ការរត់គឺជាឱសថដ៏អស្ចារ្យគ្រប់ពេលនិងមនុស្សពីជំងឺជាច្រើន។ បន្ទុកនៃជំងឺខួរក្បាលគឺជាកត្តាចាំបាច់នៅក្នុងចង្វាក់នៃជីវិតសម័យថ្មីព្រោះវានាំយើងអោយមានសម្លេងនិងរក្សា ភាពស៊ាំ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់សម្រាប់បេះដូងហើយយើងក៏នឹងជួយអ្នករៀបចំផែនការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកផងដែរ។
តើការរត់មានឥទ្ធិពលលើបេះដូងយ៉ាងដូចម្តេច?
ជារឿយៗមនុស្សជាច្រើនយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហានៃរាងកាយរបស់ពួកគេតែក្នុងអំឡុងពេលវាយលុករបស់ពួកគេប៉ុន្តែចំពោះបេះដូងវាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ជានិច្ចព្រោះសាច់ដុំនេះធ្វើការនៅពេលយប់ហើយភាគច្រើននៃសរីរាង្គដទៃទៀតទទួលរងនូវភាពតានតឹងជាទៀងទាត់និងទម្លាប់អាក្រក់របស់យើង។ ជាការពិតណាស់យើងភាគច្រើនរងគ្រោះដោយសារតែខ្វះខាតពេលវេលាប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្ទុកជាតិសរសៃឈាមបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងកាត់ប្រទេសនិងការដើរធម្មតាអ្នកអាចចូលទៅក្នុងពេលវេលាដ៏តឹងតែង។
ដូចដែលអ្នកដឹងវិធីដែលត្រឹមត្រូវបំផុតនៃការហ្វឹកហាត់សម្រាប់សាច់ដុំបេះដូងគឺដើរនិងរត់ក្នុងល្បឿនមធ្យម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងផ្តល់ជូនអ្នកអានរបស់យើងនូវប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលមានការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា។
ការរត់នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូងតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើមានច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនត្រូវបានអង្កេត:
- 6 សប្តាហ៍ដំបូងគួរតែត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការដើរក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿនរយៈពេលកន្លះម៉ោងការហ្វឹកហាត់គួរតែត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ដំណាក់កាលទីពីរនៃការស្តារឡើងវិញនៃការងារធម្មតារបស់បេះដូងក៏ត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងចំពោះសុខភាពដើរដោយមានចម្ងាយ 5 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដែលទាំងអស់នេះគួរតែមាន 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ប្រសិនបើស្ថានភាពសុខភាពនៅតែល្អនោះយើងត្រូវឆ្លងកាត់កម្មវិធីរយៈពេល 6 សប្តាហ៍ដែលមានចម្ងាយពី 5 ទៅ 6 គីឡូម៉ែត្រនិងដើរ (50 ម៉ែត្រ) ជាមួយនឹងការរត់ (150 ម៉ែត្រ) ។
កំពុងរត់សម្រាប់បេះដូងមានប្រយោជន៍?
ជាការពិតណាស់កម្មវិធីហ្វឹកហាត់បែបនេះនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករំពឹងថានឹងមានលទ្ធផលល្អនោះទេ។ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកនឹងជួយបង្កើនផលិតភាពនៃបេះដូងហើយនៅពេលកាត់បន្ថយមួយវានឹងអាចច្របាច់ឈាមបន្ថែមទៀត។ ដូចគ្នានេះផងដែរបន្ថែមលើតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតអ្នកនឹងទទួលបានឈាមរត់ខ្ពស់បេះដូងអុកស៊ីសែននិងអ័រម៉ូនមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមនិងកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកបេះដូង។ លើសពីនេះទៅទៀតការរត់នឹងជួយកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង និងជួយកម្ចាត់ការឈ្លានពានបន្ទាប់ពីថ្ងៃលំបាក។ សរុបសេចក្ដីដោយការទទួលបាននូវទម្លាប់ដ៏មានប្រយោជន៍ក្នុងទម្រង់នៃការហ្វឹកហ្វឺនឆ្លងប្រទេសអ្នកនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងគុណភាពនៃជីវិតអារម្មណ៍និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដូច្នេះត្រូវរត់ទៅឆ្ងាយហើយទទួលបានវ័យក្មេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ!