យើងនឹងមិនរលាយឡើយយើងទាំងអស់គ្នាខ្ជិលហើយយើងចង់ឱ្យការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងសូម្បីតែដោយរលកនៃសតិបញ្ជាវេទមន្ត (ក្រោយពី wand wand គឺជាការងាររាងកាយក៏ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាបំណងប្រាថ្នាកើតឡើង។ ដូច្នេះយើងសុបិន្តអំពីការញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានផ្តល់អាហារគ្រប់គ្រាន់ហើយជាការពិតខណៈពេលដែលនៅតែបាត់បង់ទំងន់។
អព្ភូតហេតុដែលយើងមិនសន្យាអ្នក - ក្របខ័ណ្ឌមួយចំនួនត្រូវការសម្រាប់ការលត់ដំខ្លួនប៉ុន្តែអារម្មណ៍នៃការធូររលុងនិងការសម្រកទម្ងន់ - បំណងប្រាថ្នាគឺមានភាពស្របច្បាប់និងអាចធ្វើទៅបានដូច្នេះវាដល់ពេលហើយដើម្បីបំពេញទូទឹកកករបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារមានកាឡូរីទាប។
អាថ៌កំបាំង: របៀបបង្កើតកាឡូរីដែលមានកាឡូរីខ្ពស់?
តាមការពិតមិនមានការញែកដាច់ពីគ្នាទេដែលអាហារមានកាឡូរីទាបហើយផ្ទុយទៅវិញវាមានកាឡូរីខ្ពស់។ ជាឧទាហរណ៍ឈីសនៅផ្ទះខ្លួនឯងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលមានកាឡូរីតិចតួចប៉ុន្តែបើសិនជាអ្នកបន្ថែមស្ករសទំពាំងបាយជូរក្រែមឆ្អិនក្រែមនិងក្រែមធ្វើឱ្យក្រែមមានជាតិខ្លាញ់ហើយបន្ទាប់មកចាក់វាទាំងអស់ជាមួយសូកូឡាក្តៅ - អ្នកនឹងទទួលបានបង្អែមល្អឥតខ្ចោះប៉ុន្តែមិនមានជាតិកាល់ឡូរីតិចទេ។
ដូច្នេះបរិមាណកាឡូរីនៃផលិតផលដែលរកឃើញនៅលើចានរបស់អ្នកដំបូងគឺអាស្រ័យទៅលើវិធីនៃការរៀបចំ។
ដូច្នេះយើងប្តូរ "អាក្រក់" ទៅ "ល្អ"
- ភ្លេចអំពីការចៀននៅក្នុងចានឆាំងនិងអត្ថិភាពនៃការចៀនជ្រូក។ ផ្ទុយទៅវិញចូររៀនរបៀបចំអិនម្ហូបសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធចម្អិននិងដុតនំ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចៀនឆាចូរចៀនសាច់គោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបដោយមិនមានជាតិប្រេងនៅក្នុងខ្ទះរុំឬកុំអោយឆ្អិនហើយប្រើចម្អិនដោយភ្លើង។
- មិនត្រូវទុកបន្លែសម្រាប់ស៊ុបឡើយកុំព្រិលមុននឹងបន្ថែមសាច់ទៅស៊ុប។
- សូមច្របាច់ទឹកជ្រលក់ទឹកក្រឡុកអំបិលនិងស្លាបព្រាជំនួសស្លាបព្រាជំនួសវិញយកប្រេងអូលីវទឹកដោះគោធម្មជាតិទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចឬក្រែមលាយជូរ 15 ភាគរយហើយញ៉ាំវាដោយគ្រឿងក្រអូប។
ផលិតផលដែលមានកាឡូរីទាបបំផុតសម្រាប់សម្រកទម្ងន់
ចូរទៅដោយផ្ទាល់ទៅផលិតផលកាឡូរីទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែយើងក៏មិនភ្លេចពីវិធីក្នុងការដំណើរការពួកវាដែរ។ ផលិតផលដែលពេញចិត្តជាងគេគឺសណ្តែកនិងសាច់។ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការទស្សន៍ទាយអ្នកតំណាងនៃប្រូតេអ៊ីននិងប្រូតេអ៊ីននៅលើឆ្អឹងនិងចង្កេះមិនត្រូវបានពន្យារពេលនោះទេវាគឺបន្ទាប់ពីការរីកចម្រើននៃជាលិកាសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ដ៏លំបាករបស់អ្នក ...
