ដើម្បីបង្វិលចង្កេះយើងភាគច្រើនព្យាយាមនៅក្នុងមត្តេយ្យ។ ជំនាញមួយនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយ៉ាងសាមញ្ញខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតឆ្ងល់ថាតើកំហុសរបស់ពួកគេគឺជាអ្វីហើយហេតុអ្វីបានជាការបាញ់គ្រាប់កាំភ្លើងនេះបានរាលដាលគ្រប់ពេលវេលា។ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនប៉ុន្តែវាមិនពិបាកក្នុងការលុបបំបាត់ពួកគេទេ។ ពិចារណាអំពីរបៀបរៀនបង្វិលរង្វង់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីបង្វិល hoop នេះ?
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវយកក្រវ៉ាត់ល្អ។ ម៉ូដែលប្លាស្ទិកតិចពេកពិបាកក្នុងការបង្វិលហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចដោះស្រាយម៉ូដែលទម្ងន់ថ្មីរបស់ hulauchup នោះទេ។ វាល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងហៈលោហៈបុរាណដែលធ្លាប់ស្គាល់ពីសម័យសូវៀត។ តាមក្បួនវាងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយវាជាងគំរូដទៃទៀត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនបង្វិលរង្វង់ចង្កេះនៅជុំវិញចង្កេះ?
គោលការណ៍សំខាន់មួយទៀតគឺបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សភាគច្រើនជ្រើសរើសយកអ្វីមួយវិចារណញាណ។ ដោយផ្អែកលើក្បួនជាមូលដ្ឋានអ្នកអាចសម្របខ្លួនអ្នកដើម្បីរកវិធីងាយស្រួលបំផុត។
- សូមក្រោកឈរឡើងត្រង់ជើងទទឹងស្មានិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាមានកន្លែងទំនេរគ្រប់គ្រាន់នៅគ្រប់ជ្រុងទាំងសងខាងហើយចង្កាមិនប៉ះអ្វីឡើយ។ ហាត់សមចលនារាងជារង្វង់ដោយប្រើត្រគាកដោយគ្មានក្ដៅ, បើកសន្លាក់។
- ដាក់រង្វិលនៅលើខ្លួនអ្នកដោយគ្មានខ្លាញ់ចង្កេះហើយចោះវាដើម្បីកំណត់ចង្វាក់និងគាំទ្រចលនារបស់វាជាមួយនឹងត្រគាក។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើទ្រូងរបស់អ្នកឬលើកវាដោយក្បាល។ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃទ្រូងនិងដៃអ្នកគួរតែរក្សាវាឱ្យទៀងទាត់។
- ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងល្បឿនជាមធ្យម - ហើយចលនាយឺតនិងយឺតអាចបណ្តាលឱ្យដោតរុញចេញពីរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាវាកំពុងធ្លាក់ចុះធ្វើចលនាត្រគាកខ្លាំងមួយចំនួន។
រឿងសំខាន់គឺការអនុវត្ត។ ព្យាយាមរហូតដល់អ្នករៀនសង្កត់លើរង្វិលជុំដោយកំលាំងបង្វិលយ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈខ្លី។ ដូច្នេះវានឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការយល់ដឹងពីអ្វីដែលចលនារង្វិលរថយន្តនេះពិតជាមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចត្រឹមត្រូវដើម្បីរៀនបង្វិលរង្វង់មួយ?
កុំភ្លេចអំពីក្បួនទូទៅដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងជាមួយរង្វិលជុំ:
- មុនថ្នាក់រៀនពាក់សំលៀកបំពាក់កីឡានិង ស្បែកជើងប៉ាតា ។ ត្រូវប្រាកដថាបន្ទះឈើប៉ះខាងលើមិនមែនស្បែករបស់អ្នកនោះទេវានឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងស្នាមជាំសូម្បីតែពេលអ្នកផ្លាស់ទៅម៉ូដែលធ្ងន់ក៏ដោយ។
- កុំប្រើជាមួយក្រណាត់បន្ទាប់ពីបរិភោគ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាហារសម្រន់តិចតួចចូររង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងហើយប្រសិនបើអាហារដែលក្រាស់ - យ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ម៉ោង។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកលើក្រពះទទេ។
- ជ្រើសយកប្រភេទចលនារបស់អ្នក - អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុនឬធ្វើរង្វិលជុំរាងជារង្វង់ដោយត្រគាកឬយកទម្ងន់ពីរាងកាយមួយទៅជើងមួយទៀត។
ការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់នឹងជួយអ្នកឆាប់យល់ពីរបៀបដើម្បីបង្វិលរង្វិលជុំនៅលើត្រគាករបស់អ្នកនិងរៀនពីរបៀបរក្សាវានៅក្នុងការបង្វិលដរាបណាអ្នកចង់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនដើម្បីបង្វិលរង្វង់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់?
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់ដោយសារតែរង្វិលជុំអ្នកមិនរំពឹងថាមានអព្ភូតហេតុទេអ្នកនឹងត្រូវកែតម្រូវរបបអាហារនិងណែនាំពីបន្ទុកបន្ថែមទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណា, hoop គឺពិតជាមានប្រសិទ្ធិភាពណាស់សម្រាប់រាងចង្កេះបន្ទាត់, ទោះជាយ៉ាងណា, ដើម្បីសម្រេចបាន
- ផ្តល់ឱ្យឡើងផ្អែមម្សៅនិងជាតិខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតស៊ីតែនៅពេលព្រឹក - តាមឧត្ដមគតិដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីប្រែទៅជាអ្នកជំនាញមួយដូច្នេះអ្នកអាចគណនារបបអាហារនេះបើយោងតាមប៉ារ៉ាម៉ែត្ររបស់អ្នក;
- ទទួលបានរង្វង់ទម្ងន់ធំទូលាយ (ទំងន់ប្រហែល 3 គីឡូក្រាម) និងដោះស្រាយវាជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយចាប់ផ្តើមពី 1-3 នាទី 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងបន្តិចម្តងបែរទៅរកការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទី។
- តាមឧត្ដមគតិអ្នកក៏គួរបន្ថែមល្បឿនកំប៉ុងនិងផឹកទឹក 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារផងដែរ។
អ្នកអាចទៅរកកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់បែបនេះបន្ទាប់ពីអ្នកបានស្ទាត់នូវការរមួលថ្កល់នៃ រង្វង់ សាមញ្ញពីព្រោះវាពិបាករៀនពីគំរូនៃទម្ងន់។