Qigong សម្រាប់ស្ត្រី

Qigong គឺជា កាយសម្ព័ន្ធរបស់ចិន ដែលបានមករកយើងពីសម័យបុរាណហើយនៅតែមានជាប់ទាក់ទង។ បកប្រែពីភាសាចិនឈ្មោះរបស់វាមានពីរពាក្យគឺ "ថាមពល" និង "គ្រប់គ្រង" ។ ដូច្នេះគីជីបង្រៀនមនុស្សម្នាក់ឱ្យចេះគ្រប់គ្រងថាមពល។ ហើយថាមពលដែលមនុស្សម្នាក់អាចទទួលបានគឺអាចដឹកនាំវាទៅគ្រប់ទិសដៅទាំងការប្រឆាំងនឹងភាពចាស់និងសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺនិងសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរាងកាយ។ យើងនឹងពិចារណាពីលក្ខណៈពិសេសនៃស្មុគស្មាញរបស់ជីហ្គុងសម្រាប់ស្ត្រី។

មុខរបរគីហ្គោសម្រាប់ស្ត្រី

Qigong គឺជាប្រព័ន្ធមួយដែលមិនធម្មតា។ ចំពោះស្ត្រី, នាងបានណែនាំលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងដែលយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈទាំងអស់នៃរចនាសម្ព័នរបស់ស្ត្រី។

រឿងសំខាន់ដែលស្ត្រីទទួលបានក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះគឺចលនារលោងនិងចលនាដែលពេញនិយមផ្លូវភេទភាពត្រេកត្រអាលនិងភាពរុងរឿងនៅក្នុងភ្នែក។ ស្រីៗដែលចេះខឹងតែងតែមើលទៅក្មេងជាងមិត្តភក្តិ។

មនុស្សជាច្រើនប្រើ Qigong ដើម្បីពង្រឹងរាងកាយប៉ុន្តែលទ្ធភាពនៃការអនុវត្តនេះគឺមានលក្ខណៈទូលំទូលាយជាងមុន។ ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងប្រព័ន្ធមនុស្សអាចបំបាត់ឆ្អឹងខ្នងគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវឬស្ដារតុល្យភាពអារម្មណ៍ឡើងវិញ។ អ្នកហាត់ប្រាណមានភាពសមស្របសម្រាប់គ្រប់វ័យប៉ុន្តែក ជីកំពុងមាន សារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំ។

Qigong សម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 40

ឱកាសពិសេសត្រូវបានបើកដោយប្រព័ន្ធបែបនេះមុនពេលដែលស្ត្រីទាំងនោះដែលបានយកឈ្នះលើព្រំប្រទល់អស់រយៈពេល 40 ឆ្នាំហើយចង់មើលទៅក្មេងជាង។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តស្មុគស្មាញ Qigong ជាទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃទោះបីអ្នកមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំក៏ដោយអ្នកនឹងមិនត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យច្រើនជាង 35 ឆ្នាំនោះទេ។

អាថ៌កំបាំងគឺសាមញ្ញ - គីហ្គុងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើសុខដុមកម្មស្ថានភាពសីលធម៌បំបាត់ភាពតានតឹងបន្ធូរអារម្មណ៍និងសូម្បីតែចាប់ផ្តើមគិតខុសពីធម្មតា - គ្រាន់តែផ្តោតទៅលើតែរឿងល្អនិងពន្លឺប៉ុណ្ណោះ។ បែបផែនស្មុគស្មាញបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសផុតពីការចាស់ទៅរាងកាយនិងរក្សាចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងការរៀបចំប្រកបដោយសេចក្តីសោមនស្សបំផុត។ រឿងសំខាន់ - ថ្នាក់រៀនធម្មតានិងវិធីសាស្រ្តដឹង!

លំហាត់ Qigong សម្រាប់ស្ត្រី

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តសាកល្បងអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធចិនបុរាណអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយលំហាត់ប្រាណបែបសាមីីបំផុតដែលអាចអោយអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងនិងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងៀមនិងបន្ធូរអារម្មណ៍។ សូមពិចារណាលំហាត់នេះ:

1. យកទីតាំងចាប់ផ្តើមៈជើងមានទទឹងស្មាបត់បន្តិច។ ឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានពង្រីកហើយរួមគ្នាជាមួយក្បាលបង្កើតជាខ្សែបញ្ឈរមួយ។
2. រុញត្រគាកទៅមុខដោយស្ងៀមស្ងាត់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាពត់នៅខាងខ្នងទាបបាត់អស់ទាំងស្រុង។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់លើជើងឬជើងនិងអាងទឹកមួយដែលមានអារម្មណ៍ថាពាក់កណ្តាលខាងលើនៃរាងកាយ weightless, សម្រាក។
3. លើកដៃរបស់អ្នកនៅចំពោះមុខអ្នកទៅកម្រិតនៃត្រគាករបស់អ្នក។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកឆ្លងកាត់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាដៃត្រូវបានសម្រាក, វាមិនគួរមានភាពតានតឹងនៅក្នុងម្រាមដៃទេ។
4. យកដង្ហើមជ្រៅ។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការដង្ហើមចេញបន្តិចម្តង ៗ សូមលើកដៃឡើងលើយឺត ៗ ។ ថែរក្សាស្មាដែលមិនផ្លាស់ប្តូរជំហរដើមរបស់ពួកគេនិងដៃត្រូវបានចង្អុលចុះក្រោម។
5. នៅពេលដែលដៃឈានដល់កម្រិតនៃមុខ, លាតដៃដំបងរបស់អ្នក, រាលដាលជក់ហើយបន្តលើកដៃឡើង។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការមើលម្រាមដៃមើលលើពួកវាប៉ុន្តែនៅពេលដែលធ្វើចលនាតែជាមួយសិស្សទុកក្បាល។
6. កុំផ្លាស់ប្តូរអ្វីផ្សេងទៀតនៅក្នុងឥរិយាបថរបស់អ្នកឈរនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក។ រាប់ប្រហែលដប់, បន្ទាប់មកអ្នកអាចដកដង្ហើមចេញនិងចុះមក។ យូរជាងនេះអ្នកឈរនៅទីតាំងនេះកាន់តែប្រសើរ។
7. ចូលទៅកន្លែងពេញលេញជង្គង់រមួលបន្តិចដៃចុះទាបហើយដាក់បាតដៃម្តងទៀត។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមវានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តតែលំហាត់នេះប៉ុន្តែចំនួនពាក្យដដែលៗក្នុងមួយវគ្គហ្វឹកហ្វឺនគួរមានយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដង។