នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ជប៉ុនឬជាពាក្យរបស់អ្នកដែលឃោសនាវាមានភាពផ្ទុយគ្នាជាច្រើន។ ទី 1 ជាទូទៅម៉ឺនុយផ្ទុយគ្នាត្រូវបានផ្តល់ជាប្រភពពីរខុសគ្នាហើយទីពីរលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានគេសរសើរបើសិនជាវាមិនមានលក្ខណៈពិតប្រាកដល្អហើយទី 3 របបអាហាររបស់ជប៉ុនគឺមិនងាយស្រួលទេ (ដូចមនុស្សភាគច្រើននិយាយ) ។ ) វិធីនៃការសម្រកទម្ងន់។
របបអាហារ ធម្មតា របស់ជប៉ុន រយៈពេល 14 ថ្ងៃហើយនេះជាពីរសប្តាហ៍នៅអាំងតង់ស៊ីតេនៃកាឡូរី។
ច្បាប់
បរិមាណកាឡូរីនៃអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ជប៉ុនសម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃគឺ 1200 kcal / ថ្ងៃ។ កាឡូរីទាំងនេះដែលយើងជ្រើសរើសជាចម្បងដោយត្រីនិងសាច់ (ប្រហែលនេះគឺជារបបអាហាររបស់ជប៉ុនសម័យទំនើបដែលតាមប្រពៃណីគ្មានសាច់នៅជប៉ុនទេ) ។ នេះពិតជារបបអាហារប្រូតេអ៊ីនណាស់។
អំបិលនិងស្ករត្រូវបានហាមឃាត់ដូចជាម្សៅទាំងអស់។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកនឹងត្រូវធ្វើដោយគ្មាននំសាំងវិច, ញ៉ាំកាហ្វេ - ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលពីរសប្តាហ៍អ្នកនឹងផឹកកាហ្វេ។
ការញ៉ាំក៏ត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលផងដែរជំនួសឱ្យពួកគេសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍ដែលជារសជាតិទឹក lemon និងឱសថស្រស់ៗត្រូវបានផ្តល់ជូន។
របបអាហារនេះជាការពិតគឺមិនមែនមានជាតិពុលទេ។ ជាតិអាល់កុលគឺជាជាតិស្ករតែមួយដែលជាប្រភពនៃកាឡូរីទទេ។
ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកនឹងទទួលបានអាហារពេលព្រឹកតែបីពេល - អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចដោយគ្មានអាហារសម្រន់។ ពួកគេបាននិយាយថាអស់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃការដើរញាប់ញ័របែបនេះពួកគេបាត់បង់ប្រហែល 10 គីឡូក្រាម។ យើងនឹងប្រាប់ភ្លាមៗថាវាពិតជាអាចកើតមានមែនប៉ុន្តែបានផ្តល់ឱ្យថាកាលពីមុនអ្នកមានទម្ងន់លើសហើយអ្នកបានប្រើអំបិលយ៉ាងសកម្ម។
ដំបូងរបបអាហារគ្មានជាតិអំបិលរបស់ជប៉ុនរយៈពេល 14 ថ្ងៃត្រូវបានបាត់បង់ដោយទឹក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានវាលើស (ក្នុងទម្រង់នៃជម្ងឺហើម) អ្នកអាចចាញ់ច្រើនជាង 10 គីឡូក្រាម។
ម៉ឺនុយ
យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបមន្តនៃរបបអាហាររបស់ជប៉ុនរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ ខាងក្រោមនេះអ្នកអាចជ្រើសអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃ:
អាហារពេលព្រឹក - ពែងនៃកាហ្វេធម្មជាតិដែលគ្មានជាតិស្ករ។ ការហូបចុកត្រូវបានអនុញ្ញាតិ (មិនលើសពីបីថ្ងៃម្តង):
