តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហារ - វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត

សូមស្វែងយល់នូវចំណង់អាហារឬអវត្តមានរបស់វា។ ចំណង់អាហារគឺជាប្រតិកម្មរាងកាយជាទូទៅនៃរាងកាយរបស់យើងដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយបំណងប្រាថ្នាដ៏សាមញ្ញក្នុងការបរិភោគ។ ការថយចុះចំណង់អាហារ - កង្វះអាហារបង្កឱ្យមានផលវិបាកដែលទាក់ទងនឹងការរំលោភបំពាននៃចង្វាក់ជីវភាពរស់នៅនាំឱ្យម្ចាស់របស់វាមានបញ្ហាមួយចំនួន។

កាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារពេលមនុស្សពេញវ័យ - មូលហេតុ

ចំណង់អាហារច្រើនពឹងផ្អែកលើវប្បធម៌អាហារដែលទទួលថ្នាំបង្ការ។ មានពេលមួយដែលពួកគេចាប់ផ្ដើមឆ្ងល់ពីរបៀបបង្កើនចំណង់អាហារ។ ក្នុងអំឡុងពេលជីវិតចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិមានការផ្លាស់ប្តូរច្រើនលើកច្រើនសា។ មានហេតុផលដែលនាំឱ្យមានការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មានការថយចុះចំណង់អាហារ:

• ជំងឺសរសៃប្រសាទ (ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ភាពតានតឹង);
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (រោគសញ្ញាដូចជាចង្អោរ, ឈឺពោះ, ឈឺពោះ, ខ្លាចការញ៉ាំ) ។
• ការពុល ( កាបូនម៉ូណូអុកស៊ីដ , ថ្នាំពេទ្យ, អាហារ);
• ការធ្លាក់ចុះអ័រម៉ូន (ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ);
• កង្វះវីតាមីន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អចំណង់អាហារ?

មជ្ឈមណ្ឌលទាំងអស់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពអត់ឃ្លានភាពតិត្ថិភាពស្ថិតនៅក្នុងខួរក្បាល។ ការលាបពណ៌រូបភាពដែលបានបង្ហាញ (ដំណើរការចម្អិនអាហារដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការបម្រើដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចានដ៏ស្រស់ស្អាត) អាចនាំអោយមានការរំញោចនៃមជ្ឈមណ្ឌលទាំងនេះនិងរូបរាងនៃបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំ។ អាហារដែលបែងចែក (ជាញឹកញាប់នៅក្នុងផ្នែកតូច) គឺមិនអាចមើលឃើញដល់រាងកាយដើម្បីដោះស្រាយភារកិច្ចនៃអាហារធម្មតាដោយមិនផ្ទុកលើសចំណុះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលខ្សោយនោះទេ។ នៅពេលត្រូវបានសួរអំពីរបៀបបង្កើនចំណង់អាហារអ្នកត្រូវចាំពីតម្រូវការសម្រាប់ការទទួលបានអាហារទាន់ពេលវេលាជាមួយនឹងវីតាមីននិងគ្រឿងទេសមួយចំនួន។

អាហារដែលបង្កើនចំណង់អាហារ

សូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលអាហារបង្កើនចំណង់អាហារ។ វាអាចជាផ្អែម (នំ, បង្អែម, ទឹកកាបូន) ។ ការប្រើប្រាស់គឺជាការសង្ស័យប៉ុន្តែមានបំណងចង់បរិភោគមួយ។ តួនាទីស្រដៀងគ្នាសម្រាប់អំបិល (ត្រី, បន្ទះសៀគ្វី, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, នំកែកឃឺ), គ្រឿងទេសហឹរ, ផលិតផលជក់។ ហើយនៅទីនេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃផលិតផលដែលផ្ទុយទៅនឹងរសជាតិមានគុណសម្បត្តិនៃអាហារបំប៉នសុខភាពនិងជួយបង្កើនចំណង់អាហារ:

• ខ្ញី
• ចេក
• ពោត;
• អង្ករស;
• ក្រូច;
• ដំឡូង;
• នំបុ័ងពណ៌ស;
• ទំពាំងបាយជូ;
• berries នៃ dogrose, currant ខ្មៅ, សមុទ្រ buckthorn (បំពេញរាងកាយជាមួយទឹកអាស៊ីត ascorbic ចាំបាច់) ។

វីតាមីនដែលបង្កើនចំណង់អាហារ

ជំនួយការល្អក្នុងការស្តារអាហាររូបត្ថម្ភគឺវីតាមីនៈ B12, គ។ ត្រឹមត្រូវនិងមានសុវត្ថិភាពនៅពេលដែលវីតាមីនសំរាប់ការឃ្លានត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យ។ B12 (cyanocobalamin) ធ្វើអោយកាបូអ៊ីដ្រាតប្រែប្រួលសារជាតិបំប៉នជាតិខ្លាញ់ការពារការចាប់ផ្តើមនៃភាពតានតឹងនិង ស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនសម្លេងទាំងមូល។ C (ascorbic acid) - រំញោចចំណីអាហារ (រាងកាយអាចស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារ) ជំរុញដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធនិងសរីរាង្គទាំងអស់។ В1, В2, В3, В5, В6គឺចាំបាច់សម្រាប់ការងារធម្មតានៃក្រពះប្រព័ន្ធចិត្តសាស្ត្រ។

