មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងវិស័យកីឡាមិនព្រួយបារម្ភខ្លាំងចំពោះបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់ទេក៏ដូចជាតម្រូវការសម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំ។ ក្នុងន័យនេះរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនរបស់ឌីគីលបានមកជួយសង្គ្រោះ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសម្លាប់សត្វបក្សីពីរក្បាលដោយប្រើដុំថ្មមួយដើម្បីកាត់បន្ថយនូវបរិមាណនៃជាលិកា adipose និងដើម្បីបង្កើនចំនួននៃសាច់ដុំសាច់ដុំ។ វាជាការល្បួងមែនទេ?
Dikul: របបអាហារនិងអង្គការនៃរបបអាហារ
របបអាហារនេះត្រូវការអាកប្បកិរិយាយកចិត្តទុកដាក់និងវិធីសាស្រ្តបុគ្គល។ ដើម្បីកំណត់ពីរបៀបដែលត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រព័ន្ធបែបនេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើទិន្នន័យដំបូងរបស់អ្នក។ ក្នុងន័យនេះអ្នកនឹងជួយដល់ប្រព័ន្ធនៃការគណនាបរិមាណខ្លាញ់និងសាច់ដុំជាភាគរយ។ សេវាកម្មនេះត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយក្លឹបហាត់ប្រាណស្ទើរតែទាំងអស់។ ជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនដែលអ្នកមានមានរយៈពេលយូរអ្នកត្រូវបរិភោគនៅលើប្រព័ន្ធនេះ - រហូតដល់លទ្ធផលចាំបាច់ត្រូវបានសម្រេច។
បញ្ជាក់ភ្លាមៗដូចជាអង្គការអាហាររូបត្ថម្ភគឺសមរម្យសម្រាប់តែអត្តពលិកនិងអ្នកដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមឬយ៉ាងហោចណាស់ (យ៉ាងហោចណាស់ 3-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ។ បើមិនដូច្នោះទេអគារសាច់ដុំនឹងមិនកើតឡើងទេហើយឥទ្ធិពលនៃការដុតជាតិខ្លាញ់នឹងត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់កាត់បន្ថយទម្ងន់ប្រព័ន្ធនេះមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេវាពាក់ពន្ធ័នឹងការជំនួសសាច់ដុំជាមួយនឹងសាច់ដុំដែលមានន័យថាទម្ងន់សរុបនៃរាងកាយអាចពិបាកផ្លាស់ប្តូរឬសូម្បីតែកើនឡើង - សាច់ដុំមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងជាតិខ្លាញ់។ ការលូតលាស់នៃសរសៃសាច់ដុំគឺទាក់ទងទៅនឹងផ្នែកភាគច្រើនសម្រាប់បុរសប៉ុន្តែពេលនេះស្ត្រីភាគច្រើនតែងតែអួតអំពីការតឹងតែង។
ជាទូទៅការរៀបចំអាហាររូបត្ថម្ភសមស្របក្នុងករណីនេះគឺផ្អែកទៅលើក្បួនធម្មតាសម្រាប់របបប្រូតេអ៊ីនណាមួយ - ក្នុងអាហារនីមួយៗគួរតែជាអតិបរិមានៃប្រូតេអ៊ីននិងបៃតងឬបន្លែដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ។ របបអាហារប្រហាក់ប្រហែលអាចមានដូចខាងក្រោម:
- អាហារពេលព្រឹក - ពងក្រពើប្រូតេអ៊ីនជាមួយប៉េងប៉ោះ។
- អាហារពេលព្រឹក - ពាក់កណ្តាលពែងឈីក្រុមគ្រួសារមួយ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - មាន់ / សាច់ / ទាសករ + ស្ពៃក្តោបឬស្រស់។
- មុនពេលនិងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ (អាហារពេលល្ងាច) - ស្រាក្រឡុក Dikul (រូបមន្តខាងក្រោម) ។
- ប្រសិនបើមិនមានការហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃនេះទេ - ឈីសដែលមានទឹកដោះគោជូរឬត្រីជាមួយបៃតង។
គោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភក្នុងករណីនេះគឺសាមញ្ញ: អ្នកត្រូវញ៉ាំល្មមមិនផឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបផឹកត្រឹមត្រូវ (1.5-2 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ) ។
របបអាហាររបស់ Dikul: contraindications
របបអាហារនេះនឹងជួយក្នុងករណីជាច្រើន, ថាតើវាប្រឆាំងនឹងការធាត់ឬជាលិកាសាច់ដុំរលាក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចជារបបប្រូតេអ៊ីនណាមួយវាមិនសមស្របនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ បដិសេធវាគួរតែ:
- មនុស្សដែលមានជំងឺតម្រងនោម
- អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម។
- មនុស្សដែលមានការកើនឡើងឈាម។
ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មឬអ្នកសង្ស័យថាវាអាចត្រូវបានរកឃើញសូមកុំយកឱកាសណាមួយ។ គ្រាន់តែទាក់ទងទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឬយ៉ាងហោចណាស់អ្នកឯកទេសខាងការពិគ្រោះយោបល់តាមអ៊ិនធ័រណែតដើម្បីកុំអោយសុខភាពរបស់អ្នកមានគ្រោះថ្នាក់។
ស្រាក្រឡុករបស់ឌិគុល
ធាតុផ្សំសំខាន់នៃរបបអាហារគឺជាស្រាក្រឡុកមួយនៃឌីគីលដែលអ្នកអាចជំនួសអាហារមួយទៀតប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរៀបចំជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ ដាក់នៅក្នុងពែងនិងលាយផលិតផលទាំងនេះ:
- 2 កញ្ចប់នៃឈីក្រុម Fulham ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់;
- ពងមាន់ឆៅ 2
- 1/2 ពែងមាន់ក្រែម 10% ខ្លាញ់;
- 2 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ;
- 2 ស្លាបព្រានៃយៈសាពូនមី។
ស្រាក្រឡុករួចរាល់អាចត្រូវបានបែងចែកជា 2 ផ្នែកនិងផឹកទឹកមុននិងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ (មួយម៉ោងមុននិងភ្លាមៗក្រោយ) ។ សម្រាប់បុរសម្នាក់ដើម្បីយកសម្លេងបែបនេះក្នុងពេលតែមួយអាចជាការពិតណាស់ប៉ុន្តែសម្រាប់ក្មេងស្រី - វាមានបញ្ហា។
កុំភ្លេចថាវាតែងតែល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរៀបចំស្រាក្រឡុកភ្លាមៗមុនពេលទទួលភ្ញៀវហើយប្រើផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់ការនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសទិញគ្រឿងផ្សំដែលមិនមាននៅក្នុងហាងនោះទេប៉ុន្តែនៅលើទីផ្សារពីសហគ្រិនឯកជនតែងតែយកឱកាសនេះ។