- នំកែកឃឺ 1
- 1 ស៊ុត, 3 carrots ជាមួយប្រេងអូលីវ, parmesan តិចតួច។
អាហារថ្ងៃត្រង់:
- 2 ស៊ុតរឹង - ឆ្អិន salad ស្ពជាមួយប្រេងអូលីវ, ទឹកប៉េងប៉ោះ;
- ត្រីឆ្អិន, សាឡាត់បន្លែស្រស់ជាមួយប្រេងអូលីវ;
- 1 ឆ្អិនឆៅចៀននៅក្នុងប្រេងបន្លែ។
- ត្រីចៀននិង 1 កែវទឹកប៉េងប៉ោះ។
- សាច់មាន់ឆ្អិន (400 ក្រាម, គ្មានស្បែក), salad ស្ពជាមួយ carrots និងប្រេងអូលីវ;
- ឆ្អិនសាច់គោ ផ្លែ ។
3. អាហារពេលល្ងាច:
- ត្រីឆ្អិន, ស្ព salad ជាមួយប្រេងអូលីវ;
- ឆ្អិនឆ្អិន, កញ្ចក់នៃ kefir មួយដែលមានមាតិកាជាតិខ្លាញ់ទាប;
- សាច់គោឆ្អិន 2 ស៊ុតរឹង - ឆ្អិន, ស្ព salad;
- ផ្លែឈើ (ចម្រុះ);
- 2 ស៊ុតឆ្អិនរឹងនិង salad ការ៉ុកជាមួយប្រេង linseed ។
គុណវិបត្តិ
របបអាហារនេះត្រូវបានហាមប្រាមចំពោះមនុស្សដែលមានជំងឺតម្រងនោម។ ភាពសម្បូរប្រូតេអ៊ីនអាចជួយអ្នកកាយសម្បទាប៉ុន្តែមិនមែនតម្រងនោមទេដែលត្រូវកាត់បន្ថយអ្វីៗទាំងអស់នេះ។
ចំពោះរបបអាហាររបស់ជប៉ុនអ្នកមិនអាចអង្គុយបានយូរជាងពីរសប្តាហ៍ទេហើយញ៉ាំអំបិលបន្តិចបន្តួចចំពោះចំណីអាហាររបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ វាមានរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។
ការថែរក្សាត្រូវតែត្រូវបានយកទៅដូចជាស្នាមប្រឡាក់ស្នូល - កាហ្វេមិនមែនជាផលិតផលល្អបំផុតសម្រាប់បេះដូងជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកវាច្រើនណាស់។
ជៀសវាងពីវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវការម្តាយមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅ។
ជាការពិតណាស់, ការបាត់បង់ទឹកដែលរក្សាទុកនៅក្នុង edema hypoderms សូម។ ប៉ុន្តែទឹកទាំងអស់ត្រូវបានប្រមូលមកវិញយ៉ាងងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ចប់របបអាហារអ្នកនឹងត្រូវបានធូរស្រាលក្នុងការហោះហើរនៅលើអំបិលមិនឱ្យនិយាយពីខ្លាញ់និងផ្អែម។
របបអាហាររបស់ជប៉ុនមិនមានតុល្យភាព។ អ្នកបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែអ្នកមិនបាត់បង់ទំងន់ក្នុងការមានសុខភាពល្អដូចជាបាត់បង់ផោន។ ហើយនេះមានន័យថានៅពេលដែលអ្នកឈប់ប្រើម៉ីនុយនេះវាជាពេលដែលត្រូវគិតអំពីវដ្តនៃការសម្រកទម្ងន់។
របបអាហារនេះគឺតឹងតែងណាស់។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចូលរួមនិងធ្វើវដ្តនៃ "ស្ត្រីជប៉ុន" ឡើងវិញពីរឆ្នាំក្រោយមក។
របបអាហារអាចនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារយឺតដោយសារតែពីរសប្តាហ៍នៃ 1200 គីឡូក្រាម - នេះជាការកត់សម្គាល់ខ្លាំងសម្រាប់រាងកាយ។ ជាលទ្ធផលការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីរបបអាហារនឹងមានលក្ខណៈសាមញ្ញហើយការកម្ចាត់វាគឺពិបាកខ្លាំងជាងពេលមុន។