ឱសថដែលបង្កើនចំណង់អាហារ

មុននេះបន្តិចគេនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រឿងទេស។ ចូរងាកទៅរកឱសថបុរាណនិងរៀនពីរបៀបបង្កើតចំណីអាហារដោយមានជំនួយពីឱសថ។ ការប្រើប្រាស់ស្លឹក Bay, horseradish, basil, dill ក្នុងការរៀបចំម្ហូបអាហារនិងមុនពេលបម្រើនៅលើតុមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការបង្កើនចំណង់អាហារ។ ឱសថទាំងនេះបែកខ្ញែកខ្លាញ់, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ភេសជ្ជៈដែលរីករាយជាងគេគឺត្រូវបានបញ្ចូលតែពីផ្កាយអានីសប៉ុណ្ណោះ។ វាសមហេតុផលក្នុងការប្រើឱសថជូរចត់ដែលមានជូរចត់:

• ឫស dandelion
• wormwood;
• rhizome នៃ calamus;
• មួយពាន់នាក់;
• អ៊ីស្ត្រូរ៉ារីអ៊ីស្លង់;
• ស្លឹក trefoil;
• root នៃមាស gentian ។

គ្រឿងញៀនដែលបង្កើនចំណង់អាហារ

ថ្នាំភាគច្រើនដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះមានគោលបំណងបង្កើនការបញ្ចេញទឹកក្រពះនិងបង្កើនការហូរទឹកនោម។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំដែលបង្កើនចំណង់អាហារអ្នកគួរតែប្រើរយៈពេលនិងកម្រិតជាក់លាក់។ ក្នុងចំណោមវ៉ារ្យ៉ង់ឱសថមាន:

• Elixir Pernexin;
• Fenyuls, Sorbifer, Ferrum (ការត្រៀមលក្ខណៈរបស់ជាតិដែក);
• Peritol (analogue of Periaktin);
• អេឌីភីបូ (អេប៉ាបូរ៉ូអ៊ីត)
• Periectin;
• អាំងស៊ុយលីន (5-10 គ្រឿង);
• Apilak
• ថ្នាំ Capsules GHRP-2, GHRP-6;
• សារធាតុបំប៉ន (L-carnitine (levocarninet), Limonar (អាសុីតសុីជរី, អាប៊ុក)) ។

ពណ៌ដែលបង្កើនចំណង់អាហារ

រូបភាពនៃរបៀបដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហារត្រូវបានទាញយឺត ៗ ។ វាដល់ពេលដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកន្ត្រកពណ៌ជុំវិញយើងដែលមានអាហារ។ មានពណ៌ដែលបណ្តាលឱ្យចំណង់អាហារ:

1. ក្រហមបង្កើនជីពចរសម្ពាធឈាម។ ជាយូរមកហើយនៅក្នុងការនាំមុខនៅក្នុងការប្រណាំងសម្រាប់ចំណង់អាហារ។
2. ទឹកក្រឡុកធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានដំណើរការហើយបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។
3. ពណ៌លឿងគឺជាពណ៌នៃសេចក្តីអំណរអ្នកចូលចិត្តសប្បាយរីករាយទទួលយកអាហារ។
4. ធ័រខូសស៍ផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនិងសុភមង្គល (ដូចជាមនុស្សម្នាក់ចូលចិត្តដំណើរការនេះ) ។
5. បៃតងត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាភ្នាក់ងាររំញោចសម្រាប់ការរំលាយអាហារល្អនិងអាចបង្កើនចំណង់អាហារ។ ទាំងអស់ salads មានប្រយោជន៍និងមានរសជាតិមានពណ៌នេះ។

នៅពេលមានបញ្ហាកើតឡើងអ្នកត្រូវស្វែងរកមូលហេតុដែលកើតឡើង។ កុំរង់ចាំសម្រាប់ការខ្វះចំណង់អាហារដើម្បីនាំឱ្យមានការរំលោភបំពាននិងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ វាជាការស័ក្តិសមក្នុងការថែរក្សាជីវិតធម្មតានិងសុខស្រួលទទួលយកដំបូន្មានអំពីបញ្ហានៃការត្រលប់មកវិញនិងការបង្កើនចំណង់អាហារពីព្រោះសុខភាពគឺជាការសន្យាដ៏សំខាន់មួយនៃសុភមង្គលនិងផលិតភាព!