ក្រពះត្រង់ផ្ទះ

សំប៉ែតដ៏ស្រស់ស្អាតគឺជាក្តីសុបិន្តរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូបដែលទើបតែសម្រាលកូនឬទើបតែបានជាសះស្បើយ។ ជាការពិតវាគឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយដែលផ្តល់អោយស្ត្រីនូវបញ្ហាជាច្រើនដែលទាក់ទងទៅនឹងសរីរៈសរីរាង្គរាងកាយរាងកាយតែងតែព្យាយាមដាក់ជាតិខ្លាញ់នៅលើក្រពះដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទារកត្រូវបានការពារដោយភាពគួរឱ្យទុកចិត្តដោយប្រភេទនៃការស្រូបយកឆ្អឹង។ ទោះជាយ៉ាងណា, នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់លើស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យក្រពះផ្ទះល្វែង: តើលំហាត់នឹងជួយ?

នៅពេលនិយាយដល់ក្រពះរាបស្មើរលើក្មេងស្រីជាទូទៅបញ្ហានោះមិនមែនថាសាច់ដុំមិនស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍នោះទេប៉ុន្តែថាក្រពះត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយប្រាក់កម្រិតខ្លាញ់ច្រើនជាងចាំបាច់។ សូមដាក់កំប៉េះគូទរបស់អ្នកនៅក្រោមផ្ចិតហើយនៅខាងស្ដាំឬទៅខាងឆ្វេង - បើក្រពើធំជាង 1.5-2 សង់ទីម៉ែត្រនោះបញ្ហារបស់អ្នកគឺបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។

ការហាត់ប្រាណសាមញ្ញសម្រាប់ក្រពះសំប៉ែតមិនមានឥទ្ធិពលលើប្រាក់បញ្ញើដែលមានជាតិខ្លាញ់នោះទេ: សកម្មភាពរបស់វាត្រូវបានតម្រង់ទៅលើនោះដើម្បីបង្កើតគ្រោងសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចុចលើសារពត៌មានដោយប្រើប្រហាក់ប្រហែលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ក្រពះរាបស្មើបញ្ហារបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានដោះស្រាយហើយវាក៏អាចកាន់តែអាក្រក់នៅពេលសាច់ដុំបូមនៅក្រោមស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់នឹងផ្តល់នូវបរិមាណបន្ថែម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបោះបង់ចោលនូវគំនិតដែលអ្នកអាចបញ្ចោញសារពត៌មានដោយមិនចាំបាច់យកចេញនូវជាតិខ្លាញ់។ ការផ្ទុកថាមពលដែលសន្មតថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ក្រពះផ្ទះល្វែងនឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្រោយពេលដែលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាជាតិខ្លាញ់និងបង្កើតជាសារពត៌មានដ៏ស្រស់ស្អាត។

សម្បទា: សំប៉ែត

ហើយនៅឡើយទេមានការទទួលខុសត្រូវចំពោះក្រពះសំប៉ែត។ ពិតប្រាកដណាស់វាមិនមែននៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទេប៉ុន្តែក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមអាកាស: ការរត់គឺល្អឥតខ្ចោះ, លោតសឺរ, អនុវត្តស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះទៅទៀតកាយសម្បទាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ក្រពះផ្ទះល្វែងគឺជាការរង្គោះរង្គើជារៀងរាល់ថ្ងៃពី 20 ទៅ 30 នាទីម្តង។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធីរបស់អ្នកសម្រាប់ក្រពះសំប៉ែតគឺជាភាពទៀងទាត់។ វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការរត់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដើម្បីទទួលបានពោះដ៏ស្រស់ស្អាតដែលអ្នកចង់បានអ្នកត្រូវធ្វើការ 3-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍!

អ្នកអាចជ្រើសរើសប្រភេទនៃការផ្ទុកណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានឆន្ទៈខ្សោយ - ទិញការជាវក្លឹបសម្បទា។ ប្រសិនបើអ្នកមានកម្រិតក្នុងមធ្យោបាយ - ដើរលេងឬលោតសេះ។ រឿងសំខាន់ - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬការរត់មិនគួរខ្លីពេកទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងរាងកាយប្រើថាមពលដំបូងដែលអ្នកទទួលបានជាមួយនឹងអាហារហើយមានតែ 20 នាទីបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការហ្វឹកហាត់វាសំដៅទៅលើខ្លាញ់ដែលត្រូវបានរក្សាទុកដោយរាងកាយរបស់អ្នកពីមុន។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការរត់ឬលោតទៅជាមួយខ្សែពួរយ៉ាងហោចណាស់ 30-40 នាទីដើម្បីរកក្រពះរាបស្មើ។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះអ្នកពិតជានឹងកម្ចាត់ស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ហើយក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ក្រពះនៅផ្ទះ: អាហារបំប៉ន

ចំពោះការសម្រកទម្ងន់នៅតំបន់ពោះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក នៅលើពោះទទេដែលមានស្រវាដំបូងផឹកកាហ្វេស្រស់ដោយគ្មានជាតិស្ករនិងក្រែម។ កាហ្វេនឹងផ្តល់នូវកម្លាំងបន្ថែមសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយវានឹងពន្លឿនដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើវានៅពេលព្រឹកធ្វើវានៅពេលល្ងាចទេប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងត្រូវហាត់មុនពេលកីឡាត្រូវបានអនុវត្តហើយវាក៏មិនត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំបាន 1,5-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ វាគឺជាវិធីសាស្រ្តនេះដែលនឹងជួយឱ្យរាងកាយបំបែកខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំទៅជាអតិបរមា។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្វីដែលត្រូវបរិភោគរាងកាយនឹងមិនទាញយកថាមពលពីប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់នោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែយកវាពីអាហារ។

ក្នុងករណីនេះ, ដើម្បីធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកបាត់បង់ទំងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព, បោះបង់ចោលចំណីសត្វ, អាហារបំពង, អាហាររហ័សនិងភេសជ្ជៈផ្អែមទាំងអស់។ ប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះសម្រាប់ក្រពះរាបស្មើនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញលទ្ធផលនៅក្នុងពេលអនាគតដ៏ខ្លី។