តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារ?

ស្ត្រីជាច្រើនដែលបានព្យាយាមចំណីអាហារដែលគ្មានប្រយោជន៍ច្រើនបន្ទាប់ពីទម្ងន់ត្រឡប់មកវិញដោយចៀសមិនរួចបានគិតអំពីវិធីសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកឈានទៅរកដំណើរការនេះដោយស្ងប់ស្ងាត់អ្នកអាចរកឃើញវិធីសាមញ្ញហើយសំខាន់បំផុតគឺវិធីដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវចំពោះស្ត្រី?

សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម, គិតអំពីកន្លែងដែលទម្ងន់លើសពីការមកពី? ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនអ្នកត្រូវទៅរកគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងពោះវៀនហើយត្រូវបានគេព្យាបាលយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងស្ថានភាពទំនើប។ ប្រសិនបើអ្នកមានតំណពូជមិនល្អ - ដឹងថាមានពេលខ្លះកូនភ្លោះដែលមានរាងដូចគ្នាមានទម្ងន់ខុសៗគ្នា (50 និង 100 គីឡូក្រាម) ។ តំណពូជផ្តល់ឱ្យយើងនូវប្រភេទនៃរាងកាយនិងទំនោរទៅភាពពេញលេញ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតនោះគឺថាយើងទទួលយកទម្លាប់នៃការញ៉ាំនៃឪពុកម្តាយរបស់យើង។

ឫសគល់នៃបញ្ហាក្នុងករណីណាក៏ដោយគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាអ្នកទទួលបានថាមពលច្រើនជាងអាហារដែលរាងកាយរបស់អ្នកចំណាយលើសកម្មភាពសំខាន់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពស៊ីសង្វាក់ដល់ដំណើរការនេះវាមានតំលៃទាំងការលះបង់កាឡូរីខ្ពស់ពេកឬចាប់ផ្តើមចំណាយថាមពលច្រើននៅពេលធ្វើកីឡា។ ហើយកាន់តែប្រសើរឡើង - ហើយបន្ទាប់មកនិងច្រើនទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

ការសម្រកទម្ងន់ចាប់ផ្តើមដោយការពិតដែលអ្នកទទួលបានគំនិតនេះ: អ្នកមិនអាចញ៉ាំដូចពីមុនបានទេហើយនេះនាំឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងតួលេខរបស់អ្នក។ ដូច្នេះរឿងដំបូងដើម្បីដកចេញពីរបបអាហារគឺថាវាមិនយកតម្លៃវីតាមីននិងធាតុដាននោះទេប៉ុន្តែវាផ្តល់ឱ្យច្រើននៃកាឡូរីទទេមួយ:

• អាហាររហ័ស - រមៀល, សូដា, ដំឡូងបារាំង, ការ៉េម ។ ល។
• សាច់ក្រកទាំងអស់ - សាច់ក្រក, ទំនិញដែលបានលុបចោល, នំជាមួយ Cream, នំជាដើម។
• ស្ករទាំងអស់រួមទាំងជាតិស្ករលើកលែងតែផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួត។

វាគឺជាប្រភេទទាំងបីនេះដែលត្រូវបានរកឃើញជាធម្មតានៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយពួកគេគួរតែបោះបង់ចោល។ វាមិនអាចនិយាយបានថានេះគឺជារបបអាហារ - អ្នកមិនបរិភោគអ្វីដែលមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកហើយធ្វើឱ្យអ្នកក្រៀមក្រំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវដោយគ្មានរបបអាហារ?

ប្រសិនបើអ្នកបាននាំយករបបអាហាររបស់អ្នកទៅតាមលំដាប់វាជាពេលដែលត្រូវដាក់តាមលំដាប់និងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ អ្វីដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក? ផ្ទះ - ការងារ - ផ្ទះ? វាជាការចាំបាច់ក្នុងការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។

តាមឧត្ដមគតិកម្មវិធីគួរបន្ថែមម៉ោងនិងការហ្វឹកហាត់បីដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ទុកជាអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត - ការហាត់ប្រាណការរាំ ការហាត់ប្រាណការ ហែលទឹក។ រាល់សកម្មភាពក្នុងកីឡានឹងជួយអ្នកកែតម្រូវតួរលេខនិងទទួលអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

ការដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយមិនមានរបបអាហារអ្នកនឹងកាន់តែងាយស្រួលនិងលឿនជាងមុនទៅនឹងទម្ងន់ដែលចង់បាន។