Cherry ផ្អែមជាមួយរបបអាហារ

ការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃ cherries នៅក្នុងម្ហូប, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក។ វាផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានប្រសិទ្ធិភាពក្មេងខ្ចី។ លើសពីនេះទៅទៀតឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសន្លាក់និងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

Cherry នៅក្នុងរបបអាហារជួយកែលម្អសុខភាព។ នៅក្នុង 100 ក្រាមនៃ cherry មានប្រហែល 60 គីឡូកាឡូរី។ គ្រឿងផ្សំ: 80% ទឹកនិង 20% បរិមាណសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនច្រើន (វីតាមីន: 17% A 43% K 2%, 2,5% B3, B6 4%, សារធាតុរ៉ែ: ជាតិប៉ូតាស្យូម 5%, 11,5% ស្ពាន់, ដែក, 4%, ម៉ាញេស្យូម 3%, ម៉ង់ហ្គាណែស 5% ។ ) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងត្រូវចងចាំថាអាហារដែលមាននៅក្នុងរបបអាហារគួរតែត្រូវបានញ៉ាំដោយចំណីអាហារដែលមានកាឡូរីតិចតួចពីព្រោះឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងផ្សំតែមួយគត់ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ Cherry ផ្អែមជាមួយនឹងរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។ ឧទាហរណ៍វាអាចមានបញ្ហាក្រពះ។

ជាការពិតរបបអាហារដែលមានជាតិអាល់កាឡាំងគឺជារបបអាហារសម្រកទម្ងន់? បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ឆ្នាំមាន 60 kcal ក្នុង 100 ក្រាម (ពីរដងច្រើនដូចជា strawberries) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអរគុណដល់បរិមាណដ៏ច្រើននៃសារជាតិ pectin ដែលជួយបញ្ចុះទម្ងន់។ - cherry ផ្អែមអាចនិងគួរតែបរិភោគជាមួយនឹងរបបអាហារ។

ផ្លែ Cherry មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងរួមចំណែកដល់ការការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះទៀតធញ្ញជាតិមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះវាមាន សន្ទស្សន៍ glycemic ទាប (20) ។

ច្បាប់នៃរបបអាហាររបស់ cherry នេះ

របបអាហារនេះត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយសមាសភាគមួយនិងមានហានិភ័យនៃការអសមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់រាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវរបស់វា។ ដូច្នេះ cherry ផ្អែមនៅលើរបបអាហារអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការមិនលើសពី 4 ថ្ងៃ។

ផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារនៅលើរាងកាយ:

• purification ពីជាតិពុល;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការ peristalsis នៃពោះវៀនធំ;
• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
• ស្អាតនិងទន់ស្បែក;
• អាហាររូបត្ថម្ភនៃឫសសក់។

ម៉ឺនុយគំរូ:

1. អាហារពេលព្រឹក ។ អាហារូបត្ថម្ភនិងអាហារបំប៉ន Omelette ជាមួយអង្ករអង្ករនិងស៊ឺរី។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ ។ នំនំក្រឡុកជាមួយ cherries ឬស៊ឺរីស៊ុបជាមួយ lemon និង cloves ។
3. អាហារពេលល្ងាច ។ Salad ជាមួយ cherries, ឈីស ricotta ឬ vinaigrette cherry ជាមួយម្រេច chili ។

ព័ត៌មានជំនួយ

កុំផឹក cherries ជាមួយរាវណាមួយជាពិសេសទឹកឬទឹកដោះគោ។ បរិវេណបែបនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហានៅក្នុងក្រពះពោះវៀនដូចជា ជំងឺរាគ ។

កុំបរិភោគ cherries មុនពេលអាហារធ្ងន់ (ឧទាហរណ៍សាច់) ព្រោះផ្លែឈើផ្អែមធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារបែបនេះ។

អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះពោះវៀននិងជញ្ជាំងពោះវៀនដែលជៀសវាងការបរិភោគផ្លែឈើឆៅដូចដែលពួកគេស្នាក់នៅក្នុងក្រពះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។