វាអស្ចារ្យណាស់ដែលមានវ័យក្មេងនិងពោរពេញដោយថាមពល! ប៉ុន្ដែឆ្នាំទាំងនេះមិនអាចរត់ទៅមុខបានទេហើយសុខភាពលែងរឹងមាំទៀតហើយ។ ជាមួយនឹងអាយុវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹកដើម្បីធ្វើការវាធ្វើឱ្យក្បាលនិងខ្នងរបស់អ្នកឈឺចាប់ខ្លាំងឡើង ៗ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមិនកើតឡើងបន្ទាប់ពីហាសិប។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគ្មាននរណាម្នាក់ស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយអំពីការឈឺក្បាលនិងជើងការបង្ខិតបង្ខំនិងបេះដូងទន់ខ្សោយបន្ទាប់មកអំពីជំងឺឆ្លងបែបនេះដូចជាជំងឺឬសដូងបាតកម្រមាននរណាម្នាក់រញ៉េរញ៉ៃសូម្បីតែនៅក្នុងការិយាល័យគ្រូពេទ្យ។ សម្រាប់ហេតុផលខ្លះមនុស្សចូលចិត្តស្ងាត់ស្ងៀមការឈឺចាប់និងបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺនេះដោយសម្ងាត់។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការផុយស្រួយជាមួយនឹងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ជំងឺមហារីក! យើងផ្តល់ជូននូវការពិភាក្សាអំពីបញ្ហាដ៏ឈឺចាប់នេះហើយយល់ដឹងអំពីបញ្ហានេះដែលមានរបៀបដោះស្រាយជាមួយវាហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺម្ហូបអាហារសម្រាប់ជំងឺឬសដូងបាត។
ហេតុអ្វីបានជាមិនបរិភោគ?
ចាប់តាំងពីជំងឺឫសដូងបាតគឺជាជំងឺនៃពោះវៀនហើយពោះវៀនគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអាហារូបត្ថម្ភដែលមានឬសដូងបាតគួរតែត្រឹមត្រូវ។ តើនេះមានន័យយ៉ាងណា? ទីមួយវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតរបបចំណីអាហារ។ វាត្រូវតែត្រូវបានសង្កេតឃើញយ៉ាងច្បាស់និងយ៉ាងម៉ត់ចត់។ ប៉ុន្តែបន្ថែមទៀតនៅលើនេះនៅពេលក្រោយ។ ទីពីរមានផលិតផលមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកដោយមិនមានការឈឺចាប់ជាពិសេសទាក់ទងនឹងអាហារបំប៉នបន្ទាប់ពីការវះកាត់ដើម្បីកម្ចាត់ឬសដូងបាត។ អ្វីដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនេះ?
- ចានដែលមានជាតិប្រៃនិងជក់។ ជាការពិត cucumbers ម្រេចអំបិលឬ salto smoked ជាមួយខ្ទឹម - រឿងគឺហ៊ានណាស់ហើយដេលតាក់ចិត្ដ។ ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេមានទ្រព្យសម្បត្តិនៃការកើនឡើងលំហូរឈាមដូច្នេះថាថ្នៅឬសដូងបាតត្រូវបានបំពេញដោយឈាម។ ហើយនេះជាលទ្ធផលបណ្តាលឱ្យយ៉ាងហោចណាស់មិនស្រួលជាអតិបរមា - ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនិងសូម្បីតែហូរឈាម។ តើអ្នកត្រូវការវាទេ?