សណ្តែកនិងសាច់គឺល្អព្រោះអ្នកនឹងមិនញ៉ាំច្រើនទេប៉ុន្តែភាពពេញលេញនឹងនៅតែមានរយៈពេលយូរ។ រួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក:
- សណ្តែក
- chickpea
- peas;
- សណ្តែក
- mash;
- សាច់គ្មានខ្លាញ់ - បើទោះបីជាវាគឺជាសំណួរនៃថ្នាក់របបអាហារមួយសូមកុំភ្លេចយកចេញកោសនិងកាត់ជាលិកាខ្លាញ់។
លើសពីនេះទៅទៀតនៅក្នុងតារាងនៃផលិតផលអាហារកាឡូរីទាបដែលបន្ដដោយបបរ។ ពួកគេត្រូវចំអិនដោយមិនមានជាតិប្រេងនិងស្ករបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតនិងផ្លែប៊ឺសម្រាប់ការកំសាន្ដនិងការប្រើទឹកនិងទឹកច្រើនដើម្បីឱ្យបបរយកក្រពះរបស់អ្នកបន្ថែមទៀតដែលមានន័យថាវាក៏មានជាតិពុលច្រើនដែរ។ ខាស៊ីសមនឹងអ្វីដែលសំខាន់បំផុតជាថ្មីម្តងទៀតការប្រើប្រាស់និងការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។
នៅក្នុងតារាងអាហារដែលមានកាឡូរីទាបអ្នកអាចជួបភ្ញៀវដែលមិនបានរំពឹងទុកដូចជាប៉ាស្តានិងដំឡូង។ ម៉ាសប៉ាម៉ារ៉ូអ៊ីគឺមានភាពខុសគ្នាដូច្នេះរបបអាហារមានប្រយោជន៍និងអំណោយផលក្នុងការសម្រកទំងន់យើងចាត់ទុកថាមានតែប៉ាស្តាមកពីស្រូវសាលី។
ចំពោះដំឡូងវិញ តម្លៃថាមពល របស់វា គឺ 161 kcal ។ ប៉ុន្តែការឆាវានៅក្នុងប្រេងបន្លែហើយជាពិសេស smaltse អ្នកនឹងទទួលបានតួលេខខុសគ្នាទាំងស្រុងអារម្មណ៍និងការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកញ្ចក់ ... អ្នកត្រូវការចំអិនដំឡូងនិងក្នុង peel ឬដុតនំនៅក្នុង oven ឬធ្យូងថ្ម។
ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍និងមានកាឡូរីទាបមួយទៀតដែលអ្នកមិនអាចជួយប៉ុន្តែនិយាយពីពាក្យមួយគឺស៊ុត។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំស៊ុតឆ្អិនចំនួន 1-2 ផ្លែសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍អត់ឃ្លានរហូតដល់អាហារពេលល្ងាចដោយខ្លួនឯង។ ជាការពិតណាស់ពួកគេមានកូលេស្តេរ៉ុលជាច្រើនប៉ុន្តែវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេដូច្នេះមានពងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនមែនជាជម្រើសឡើយ។
ជាការប្រសើរណាស់, ជាការពិតណាស់, មួយគួរតែបរិភោគបន្លែ! នៅថ្ងៃដែលផ្នែកនៃបន្លែសម្រាប់អាហារទាំងអស់គួរតែមានប្រហែលកន្លះគីឡូក្រាម។ បន្លែត្រូវបានពោរពេញទៅដោយជាតិពុលហើយកុំអោយមានទម្ងន់លើស (កុំភ្លេចអំពី mayonnaise ទៅបន្លែ) ប្រសិទ្ធិភាពនេះត្រូវបានសម្រេចដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធ fibrous ដែលការពិតរាងកាយមិនត្រូវបានរំលាយនិងមិនរំលាយ។ យើងទុកវីតាមីនហើយជាតិសរសៃពីបន្លែគ្រាន់តែឆ្លងកាត់ពោះវៀនប៉ុណ្ណោះ។