ផលិតផលដែលមានជាតិស័ង្កសី

រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាឧបករណ៍ស្មុគស្មាញដែលស្ទើរតែទាំងអស់នៃតារាងរបស់ Mendeleyev គឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតា។ សារធាតុជាច្រើនដែលរាងកាយអាចសំយោគខ្លួនដោយឯករាជ្យប៉ុន្តែក៏មានសារធាតុដែលត្រូវទទួលបានជាមួយនឹងអាហារផងដែរ។ ចូរពិចារណាពីកន្លែងដែលមានស័ង្កសីដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហាររបស់មេតាប៉ូលីសរបស់មនុស្ស។

កង្វះស័ង្កសី

ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុសំខាន់បំផុតហើយកង្វះរបស់វាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សភ្លាមៗ។ ជាបឋម, ភាពស៊ាំនិងមុខងារនៃការបន្តពូជក៏ដូចជាការព្យាបាលមុខរបួសនឹងមានភាពស្មុគស្មាញ។ គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងគឺកង្វះស័ង្កសីនៅកុមារភាព: នេះអាចបណ្តាលឱ្យការរារាំងដល់ការលូតលាស់និងការពេញវ័យ។ ក្នុងករណីខ្លះវាប៉ះពាល់ដល់រសជាតិនិងក្លិន។

លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេជឿថាស័ង្កសីរារាំងដំណើរការចាស់ហើយនេះមានន័យថាការខ្វះខាតរបស់វានឹងលើសចំណុះលើវា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការតាមដានតុល្យភាពនៃសារធាតុនេះ។ Systematizing ខាងលើយើងអាចកត់សំគាល់ផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃកង្វះស័ង្កសី:

• ការឆ្លងមេរោគញឹកញាប់;
• ការបាត់បង់សក់ចម្បង;
• ការពន្យារកំណើតចំពោះកុមារ
• ឆាប់ខឹងនិងបាត់បង់ការចងចាំ;
• នៅពេលពេញវ័យ
• បាត់បង់ចំណង់អាហាររសជាតិនិងក្លិន
• អសមត្ថភាពលើបុរស;
• ភាពគ្មានកូនចំពោះស្ត្រី
• ការរំលោភសេពសន្ថវៈនៃវីតាមីន A, C និង E;
• ក្រចករលុង;
• ការព្យាបាលមុខរបួសមិនល្អ
• រូបរាងនៃក្បាលខ្មៅ;
• បង្កើនកូឡេស្តេរ៉ូល។

សញ្ញាខាងក្រៅភ្លឺនៃកង្វះស័ង្កសីនៅក្នុងខ្លួនគឺជារូបរាងនៃចំណុចពណ៌សនៅលើក្រចក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញវាអ្នកប្រហែលជាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។

ស័ង្កសីលើស

សូមកុំភ្លេចថាអ្នកតែងតែប្រថុយប្រថាន "ហួសប្រមាណ" ប្រសិនបើអ្នកខ្នះខ្នែងពេក។ វាមានឱកាសបង្កអន្តរាយដល់សុខភាពរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំច្រើនពេក (ជាការពិតណាស់វាមិនទំនងជាគំរាមកំហែងអ្នកក្នុងករណីទទួលទានអាហារសំបូរជាតិស័ង្កសីទេ) ។ ដោយសារតែការលើសនោះការពុលទូទៅនៃសរីរាង្គគឺអាចធ្វើទៅបាន, អសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងពោះវៀននិងកង្វះនៃសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀត។

ផលិតផលដែលមានជាតិស័ង្កសី

ចូរគិតពីអ្វីដែលស័ង្កសីមានដើម្បីអាចទទួលវាតាមរបៀបធម្មជាតិដោយមិនប្រើថ្នាំនិងអាហារបំប៉ន។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទធម្មជាតិរបស់វាវាត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរនិងមិនគំរាមកំហែងដល់រាងកាយ។ ដំបូងវាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលរបស់ក្រុមទាំង 5 នេះ (នៅក្នុងស័ង្កសីទី 1 ដែលភាគច្រើនវាមានវត្តមានក្នុងបរិមាណតិចតួច) ។

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងគ្រាប់

គ្រាប់និងគ្រាប់គឺជាប្រភពធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតនៃស័ង្កសី។ បន្ថែមវាទៅសាឡាត់ប្រើវាជាអាហារសម្រន់ហើយកង្វះជាតិស័ង្កសីមិនគំរាមអ្នកឡើយ។ ជាពិសេសកិត្តិយសនៅក្នុងស៊េរីនេះគឺគ្រាប់ល្ង, គ្រាប់ល្ពៅនិងគ្រាប់ពូជ sunflower ក៏ដូចជាគ្រាប់ស្រល់និងសណ្តែកដី។

ផលិតផលប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប

តើអ្នកចូលចិត្តផលិតផលសាច់ទេ? ពួកវាមានសារធាតុជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍។ ស័ង្កសីសម្បូរទៅដោយសាច់គោសាច់គោបេះដូងសាច់មាន់និងទួរគី។ ផលិតផលសាច់ខ្លាញ់នៃស័ង្កសីមានតិចតួច។

ដំណាំធញ្ញជាតិនិងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ

ក្រុមនេះមានផលិតផលផ្សេងៗគ្នា - ទាំង wholemeal និង yeast និងស៊ុតពណ៌លឿង។ ពួកវាត្រូវបានបង្រួបបង្រួមដោយមាតិកាមធ្យមនៃស័ង្កសី។

សណ្តែក

ប្រូតេអ៊ីនបន្លែជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃស័ង្កសី! នៅក្នុងវប្បធម៌ណាក៏ដោយ សណ្តែកសណ្តែក ឬសណ្តែកតែងតែមានសារធាតុដ៏មានតំលៃនេះ។ ដោយវិធីនេះក្រុមនេះរួមមានប៊ឺសណ្តែកប៊ឺសណាត់និងវ៉ាល់ណាត់ - មិនមានស័ង្កសីច្រើននៅក្នុងខ្លួនពួកគេទេដូចជានៅក្នុងផលិតផលរបស់ក្រុមទីពីរ។

ត្រី

គូស្នេហ៍ដែលគ្មានជាតិសាឌីនឹងមិនទទួលរងនូវការបាត់បង់ជាតិស័ង្កសីដូចអ្នកដែលបរិភោគធូណាឬត្រីសាម៉ុនទៀងទាត់នោះទេ។ នៅក្នុងផលិតផលបែបនេះស័ង្កសីតិចតួចប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់វានឹងនៅតែជួយសង្រ្គោះអ្នកពីឱនភាព។

ជ្រើសរើសផលិតផលដែលអ្នកចូលចិត្តពីបញ្ជីនេះហើយបំពេញទុនបម្រុងស័ង្កសីដោយមានអារម្មណ៍រីករាយ!