ជារឿយៗនៅពេលយើងស្វែងរកមូលហេតុពីខាងក្រៅវាជាការពិតនៅក្នុងខ្លួនយើង។ កង្វះថាមពលខាតបង់ថាមពលគ្មានឆន្ទៈធ្វើអ្វី - រាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំងដោយការផ្ទុកហួសប្រមាណអ្នកគួរតែដាក់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាមិនមានជាតិខ្លាញ់ជាមួយនឹងនំបុ័ងទេប៉ុន្តែវីតាមីនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពលនិងភាពរស់រវើក។ ចូរចាប់ផ្តើមការស្វែងរករបស់ពួកគេ!
ក្រុម B
ក្រុមដែលមានភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺស្ទើរតែដូចគ្នាទៅនឹងឱនភាពនៃវីតាមីន B ។ ក្រុមនេះ (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងដំណើរការរំលាយអាហាររួមទាំងការវិភាគនៃកាបូអ៊ីដ្រាតចំពោះគ្លុយកូស, ក៏ដូចជាការរំលាយប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់។ ខួរក្បាលរបស់យើងទទួលទានស្ករដូចជាគ្មានជាតិខ្លាញ់។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវា "មិនដំណើរការ" នោះដៃនឹងទៅដល់សូកូឡាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមាន កង្វះវីតាមីនបេ សូកូឡានឹងមិនជួយដល់ខួរក្បាលទេព្រោះវានឹងមានការលំបាកខ្លាំងក្នុងការផ្តល់វា។
ក្រុមខត្រូវបានចាត់ទុកថាវីតាមីនសម្រាប់ភាពរស់រវើកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចប្រមូលផ្តុំសមត្ថភាពក្នុងការចងចាំបានធ្លាក់ចុះមិនមានបំណងនិងចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិតនិងសមិទ្ធិផលវាជាពេលដែលអ្នកត្រូវប្រើវីតាមីនខ។
អ្នកនឹងរកឃើញ:
- ថ្លើម
- buckwheat;
- គ្រាប់
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
- យំប៉័ងរបស់ក្រុមហ៊ុនផលិតស្រា
- ស្រូវ
- ទឹកដោះគោ
- សណ្តែកសៀង។
វីតាមីនស៊ី
វីតាមីននៃភាពរស់រានមានជីវិតមួយថ្ងៃពេញគឺ វីតាមីនសេ។ វាគឺដោយធម្មជាតិ antioxidant និង immunostimulant ។ លើសពីនេះទៀតការចូលទៅក្នុងកោសិកាសរសៃប្រសាទគាត់ចូលរួមក្នុងការសំយោគ norepinephrine និងធ្វើសកម្មភាពពិតប្រាកដនៅលើចិត្តរបស់យើង។
ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃអាសុីតអាសតាបេប៊ី:
- paprika;
- បានកើនឡើង hips;
- ផ្លែក្រូច
- ផ្លែគីវី
- ម្នាស់
- spinach ។
វីតាមីនហ
វីតាមីនហគឺជាជីវទីន។ សារធាតុនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃវីតាមីនល្អទាំងអស់សម្រាប់ vivacity យើងមានន័យថាផលិតផលឱសថ។ មុខងាររបស់វាគឺសំយោគប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយក៏ដូចជាការទទួលខុសត្រូវចំពោះការបែងចែកថាមពល។ ការបែងចែកថាមពលគឺជាការបញ្ចេញថាមពលពី កាបូអ៊ីដ្រាត យើងបាននិយាយរួចមកហើយអំពីបញ្ហានេះនៅក្នុងក្រុមវីតាមីន B ។
Biotin ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អរបស់មនុស្សម្នាក់។ ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពសំយោគរបស់វាវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនរបបអាហារជាមួយនឹងផលិតផលទឹកដោះគោជូរដែលនឹងយកចិត្តទុកដាក់ដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃអតិសុខុមប្រាណ។