ហេតុអ្វីត្រូវការប្រូតេអ៊ីន?

ក្នុងចំណោមអាហារបំប៉នទាំងអស់ដែលអត្តពលិកយកមកនោះប្រូតេអ៊ីនច្រើនបំផុត។ វាជាសកលអាចជួយក្នុងកីឡាផ្សេងៗនិងរួមចំណែកដល់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅខុសៗគ្នា។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការ ប្រូតេអ៊ីន ។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាប្រូតេអ៊ីនតែមួយដែលជាផ្នែកសំខាន់នៃអាហាររួមជាមួយខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ វាមានច្រើននៅក្នុងសាច់សត្វស្លាបបក្សីនិងត្រីក៏ដូចជានៅក្នុងផលិតផលចេកនិងផលិតផលទឹកដោះគោ (ជាពិសេសនៅកប្បាស) ។ នៅក្នុងអាហារប្រូតេអ៊ីនអាហារត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា - ដោយគ្មានខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃការលូតលាស់សាច់ដុំដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។

ហេតុអ្វីបានជាពិសារប្រូតេអ៊ីន

អត្តពលិកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមយល់អំពីវិទ្យាសាស្ត្រនៃការបង្កើតរូបកាយដ៏ស្រស់ស្អាតគឺជាអ្នកដំបូងដែលទទួលស្គាល់ប្រូតេអ៊ីន។ អ្នកអាចប្រើវាតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា:

1. សម្រាប់សំណុំនៃសាច់ដុំធំមួយ ។ ជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់យ៉ាងហ្មត់ចត់ដែលត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការទទួលជាតិប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបង្កើនបរិមាណផ្តល់ឱ្យរាងកាយមានរូបរាងស្រស់ស្អាត។
2. សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ។ ស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់នៅលើរាងកាយមនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលសម្បូរទៅដោយរបបអាហាររបស់មនុស្សសម័យទំនើប។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាអ្នកត្រូវការប្រូតេអ៊ីនក្នុងករណីនេះដូច្នេះដើម្បីកាត់បន្ថយភាគរយនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារនិងពង្រឹងសាច់ដុំដែលវាជួយបង្កើនថាមពលនិងកាត់បន្ថយទម្ងន់កាន់តែលឿន។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារបំប៉នជាសកលដែលជួយក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅដ៏សម្បូរបែបបំផុតរបស់មនុស្សកីឡា។

ហេតុអ្វីចាំបាច់ផឹកប្រូតេអ៊ីនបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់

អំឡុងពេលនៃការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំត្រូវបានខូចខាតប៉ុន្តែនៅក្នុងការខូចខាតនេះវាក៏មានសក្តានុពលខ្ពស់សម្រាប់ការលូតលាស់របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើ 15 នាទីបន្ទាប់ពីកីឡាត្រូវបានគេយកជាតិប្រូតេអ៊ីន whey (ឆាប់រហ័ស), វានឹងផ្តល់ឱ្យទៅសាច់ដុំនូវ អាស៊ីតអាមីណូ ចាំបាច់នៅពេលដែលការស្តារឡើងវិញនិងការលូតលាស់ឆាប់រហ័ស។