នៅសហភាពសូវៀតមិនមានមនុស្សធាត់ជាច្រើនទេដូចសព្វថ្ងៃប៉ុន្តែមិនមានរបបអាហារច្រើនណាស់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសួរតំណាងនៃជំនាន់សូវៀតអំពីរឿងនេះពួកគេនឹងញញឹមដោយស្នាមញញឹមថាអាហារមិនមានជាមួយ GMO ប៉ុន្តែធម្មជាតិ។ ថ្វីបើអ្វីៗទាំងអស់ដូចគ្នានេះមានការសំងាត់ជាក់លាក់មួយនៃតួលេខដ៏ល្អដែលមានឈ្មោះថា "របបអាហារលេខ 8" ។
អាហារនៅសហភាពសូវៀត
មុននឹងងាកទៅពិនិត្យមើលលំអិតនៃរបបអាហារសូវៀតសំខាន់វានឹងមិនត្រូវបានគេនាំអោយប្រាប់លំអិតអំពីអនុសាសន៍នៃពេលវេលានោះទេដែលទាក់ទងនឹងការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលសុបិននៃតួលេខដ៏ល្អនិងទម្ងន់ធម្មតាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារប្រភាគ។ វារួមបញ្ចូលទាំងការប្រើប្រាស់ម្ហូបអាហារប្រហែល 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ, ជាការពិតណាស់, នៅក្នុងផ្នែកតូច។ កត្តាសំខាន់មួយគឺថារបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់តិច។ វាមានច្រើនតាមតែអ្នកចង់បានបន្លែវាអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមិនមានម្សៅនៅក្នុងវា។
ទាំងនេះរួមមាន:
- ទំពាំងបារាំង
- zucchini
- មើមឆៃថាវ
- ប៉េងប៉ោះ;
- ស្ពៃក្តោនឬក្រហម;
- patissons;
- ផ្លែក្រូច។
ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យអំបិលម្ហូប។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវបន្ថែមអំបិលក្នុងអំឡុងពេលអាហារ។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យមិនលើសពី 5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលស្មើទៅនឹង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ទឹកបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែផឹកប្រហែល 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបនេះដោយអ្នកឯកទេសនៃវិទ្យាស្ថានអាហាររូបត្ថម្ភធានាថាក្នុងមួយខែវាអាចបំបាត់បាន 10 គីឡូក្រាម។
របបអាហារសូវៀត
ឥឡូវនេះជាពេលវេលាសម្រាប់របបអាហារដែលបានលើកឡើងនៃសហភាពសូវៀត "លេខ 8" ។ មាតិកាកាល់ស្យូមនៃ ផលិតផលទាំងអស់ដែលបានប្រើក្នុងមួយថ្ងៃមិនគួរលើសពី 2,000 គីឡូក្រាមទេ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីបរិភោគអាហារចៀន។ សូមស្វាគមន៏ការចម្អិនម្ហូបចំហុយនិងការចម្អិនអាហារ។
បញ្ជីខ្មៅនៃផលិតផលដែលហាមឃាត់រួមមាន:
- berries ផ្អែមនិងផ្លែឈើ;
- សាច់ក្រក
- ចំណីសត្វ;
- semolina
- ផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ (ឧទាហរណ៍ក្រែម);
- អាហារកំប៉ុង;
- កាកាវនិងភេសជ្ជៈដទៃទៀតដែលរួមមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។
- ប៉ាស្តា, ម្សៅនៃថ្នាក់ទីខ្ពស់បំផុត។
វានឹងមិនត្រូវបានរាយប៉ាយដើម្បីរាយបញ្ជី delicacies អនុញ្ញាត:
- ទឹកជ្រលក់ដែលមានខ្លាញ់ទាប;
- នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (មិនលើសពី 200 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ។
- សាច់បសុបក្សីដោយគ្មានស្បែក
- berries ផ្អែមនិងជូរចត់;
- អាហារសមុទ្រ
- ស៊ុតមាន់ (មិនលើសពី 2 បំណែក) ។
- បន្លែ
- ត្រីពណ៌ស;
- ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។
ដូច្នេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជាលើកដំបូងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចតួច 100 ក្រាមតែដោយគ្មានជាតិស្ករឬគ្រាន់តែធ្វើឱ្យខ្លួនរបស់អ្នកញ៉ាំដោយការ៉ុត។ នៅថ្ងៃទីពីរ - carrots និង salad ស្ព។ អាហារថ្ងៃត្រង់: ពន្លឺ borsch, peas ពណ៌បៃតងនិងសាច់ឆ្អិន។ អាហារសម្រន់: មិនលើសពី 100 ក្រាមឈីសនិងកំប៉ុង។ អាហារពេលល្ងាចគឺអង្ករបន្លែចំនួន 130 ក្រាមដូចជាត្រីច្រើនទឹកឬតែគ្មានជាតិស្ករ។