យើងទាំងអស់គ្នាបានលឺអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃឈីក្រុមគ្រួសារសម្រាប់អត្តពលិកនិងអ្នកដែលដឹកនាំជីវភាពសកម្ម។ រឿងរ៉ាវទាំងអស់នេះមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេហើយវាមិនមែនជាការច្នៃប្រឌិតនោះទេសូមក្រឡេកមើលសមាសភាពនៃឈីក្រុមគ្រួសារដើម្បីយល់ពីមូលហេតុក្រោយពីការហ្វឹកហាត់មានឈីក្រុមគ្រួសារ:
- ឈីក្រុម Fulham នៅ 50-60% មានប្រភេទទឹកដោះគោប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូដតិចតួចដែលអាចផ្តល់ថាមពលរយៈពេល 5 ម៉ោង។
- ឈីក្រុមគ្រួសារក៏មានជាតិខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍និង កាបូអ៊ីដ្រាត យឺត, នេះគ្រាន់តែបង្កើនរយៈពេលនៃអារម្មណ៍នៃការតិត្ថិភាពពីឈីក្រុម Fulham;
- នៅក្នុងសមាសភាពនៃឈីក្រុមគ្រួសារ: កាល់ស្យូម, ផូស្វ័រ, វីតាមីន A, C, PP, ស័ង្កសី, sodium, ប៉ូតាស្យូម, ជាតិដែក;
- ឈីក្រុមគ្រួសារគឺជាប្រភពដ៏ល្អមួយនៃមេតូនីនដែលជាអាស៊ីតអាមីនដែលមិនអាចខ្វះបានដែលការពារប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់និងធាត់នៃថ្លើម។
ឥឡូវនេះយើងបានកំណត់ថាតើវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានឈីក្រុមឈីសបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។
បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនអត្រាកំណើននៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នកកើនឡើងរាងកាយនឹងប្រើថាមពលដែលអាចប្រើបានក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀន។ ឥឡូវនេះវាត្រូវការថាមពលដើម្បីស្តារសាច់ដុំ។ កន្លែងដែលគាត់នឹងយកថាមពល - ពីហាងលក់ធាត់របស់អ្នកឬពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។ មិនចាំបាច់និយាយថាជម្រើសទី 1 គឺល្អជាងនេះដែលជាហេតុផលបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកមិនគួរបរិភោគអ្វីនោះទេហើយថែមទាំងឈីស។
បន្ទាប់ពី 1-2 ម៉ោង
ការបំប្លែងសារជាតិរបស់អ្នកថយចុះបន្តិចម្តង ៗ បន្ទាប់ពីការវិភាគនៃជាតិខ្លាញ់ទទួលបានជោគជ័យដើម្បីបំពេញតម្រូវការថាមពល។ ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពី 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់អ្នកអាចញាំឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយទឹកដោះគោដោយសុវត្ថិភាព។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានប្រូតេអ៊ីននិងជួយដល់ការលូតលាស់នៃជាលិកាសាច់ដុំថ្មី។
ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប
ដូចជាឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាបបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាហើយជាទូទៅវាប្រើប្រាស់នៅពេលណាមួយផ្សេងទៀត - មានភាពផ្ទុយគ្នាមួយចំនួន។ សារធាតុកាល់ស្យូមដែលមាននៅក្នុងកំប៉ុងគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីសំយោគអ័រម៉ូនកាល់ស្យូមអរម៉ូនដែលបង្កឱ្យមានដំណើរការដុតខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែអាហ្រ្វិកដោយមិនមានជាតិខ្លាញ់ទាំងកាល់ស្យូមឬ វីតាមីន ត្រូវបានស្រូបយកដូច្នេះដោយការញ៉ាំឈីសដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់អ្នកកំពុងបង្អាក់ខ្លួនអ្នកប្រយោជន៍របស់វា។