អាហារបំប៉នសម្រាប់ osteochondrosis

មនុស្សជាច្រើនដែលមិនបានចូលរួមក្នុងការព្យាបាលដ៏ស្មុគ្រស្មាញជឿថារបបអាហារសម្រាប់ការក្អកមិនចាំបាច់ - ឬមិនគិតអំពីវា។ នេះគឺជាការងាយស្រួលក្នុងការពន្យល់ពីព្រោះមនុស្សជាច្រើនជឿថាអាហារូបត្ថម្ភអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់សរីរាង្គរំលាយអាហារឬទំងន់របស់វាតែប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាហារបំប៉នដែលមានជាតិ osteochondrosis ធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការទប់ទល់នឹងការកើតមាននៃជំងឺនេះហើយមិនធ្វើអោយវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះគឺជាវិធានការដូចគ្នានឹងកាយសម្ព័ន្ធពេទ្យនិងនីតិវិធីផ្សេងទៀត។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវជាមួយ osteochondrosis: មូលដ្ឋាន

ដូច្នេះបន្ទាប់ពីអ្នកបានព្រមព្រៀងជាមួយនឹងគំនិតថា osteochondrosis តម្រូវឱ្យមានរបបអាហារមួយអ្នកអាចបន្តទៅព័ត៌មានលម្អិតរបស់វា។ វាសាមញ្ញណាស់ហើយមិនតម្រូវឱ្យមានការរឹតត្បិតតឹងរ៉ឹងដូចជាការបញ្ចុះទម្ងន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងបញ្ហានេះគឺកម្រិតត្រឹមត្រូវ។ វាគឺមានតំលៃគណនាថាតើទម្ងន់របស់អ្នកគួរតែមានជាមួយនឹងការលូតលាស់របស់អ្នកហើយដើម្បីធានាថាវាសមនឹងក្នុងក្របខ័ណ្ឌ។ ដោយផ្អែកលើចំណុចនេះអ្នកនឹងរកឃើញនូវអ្វីដែលកាឡូរីរបស់អ្នកត្រូវការនិងអាចគ្របដណ្តប់ចំណាយថាមពលនៃរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពខណៈពេលដែលមិនមានការអត់ឃ្លាននិងមិនញ៉ាំច្រើនពេក។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងកស្បូននិង osteochondrosis ដទៃទៀតដើម្បីកំណត់អំបិលនិងស្ករ។ ចានគួរតែត្រូវបានអំបិលតិចតួច - អ្នកនឹងប្រើវាបន្តិចម្តង ៗ ហើយជំនួសឱ្យជាតិស្ករវាសមនឹងទទួលយកទឹកឃ្មុំរឺយៈសាពូនមី (ជាតិស្ករឆ្អិនមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ) ។ បញ្ជីនៃការរឹតបន្តឹងនឹងរួមបញ្ចូលកាហ្វេដែលពេញចិត្តដែលយកជាតិប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមសូដ្យូមម៉ាញ៉េស្យូមចេញពីរាងកាយដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗជាមួយប្រព័ន្ធរបស់រាងកាយ។ ដើម្បីកុំឱ្យបោះបង់ចោលកាហ្វេអ្នកអាចជំនួសវាដោយប្រើគ្រឿងផ្សំឬយកសារធាតុវីតាមីនដែលនឹងស្តារសារធាតុដែលត្រូវបានយកចេញ។

អាហារបំប៉នសម្រាប់ osteochondrosis: របបអាហារ

ជាមួយនឹង osteochondrosis វានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ក្តៅដែលមានបន្លែច្រើនក្រៃលែង។ យ៉ាងណាមិញវាគឺលើបន្លែនិងផ្លែឈើដែលអ្នកគួរតែបង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នកព្រោះផលិតផលបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សារាងកាយដែលពោរពេញទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ នៅឱកាសណាមួយសូមញ៉ាំសាឡាត់ពីត្រសក់និងប៉េងប៉ោះស្ពៃបៃតងឬបន្លែ។ វាល្អណាស់ក្នុងការទទួលទានសាឡាត់យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយប្រើប្រេងឥន្ធនៈដែលមិនលាយចម្រាញ់ជាមួយទឹកក្រូច។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវការពីអាហារបំប៉ននៅក្នុងសរសៃវ៉ែន, ឆ្អឹងត្រចៀកឬស្បូនដទៃទៀតគឺជាប្រូតេអ៊ីន។ យើងត្រូវយកវាពីសាច់មាន់ត្រីឈីសឈីសឈីសទឹកដោះគោធញ្ញជាតិសណ្តែកផ្សិតសណ្តែកនិងសណ្ដែក។ អាហារទាំងនេះគួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់ការទទួលទាន 2-3 ដងជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងមានតុល្យភាពជាមួយផ្លែឈើនិងបន្លែ។ តាមការពិតនេះគឺជាអាហាររូបត្ថម្ភសមស្របដូចគ្នានឹងការផ្ដោតទៅលើប្រូតេអ៊ីននិងអាហាររុក្ខជាតិ។

របបអាហារវីតាមីនជាមួយនឹងជំងឺ osteochondrosis កស្បូន

យើងមិនត្រូវភ្លេចថាក្នុងការតស៊ូប្រឆាំងនឹងការក្អកអោយឆ្អឹងទេវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង អាហារូបត្ថម្ភនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ដំបូងបង្អស់ពួកវារួមមានម៉ង់ហ្គាណែសម៉ាញេស្យូមកាល់ស្យូមផូស្វ័រវីតាមីន A ស្មុគស្មាញ B និង C, D.

ជាការពិតណាស់អ្នកអាចប្រើវីតាមីនសំយោគដោយសិប្បនិម្មិតប៉ុន្តែវាកាន់តែស្រូបយកហើយមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍ច្រើនទេ។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នកពីអាហារដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា: សាច់សត្វត្រីសាច់សត្វស៊ុតស៊ុតឈីសផលិតផលទឹកដោះគោបៃតងគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្លែនិងផ្លែឈើ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់ថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយផ្នែកខ្លះនៃប្រូតេអ៊ីន: សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកវាអាចជាឈីសឬស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមួយចំណែកនៃត្រីនិងបន្លែឬជាជម្រើសស៊ុបទឹកដោះគោ buckwheat ។

ដោយការលុបបំប៉នអាហាររបស់អ្នកពីផលិតផលម្សៅដែលមានគ្រោះថ្នាក់បង្អែមនិងអំបិលច្រើនអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនដោយសារតែជំនួយពីអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវអ្នកមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការក្អកប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់ផងដែរ។