ការសម្រកទម្ងន់លើ buckwheat កំពុងក្លាយជាវិធីដ៏មានប្រជាប្រិយភាពមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះនៅក្នុងភាពរញ៉េរញ៉ៃនេះវាមានអ្វីទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតានៃរាងកាយប៉ុន្តែវាមានកាឡូរីទាប។ សម្រាប់របបអាហាររយៈពេល 7 ទៅ 14 ថ្ងៃអ្នកអាចបាត់បង់ទម្ងន់រហូតដល់ 10 គីឡូក្រាមដោយមិនធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍នៃ buckwheat នៅក្នុងបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់:
- ប្រភេទនេះរួមមាន វីតាមីន មីក្រូជីវាណូប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញម្សៅនិងជាតិសរសៃ។
- buckwheat សំអាតរាងកាយនៃផលិតផលបំបែក, កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាម, ឬសដូងបាត, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, សរសៃ varicose, ភាពស្លេកស្លាំង, ល។
- ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមការពារការកើតមានជំងឺគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
- ផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការ satiety សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកវា?
រៀបចំចំបើងនេះតាមរបៀបធម្មតាបំពេញវាជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រ 1: 2 ហើយដាក់វានៅលើចង្ក្រានមួយ។ តាមព្យញ្ជនៈក្នុង 10-15 នាទីនៅពេលដែលទឹកទាំងអស់ហួតអ្នកអាចញ៉ាំបបរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលចង់ទទួលបានផលប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការប្រើប្រាស់របស់វាវាមានតំលៃដឹងពីរបៀបលួចធុងប៊ឺតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់។ ធញ្ញជាតិស្ងួតបៃតងនិងមិនត្នោតចាក់ទឹករំពុះក្នុងសមាមាត្រនៃ 1: 2 រុំនិងទុកសម្រាប់ពេលយប់។ យកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ណាមួយដោយគ្មានការបន្ថែមអំបិលស្ករជាដើម។
Kasha អាចត្រូវបានទឹកនាំទៅជាមួយទឹកប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការភ្នាល់លើការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹង buckwheat និង kefir ។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈនេះអាចត្រូវបានគេនិយាយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយប៉ុន្តែរឿងសំខាន់ដែលវាធ្វើគឺធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងអាណានិគមទៅលើពោះវៀនដែលមានបាក់តេរីមានប្រយោជន៍។ អ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការចំអិនធុងទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចឆ្លើយបានថាភេសជ្ជៈនេះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការផឹកនិងបន្ថែមទៅបបរ។
របបអាហារនៅក្នុងរបបអាហារ
វាច្បាស់ណាស់ថាការញ៉ាំអាហាររយៈពេល 2 សប្តាហ៍មានតែ buckwheat, kefir និងទឹកគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ហើយសម្រាប់ខ្លួនប្រាណគឺមិនល្អទេព្រោះធញ្ញជាតិនេះអាចយកស្ករចេញពីរាងកាយហើយការខ្វះជាតិស្ករអាចនាំឱ្យឈឺក្បាល។ ការខ្វះអំបិលគឺពោរពេញទៅដោយការវិលមុខនិងការថយចុះសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះអាហារអាចផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចដោយទទួលទាន buckwheat ជាមួយបន្លែ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផ្លែឈើស្ងួតនិងទឹកឃ្មុំ។ អ្នកក៏អាចរួមបញ្ចូលផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែមនៅក្នុងរបបអាហារផងដែរ។ ផលិតផលទាំងនេះអាចត្រូវបានបរិភោគដោយឡែកពីគ្នាឬរួមគ្នាជាមួយបបរប៉ុន្ដែទឹកឃ្មុំត្រូវបានបន្ថែមល្អបំផុតចំពោះទឹកដែលត្រូវបានប្រើនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។
ពេលវេលាចុងក្រោយដើម្បីចេញពីតុត្រូវបានអនុញ្ញាត 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានអ្នកមិនអាចអត់ធ្មត់ក្នុងករណីណាមួយទេ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំការ៉ាត់ផ្លែប៉ោមឬអ្វីផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៀតទឹកស្អាតអាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកសណ្តែកថ្មីៗ។ អត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផោនបន្ថែមនឹងនាំយកក្រូចត្លុកទឹកក្រូចផ្លែប៉ោមការ៉ុតនិងស្លឹកបៃតង។
ដើម្បីទទួលបានការចេញរបបអាហារនេះគួរតែត្រូវបានបន្តិចម្តងបរិភោគប្រភាគមួយ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងបន្តការប្រើប្រាស់ porridge buckwheat ។ ចម្អិននំប៉័ងនំបុ័ងឬដុតនំពីសាច់ខ្លាញ់ត្រី
ដោយបានណែនាំពីភាពសម្បូរបែបនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយចាប់អារម្មណ៍លើប្រភេទកីឡាគ្រប់ប្រភេទអ្នកអាចជួសជុលលទ្ធផលបានជាច្រើនឆ្នាំហើយរក្សារាងរហូតដល់អាយុចាស់។