លទ្ធផលសំខាន់ដែលស្ត្រីដែលប្រើរបបអាហារចង់កម្ចាត់លុយផោនបន្ថែមប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះវាចាំបាច់ក្នុងការសម្រេចចិត្តថារបបអាហារណាល្អបំផុត។ បន្ទាប់ពីការវិភាគព័ត៌មាននិងការអានអត្ថបទមួយចំនួនធំវាត្រូវបានគេសន្និដ្ឋានថារបបអាហារដែលល្អបំផុតគឺភាសាអង់គ្លេស។
តើវាកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?
បន្ទាប់ពីការស្រាវជ្រាវនិងពិសោធន៍ច្រើនក្រុមអ្នកជំនាញផ្នែករបបអាហាររបស់ចក្រភពអង់គ្លេសបានបង្ហាញរបបអាហារដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកដែលបានយកចិត្តទុកដាក់លើរាល់កំហុសនិងកំហុសនៃការពិសោធន៍កន្លងមក។ ទ្រឹស្តីបានរកឃើញការបញ្ជាក់របស់វាយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយរបបអាហារបានក្លាយជាពេញនិយមនៅទូទាំងពិភពលោក។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើរបបអាហារបែបនេះដើម្បីស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីជម្ងឺ។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃរបបអាហារនេះគឺការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។
គោលការណ៍សំខាន់ៗ
- មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ - ជម្មើសជំនួសនៃអាហារដែលផ្ទុកនូវជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃបន្លែ។ ថ្ងៃប្រែប្រួលពីប្រភេទទី 2 ដល់ទី 2 ។
- របបអាហារនេះគឺមានកាឡូរីទាប។
- អ្នកត្រូវញ៉ាំច្រើនជាង 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ជាតិសរសៃបង្កើនល្បឿនការងាររបស់ក្រពះ។
- អវត្តមាននៃខ្លាញ់ត្រូវបានផ្តល់សំណងដោយទុនផ្ទាល់របស់អ្នក។
- កុំប្រើជាតិស្ករជំនួសវាដោយទឹកឃ្មុំឬជាតិស្ករជំនួស។
- អ្នកត្រូវញ៉ាំតែក្នុងពេលវេលាដែលបានបែងចែកនិងគ្មានចំណីអាហារ។
- របបអាហារនេះមានរយៈពេល 20 ថ្ងៃដែលអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់រហូតដល់ 8 គីឡូក្រាម។
បញ្ជីគំរូសម្រាប់របបអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ជារៀងរាល់ថ្ងៃម្ហូបអាហារគួរតែត្រូវបានគេយកក្នុងពេលតែមួយដូចជាភ្ញាក់ឡើងនៅ 13-00, 16-00 និង 19-00 ។ ដូច្នេះម៉ឺនុយទាំងមូលនឹងត្រូវបានពិពណ៌នាដោយគោលការណ៍, ទីមួយ, ទីពីរ, ទីបីនិងអាហារទីបួន។
1 និង 2 ថ្ងៃ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនផ្ទុកហើយរបបអាហារគឺផ្អែកលើទឹកដោះគោឬ kefir ។ នៅក្នុងអាហារទីមួយនិងទីបីអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោ 1 កែវនិងញ៉ាំនំប៉័ងមួយដុំល្អជាងពណ៌ខ្មៅហើយនៅក្នុងពិធីជប់លៀងទី 2 និងទី 4 អ្នកអាចទទួលបានផលិតផលទឹកដោះគោតែប៉ុណ្ណោះ។
3 និង 4 ថ្ងៃ គឺប្រូតេអ៊ីន, ម៉ឺនុយគណនាសម្រាប់ថ្ងៃទាំងនេះគឺមានដូចខាងក្រោម។
អាហារដំបូងគឺកាហ្វេដែលអ្នកអាចដាក់ទឹកដោះបានប៉ុន្តែមិនរាប់បញ្ចូលស្ករហើយថែមទាំងច្របាច់ប៊ឺនិងទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
អាហារទី 2 គឺ 1 ពែងនៃសាច់ទាឬត្រីព្រមទាំងសាច់ឆ្អិន 200 កំប៉ុងឬអាហារឆ្អិនសម្រាប់ថ្ងៃនេះ - សណ្តែក បៃតង សណ្តែក បៃតងឬ salad បន្លែ 150 ក្រាមនិងបូក 2 នំបុ័ង។ អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដូចខាងក្រោមនេះ: ស្រាស្ងួត, តែ, decoction នៃឱសថ, សូដាដោយគ្មានជាតិស្ករ។
វិធីសាស្ត្រទីបីគឺ 1 កែវទឹកដោះគោឬតែទឹកតែ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
អាហារទីបួន - អ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសមួយក្នុងចំណោមចំណីអាហារដូចខាងក្រោម: ស៊ុតមាន់ 2 មុខ។ 50 ក្រាមនៃឈីត្រីសាច់ត្រី។ 1 ពែងនៃ kefir; នំបុ័ង 1 ដុំ។
5 និង 6 ថ្ងៃ គឺជាបន្លែឬកាបូអ៊ីដ្រាត។
អាហារដំបូងគឺក្រូច 2 ឬផ្លែប៉ោម។
អាហារជាលើកទី 2 - រៀបចំស៊ុបបន្លែ 1 ចានដែលមិនគួរមានដំឡូងក៏ដូចជាបន្លែផ្លែឈើដូចជាស្លាក្រូចជាដើមបូក 1 នំបុ័ង។ បង្អែមមានផ្លែល្ហុងឬម៉ាស។
អាហារទីបីគឺជា ផ្លែឈើ ប៉ុន្តែមិនមែនផ្លែចេកទេ។
អាហារទីបួនគឺសាឡាត់បន្លែ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំនិង 1 ពែងតែ។
បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវត្រលប់ទៅថ្ងៃដំបូងវិញហើយធ្វើវដ្ដម្តងទៀត។ ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកអង្គុយនៅថ្ងៃដែលអ្នកមិនធ្វើការដឹកជញ្ជូនហើយអ្នកអាចលុបវាបានប៉ុន្តែលទ្ធផលមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។
របបអាហារល្អបំផុតសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ
ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងបន្លែនិងពូជផ្លែឈើក៏ដូចជា buckwheat ។ របបអាហារទាំងនេះត្រូវបានប្រើដោយស្ត្រីមួយចំនួនធំហើយពួកគេសប្បាយរីករាយណាស់នៅពេលដែលពួកគេទទួលបានកម្ចាត់ទម្ងន់បន្ថែម។ ដើម្បីជួសជុលលទ្ធផលនៃរបបអាហារណាមួយអ្នកចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកនាពេលអនាគតហើយជាការពិតណាស់គ្មាននរណាម្នាក់លុបចោលកីឡាព្រោះលទ្ធផលល្អអាចត្រូវបានសម្រេចដោយការរួមបញ្ចូលទាំងច្បាប់ទាំងពីរ។