវាចេញពីជាតិខ្លាញ់និងផ្អែម។ នៅថ្ងៃដែលបានជ្រើសវាជាការចាំបាច់ដើម្បីបញ្ចប់ទាំងស្រុងនូវម្ហូបអាហារនិងផលិតផលចម្បង - អង្ករពី oatmeal ដែលគួរតែស្រវឹងក្នុងផ្នែកតូចៗក្នុងរយៈពេល 2-3 ម៉ោង។
ការស្រោចស្រពលើអង្ករ
មនុស្សខ្លះជឿជាក់ថាការតមអាហារគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលជួយដោះស្រាយជំងឺផ្សេងៗ។ ការបដិសេធចំណីអាហារលើកកម្ពស់ការបន្តនៃកោសិកាទាំងអស់និងការធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់រាងកាយ។ នៅផ្ទះវាជាការល្អបំផុតដែលមានការតមអាហាររយៈពេលខ្លីរយៈពេល 1 ទៅ 3 ថ្ងៃ។ ជាបឋមវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរៀបចំសារពាង្គកាយដែលបានបដិសេធអាហារនិងគ្រឿងទេសយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅល្ងាចនៃភាពអត់ឃ្លាននៅពេលល្ងាចមិនមានអាហារពេលល្ងាចទេហើយធ្វើការចាក់ថ្នាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ, អ្នកគួរផឹកតែទឹកទៅ 2-2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលល្ងាចសូមចាក់ថ្នាំម្តងទៀត។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាកចេញពីភាពអត់ឃ្លានលើអង្ករ។ អ្នកត្រូវតែផឹកវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញស៊ុបបន្លែតូចមួយចម្អិនដោយគ្មានជាតិអំបិលខ្លាញ់និងការ៉ុងហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំបន្លែឆៅដែលត្រូវបានដឹងគុណនិងចាក់ជាមួយ kefir ។ ម៉ឺនុយអាហារពេលល្ងាច - ដាំឱ្យពុះនៅលើទឹកនិងដោយគ្មាន បបរ buckwheat អំបិល។ នៅក្នុងថ្ងៃបន្ទាប់បន្ថែមបន្តិចម្តងបន្ថែមអាហារប៉ុន្តែមានតែសាច់ត្រីនិងខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវការ។
Oatmeal - contraindications
នៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយនឹងផលិតផលផ្សេងទៀតនៃទូលំទូលាយនៃ contraindications, oatmeal មិន។ ព័ត៌មាននេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របន្ទាប់ពីការសិក្សាជាបន្តបន្ទាប់។ អាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ម្សៅអង្ករប្រសិនបើមនុស្សមានការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះដំណាំធញ្ញជាតិឬសមាសធាតុរបស់វា។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកដោះគោក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនទេព្រោះវាអាចនាំអោយមានការស្រូបជាតិរំអិលនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។