លក្ខណៈសម្បត្តិនៃបបរអង្ករត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងល្អនៅថ្ងៃនេះពីព្រោះអាហារនេះត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាអាហារពេលព្រឹកមួយដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារនិងវេជ្ជបណ្ឌិតបានធ្វើការពិចារណាជាឯកច្ឆ័ន្ទអំពីអង្ករដែលជាបបរចំណីដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។
លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រសិទ្ធភាពនៃបបរចង្ក្រាន
បបរអង្ករមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានឹងស្រូវអំបិលដែរដែលមានប្រយោជន៍ដែលធ្វើឱ្យស្លាបព្រាចម្អិន។ សារធាតុរ៉ែ (ជាតិដែកម៉ង់ហ្គាណែសម៉ាញេស្យូមផូស្វ័រហ្វ្លូរីនអ៊ីយ៉ុងស៊ុលហ្វារប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមនីកែល) ជាតិសរសៃ អាស៊ីតអាមីននិងវីតាមីន (A, B1, B2, B6, E, K, PP) ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងអង្ករ។
អង្ករជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនិងប្រឈមនឹងការកកឈាមជួយបង្កើនសាច់ដុំសាច់ដុំនិងសំអាតរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតអញ្ចាញធ្មប់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនិងអារម្មណ៍វិជ្ជមានពេញមួយថ្ងៃដោយសារតែការបង្កើនផលិតកម្ម serotonin ។
ការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់នៃម្សៅអង្ករជួយកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតនៃទឹកក្រពះ, បំបាត់ការទល់លាមក, ការរំលាយអាហារនិងរលាកខួរក្បាល។ អង្ករជួយធ្វើឱ្យថ្លើមធម្មតានិងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមានលក្ខណៈធម្មតា។ វាត្រូវបានបង្ហាញក្នុងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។
បបរចំណីអាចបណា្ដ្រលឱ្រយមនការប្រើហួសកម្រិតក្នុងរយៈព្រលវ្រង។ ចាប់តាំងពីអង្ករជួយលាងសមាតកាល់ស្យូមចេញពីជាលិការនៃរាងកាយវាអាចធ្វើឱ្យខូចឆ្អឹងនិងឆ្អឹងពុកឆ្អឹង។
តើខ្ញុំអាចស្រកទម្ងន់លើអង្ករបានដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកសួរអ្នកដែលមានជីវជាតិធញ្ញជាតិអ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ចម្លើយគឺ - អូស្កាម។ វាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ទាំងការតមអាហារថ្ងៃនិងសម្រាប់ការអនុវត្តរបបអាហារ។ របបអាហារនៅលើម្សៅអង្ករមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយឱ្យស្បែកសក់និងក្រចកផងដែរ។ របបអាហារ Oatmeal សំដៅទៅរបបអាហារមួយដែលសមាសភាគដូច្នេះការអនុលោមរបស់វាតម្រូវឱ្យមានថាមពលល្អ។ ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីបំពានរបបអាហារនេះគឺមិនចាំបាច់ - សង្កេតមើលរបបអាហារមួយដែលមិនលើសពី 7-10 ថ្ងៃ, ដូច្នេះវាមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
បបរចំណីសម្រាប់របបអាហារអាចត្រូវបានចម្អិននៅលើទឹកដោះគោ (របបអាហារបែបនេះនឹងមានសុភាពរាបសា) ប៉ុន្តែអ្នកអាចនិង
ក្នុងពេលរបបអាហារឬថ្ងៃហូបអាហារត្រូវបរិភោគ 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (100-150 ក្រាម) ។ នៅពេលសំរាកអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែកាឡូរីទាប (ផ្លែប៉ោមទឹកក្រូច) ឬផឹកកាហ្វឺ។ សង្កេតក្នុងរបបរបបអាហារនិងផឹក - 6-8 កែវទឹកសុទ្ធនិងតែបៃតងក្នុងមួយថ្ងៃ។