- អាហារនៃប្រភេទសាំងវិចឬស្ងួត។ ការពិតគឺថាម្ហូបអាហារនៃប្រភេទនេះមានរាវតិចតួចណាស់ដែលរួមចំណែកដល់ការកើតឡើងនៃការទល់លាមក។ ពពួកហ្វ្រូម៉ាសបានប្រែជារឹងមាំនិងរឹងហើយទង្វើនៃការបន្ទោរបង់បានកើតឡើងដោយមានការលំបាក។ និងភាគល្អិតនៃ "ដុំថ្ម" ភាគច្រើនរងរបួសរលាកឬសដូងបាត។ ជាទូទៅមិនអាចទទួលយកបានគឺជាអាហារសាំងវិចនៅក្នុងរបបអាហារបន្ទាប់ពីការវះកាត់ដើម្បីយកចេញឬសដូងបាតពីព្រោះរន្ធរឹងនឹងធ្វើឱ្យរបួសនៅលើទ្រនាប់ក្រោយការវះកាត់ហើយការតឹងទ្រូងច្រើនពេកក្នុងកំឡុងពេលបន្ទោរបង់នឹងបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺ។
- គ្រឿងស្រវឹងនិងថ្នាំជក់។ ះថាក់នសារធាតុទាំងនះឿងញៀនមិនបានធ្វើយគានយគានជាលំដាប់និងមិនមនតមានទាក់ទងនឹងជំងឺនះទ។ ទាំងបារីនិងថ្នាំពុលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមដែលបណ្តាលអោយមានសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមអាកទែនិងសរសៃឈាម។ ហើយដូច្នេះពួកគេចាក់សោឈាមនៅកន្លែងខ្លះដែលបណ្តាលអោយមានសភាពទ្រុឌទ្រោម។ ហើយប្រសិនបើកន្លែងស្តារគឺជាកន្លែងដែលមានឬសដូងបាត? នៅលើផលវិបាកយើងគិតថាអ្នកបានទាយវាដោយខ្លួនឯង។
អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវជាមួយឬសដូងបាត
ឥឡូវសូមយើងយល់ប៉ុន្តែតើអ្វីទៅជាឬសដូងបាតមិនអាចញ៉ាំបានប៉ុន្តែត្រូវការ។ ដំបូង, ផ្លែឈើនិងបន្លែ, នេះគឺជាឃ្លាំងពិតប្រាកដនៃវីតាមីននិងជាតិសរសៃ។ ទី 1 នឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំហើយទី 2 នឹងលុបជាតិពុលចេញពីរាងកាយនិងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការទល់លាមកបន្ថយសរសៃរបស់វាជាមួយនឹងម៉ាសហ្វីក។ ទីពីរធញ្ញជាតិកន្ទក់និងវគ្គដំបូង។ វាក៏បំពេញបន្ថែមរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់និងបន្ថយហានិភ័យនៃការទល់លាមកផងដែរ។ ហើយទី 3 ទឹក។ អ្នកត្រូវការផឹកទឹករហូតដល់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃហើយវាគឺជាទឹកដែលមិនមានសំណើមឬទឹកមិនស្ថិតស្ថេរមិនមែនកាហ្វេតែឬកាហ្វេដែលពិតជាធ្វើអោយរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក។ ជាការប្រសើរណាស់, ដូចដែលវាត្រូវបានគេនិយាយខាងលើ, ម្ហូបអាហារសម្រាប់ជំងឺឬសដូងបាតគួរត្រូវបានទៀងទាត់, អនុវត្តយ៉ាងតឹងរឹង 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយនិងក្នុងផ្នែកតូចមួយ។ ហើយកុំខ្លាចក្នុងការដាក់ពាក្យសុំទៅរកគ្រូពេទ្យឯកទេសនោះការព្យាបាលត្រឹមត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យតែប៉ុណ្ណោះ។
ហើយចុងក្រោយ 2 រូបមន្ត
ស៊ុបគុយទាវជាមួយស៊ុត
សម្រាប់ 2 ដង: 1 ស៊ុត, 2 ដៃនៃស៊ុប vermicelli, 0,6 ក្រាមទឹកអំបិលនិងលិច។ ប្រេងដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ស៊ុតត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងចង្អូរនិងកំទេចយើងដាក់ vermicelli ទៅក្នុងទឹកអំបិលឆ្អិននិងចំអិនរហូតដល់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ នៅក្នុងទំពាំងបាយជូរដែលបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងមីដែលបានចាក់ស៊ុត shredded និងបំណែកតូចមួយនៃ butter ។ ទាំងអស់លាយគ្នានិងចាក់ចូលក្នុងចាន។ មានល្អប្រសើរជាងមុនបន្តិចញាក់ជាមួយនំប៉័ង rye ឬ otrubnym ។ ជំនួសឱ្យទឹកអ្នកអាចប្រើសាច់ទំពាំងបាយជូរជាមួយសាច់ឆ្អិន។
Salad "សុខភាព"
នៅក្នុងផ្នែកស្មើគ្នាយើងយកស្ព, carrots, onions (turnips), radish និងផ្លែប៉ោម។ យើងកិនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដាក់វានៅក្នុងសាឡាត់សាឡាត់ហើយលាយវាយ៉ាងហ្មត់ចត់ដោយមិនភ្លេចអំបិលវាដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ អ្នកអាចរដូវកាលជាមួយ salad mayonnaise ឬ sour ។ ម្ហូបចម្រុះនឹងជួយដល់សណ្តែកពណ៌បៃតងនិងសាច់ក្រកដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់!