របបអាហាររហ័សសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

មានរបបអាហារ "លឿន" ជាច្រើនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យនាំមកនូវតួលេខនេះតាមលំដាប់លំដោយ។ ជាការពិតណាស់វាត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីបំបែកជាលិកាខ្លាញ់ហើយពិតជាអាចកម្ចាត់ 3 គីឡូក្រាមឬលើសនេះប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់មើលទៅល្អជាងសម្រាប់ថ្ងៃបុណ្យអ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសបែបនេះ។ យើងនឹងពិចារណារបបអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿនដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

របបអាហាររហ័សសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ប្រូតេអ៊ីន

របបអាហារត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍គ្មានអ្វីអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅរបបអាហារ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការគោរពយ៉ាងតឹងរ៉ឹងជាមួយរបបផឹក: 1.5 - 2 លីត្រនៃទឹកស្អាតក្នុងមួយថ្ងៃគួរស្រវឹងរវាងអាហារ។ របបអាហារសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗគឺដូចគ្នា:

1. អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុតពី 2 ស៊ុត, សាឡាត់ពីខាត់ណា។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ជាមធ្យមនៃសាច់គោឬសាច់មាន់, បន្លែគ្រប់ប្រភេទទាំងអស់លើកលែងតែដំឡូង, ពោត, ដំឡូង។
3. អាហារពេលល្ងាច: ត្រីឬបសុបក្សីដែលមានបន្លែស្រស់ៗ (ស្ពល្អបំផុត) ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានខ្លាំងអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោពាក់កណ្តាល។ ល្បិចតិចតួច: ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវាជាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេអ្នកនឹងញ៉ាំច្រើនពេកបើអ្នកផឹកវាជាមួយបាល់ទះ។

របបអាហាររហ័សសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿន: បន្លែ - ទឹកដោះគោ

ប្រសិនបើយើងគិតថាគ្រាន់តែរបបអាហារដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់មួយសប្ដាហ៍នោះនេះជាជម្រើសមួយដ៏ល្អបំផុត។

1. អាហារពេលព្រឹក: ពាក់កណ្តាលនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ដោយមានទឹកដោះគោជូរដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់កញ្ចក់តែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែ ស្រាលដោយគ្មានដំឡូង ស្វាស្ពៃ ។
3. អាហារសម្រន់: កែវតែគ្មានជាតិស្ករនិងឈីស (មិនល្អ!)
4. អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់បន្លែស្រស់ ៗ ជាមួយទឹក lemon លាយជាមួយនឹងចំនួនតិចតួចនៃប្រេងបន្លែ។

ក្នុងករណីនេះវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការអនុវត្តតាមរបបផឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានអ្នកគួរតែផឹកទឹកដោះគោដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ឬជាតិខ្លាញ់ទាបកន្លះកែវ។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើ 2-3 ដងជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងសូម្បីតែមុនពេលចូលគេង។