បញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព

វាមិនពិបាកទេគ្រាន់តែសម្រកទម្ងន់, សម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ របបអាហារថ្មីៗដែលមានលក្ខណៈទាន់សម័យគឺស្ថិតក្នុងករណីជាច្រើនមិនមានតុល្យភាពហើយប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេសង្កេតឃើញរាងកាយទទួលរងនូវការលើសទម្ងន់នៃសារធាតុនិងធាតុមួយចំនួននិងការខ្វះខាតនៃអ្នកដទៃ។ នេះប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្នាដៃនៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងសុខុមាលភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ?

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយគ្នាអ្នកត្រូវតែរៀនពីការពិតដ៏សាមញ្ញៈវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពជាពិសេសប្រសិនបើវាជាតួលេខលើសពី 3-4 គីឡូក្រាម។ វាជារឿងមិនធម្មតាដែលរាងកាយបាត់បង់ច្រើនជាង 0,8-1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍មានន័យថាប្រសិនបើអ្នកស្រកទម្ងន់ច្រើនជាង 3-4 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែអ្នកនឹងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកក្នុងភាពតានតឹងដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់រូបរាងនិងសុខភាពរបស់អ្នក។

ក្នុងន័យនេះរបបអាហារណាដែលមានដែនកំណត់សម្រាប់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ឬ 10 ថ្ងៃដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេព្រោះវានឹងមិនអាចបាត់បង់ទំងន់ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់វានោះទេហើយជាលិកាខ្លាញ់នឹងមិនទៅកន្លែងណាមួយក្នុងរយៈពេលខ្លីនោះទេ។ ការសម្រកទម្ងន់នឹងផ្តល់ឱ្យក្រពះទទេនិងពោះវៀនក៏ដូចជាការលាងសម្អាតសារធាតុរាវលើសដែលអ្នកយល់ថាវាមិនមែនមានន័យថាវិធីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានការត្រឡប់មកវិញនោះទេ។

យន្តការនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នមើលទៅដូចនេះ។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការចំនួនកាឡូរីជាក់លាក់សម្រាប់មុខងារសំខាន់របស់ពួកគេ - ចំនួននេះអាចគណនាបាន។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាឡូរីពី 200-300 គ្រឿងក្នុងមួយថ្ងៃនិងបន្ថែមកីឡាដែលដុតផងដែរនូវ 200-300 កាឡូរី។ ដូច្នេះរាងកាយទទួលបានឱនភាព 400-600 កាឡូរីហើយចាប់ផ្តើមយ៉ាងសកម្មចំណាយប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់បង្គរពីមុនដើម្បីបំពេញចន្លោះ។ ជាលទ្ធផលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងសុខភាពរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយងាយស្រួល?

ជាអកុសលដោយគ្មានការខំប្រឹងប្រែងអ្នកអាចទទួលបានទម្ងន់និងទទួលបានជាតិ cellulite ។ សារៈសំខាន់បំផុតនៃការកម្ចាត់ទម្ងន់លើសពាក់ព័ន្ធនឹងការរឹតត្បិតនិងសកម្មភាពមួយចំនួន។

ដោយផ្អែកលើយន្តការសម្រកទម្ងន់ខាងលើវាងាយស្រួលយល់ថាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីធម្មតាពី 400-600 គ្រឿងក្នុងពេលតែមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសរីរាង្គទទួលរងនូវការឈឺចាប់ខ្លាំង។ លើសពីនេះទៅទៀតវាពិបាកក្នុងការហៅវាថាជាការកាត់បន្ថយដោយងាយស្រួល: ក្នុងការបញ្ចុះទំងន់តាមរបៀបនេះវាចាំបាច់ក្នុងការសរសេរកាឡូរីដែលប្រើប្រចាំថ្ងៃនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាលេខរបស់វាលែងត្រូវការទៀតហើយ។

ចំពោះសំណួរថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានដោយរបៀបណានោះទេចំលើយគឺមិនច្បាស់លាស់ទេបាទអ្នកអាចធ្វើបានលុះត្រាតែអ្នកប្តូរប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដោយខ្លួនឯង។ ឥឡូវនេះពាក្យថា "របបអាហារ" មានន័យថាការដាក់កំហិតរយៈពេលខ្លីក្នុងអាហារដែលផ្ដល់លទ្ធផលរហ័ស។ ហើយប្រព័ន្ធថាមពលគឺជារបបសុខស្រួលសម្រាប់រាងកាយដែលអ្នកអាចរក្សាបានពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកខណៈពេលដែលរក្សាទម្ងន់ដែលចង់បាន។ អាហារនេះយ៉ាងឆាប់រហ័សក្លាយជាទម្លាប់ដែលមានន័យថាអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការខំប្រឹងប្រែងច្រើន។

បាត់បង់ទំងន់ដោយគ្មានអាហារនិងកីឡា: ប្រព័ន្ធអាហារបំប៉ន

បច្ចុប្បន្ននេះប្រព័ន្ធម្ហូបអាហារជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងរាប់ចាប់ពីអាហារបួសរហូតដល់អាហារឆៅនិងបញ្ចប់ដោយអាហាររូបត្ថម្ភល្អ ៗ ចាស់។ វាគឺនៅលើក្រោយដែលយើងនឹងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងចាប់តាំងពីសម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើបវាជាការងាយស្រួលបំផុត។ ដូច្នេះគោលការណ៏មូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ:

1. អាហារូបត្ថម្ភ 3-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមិនមែនជាផ្នែកធំពេក។
2. ម្ហូបអាហារមិនរាប់បញ្ចូលម្ហូបអាហារដែលសម្បូរខ្លាញ់: មានជាតិខ្លាញ់ចៀនហឹរពេកឬហឺរ។
3. អាហារចុងក្រោយ - មិនលើសពី 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
4. បើសិនជាអាចធ្វើទៅបានគេអាចរាប់បញ្ចូលថាចានដែលរួមផ្សំផលិតផលម្សៅជាមួយសាច់ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន: ប៉េឡេម៉ី, ប៉ាស្តាក្នុងលក្ខណៈរបស់កងនាវា, ប៊េលីសាស៊ី, នំសាំងវិចជាមួយសាច់ក្រក។
5. ការប្រើផលិតផលមិនធម្មជាតិផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចនិងអាហាររហ័សត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា (រួមទាំងសាច់ក្រងសាច់ក្រងម្ហូបអាហារកំប៉ុងផលិតផលណាមួយដែលមានថ្នាំដុសធ្មេញនិងរសជាតិនិងឱសថថែរក្សា) ។

ការសម្រកទម្ងន់លើអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវគឺយឺតប៉ុន្តែវាជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់ឱ្យល្អ។