ចំពោះដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នៅឯផ្ទះបានបញ្ចប់សម្រាប់អ្នកដោយជោគជ័យសូមប្រើគន្លឹះរបស់យើង:
- ដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃផោនបន្ថែមចូរយកសៀវភៅកំណត់ហេតុសរសេររាល់អ្វីដែលអ្នកធ្វើហើយសំខាន់បំផុតគឺបរិភោគ។ ដូច្នេះអ្នកអាចតាមដាននិងកំណត់មូលហេតុនៃ ទម្ងន់លើសបាន ។ អ្នកក៏អាចរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដែលសរសេរពីផលិតផលទាំងអស់ទម្ងន់និងរាប់កាឡូរីដែលបានញ៉ាំ។ អរគុណចំពោះរូបមន្តពិសេសអ្នកនឹងអាចគណនាដែនកំណត់ដែលបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើតកម្មវិធីកាត់បន្ថយបុគ្គលិកផ្ទាល់ខ្លួននៅផ្ទះ។
- សូមព្យាយាមញ៉ាំអាហារក្នុងពេលតែមួយប្រហែល 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សូមអរគុណដល់ចំណុចនេះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទៅជារបបមួយច្បាស់លាស់ហើយបំបាត់ភាពអត់ឃ្លាន។ កាត់ទំហំចំណែកយ៉ាងហ្មត់ចត់ទំពួនគ្រប់យ៉ាងជាទូទៅចូលចិត្តអាហារ។
- បដិសេធពីអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់និងខ្លាញ់។ សូមព្យាយាមដើម្បីមាននៅក្នុងចានរបស់អ្នកតែផលិតផលមានប្រយោជន៍និងមានគុណភាព។ ល្អបំផុតប្រសិនបើវាជាបន្លែធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ បសុបក្សីត្រីអាហារសមុទ្រជាដើម។
- កុំភ្លេចអំពីកីឡាពីព្រោះមានតែនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភដែលសមស្របអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធូរស្រាលនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ វិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះគឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ គ្រាន់តែចូលរួមជាទៀងទាត់បើមិនដូច្នេះទេវានឹងមិនមានលទ្ធផលទេ។
- មានវិធីសាស្រ្តខុសៗគ្នានៃការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះដែលរួមមានវិធីសាស្រ្តរបស់លោកយ៉ូសែបស្កូវ។ គាត់ណែនាំឱ្យញ៉ាំតែក្នុងពន្លឺភ្លឺ។ សូមអរគុណដល់ការនេះអ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកនិងមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ដើម្បីបរិភោគអ្វីដែលនាំអោយមិនដំណើរការ។
- ដំបូន្មានមិនប្រក្រតីមួយផ្សេងទៀត - ជាញឹកញាប់ធ្វើសំអាតទូទៅ។ លាងសមាតកលប៉ុន្តមិនូវការលាងសមាតយដរបស់អ្នកដាក់វត្ថុតាមលំដាប់ក្នុងទូទ។ អរគុណនេះអ្នកនឹងបាត់បង់កាឡូរី។
- សរសើរខ្លួនអ្នកចំពោះសមិទ្ធផលទាំងអស់ចាត់ទុកថាខ្លួនអ្នកស្អាតៗវិធីសាស្ត្រទំងន់ស្រាលនៅផ្ទះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានគំនិតផ្លូវចិត្តល្អ។ ទិញសម្លៀកបំពាក់ដ៏ស្រស់ស្អាតនិងទាន់សម័យដែលអ្នកនឹងរីករាយក្នុងការពាក់។ លក្ខខណ្ឌសំខាន់ - វាគួរតែត្រូវបានតឹងដូច្នេះអ្នកត្រួតពិនិត្យទម្ងន់របស់អ្នកហើយមិនលាក់វានៅពីក្រោយសំពត់ដូចជាសម្លៀកបំពាក់។
- មើលតុល្យភាពទឹក។ ចំពោះការបាត់បង់ទំងន់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អប្បបរមា 1,5 លីត្រ។
- បដិសេធការប្រើជាតិអាល់កុលព្រោះវាមិនត្រឹមតែមានកាឡូរីខ្ពស់ទេវាក៏ពន្យារពេលក្នុងទឹកផងដែរ។
- សូមចងចាំថាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកព្រោះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកក្រៀមក្រំនិងបរិភោគអ្វីដែលហាមឃាត់មិនចង់បាន។