របបអាហារពោតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

តើនរណាក្នុងចំណោមពួកយើងមិនសុបិន្ត, យ៉ាងឆាប់រហ័សបោះពីរផោនបន្ថែមទៀតដោយមិនមានបន្ទុកដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយធ្ងន់?

ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកចំណីអាហារបានបង្កើតរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជាច្រើនដែលរបបអាហារមួយក្នុងចំណោមរបបអាហារពោតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយផាសុកភាពដោយគ្មានការអត់ឃ្លានចំពោះភាពអត់ឃ្លាន។

លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍នៃពោតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ពោតគឺជាផលិតផលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ហើយបើទោះបីជាបរិមាណ កាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ក៏ដោយអ្នកអាចប្រើផលិតផលនេះដោយគ្មានការភ័យខ្លាចចំពោះតួលេខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ បរិមាណកាឡូរីនៃពោតឆ្អិនគឺ 123 kcal ក្នុង 100 ក្រាមលុបចោលនិងតិចជាង 119 kcal ។

របបអាហារពោតមានប្រយោជន៍ព្រោះវាមិនផ្ទុកភាពតានតឹងច្រើនដល់រាងកាយដូចរបបអាហារផ្សំដទៃទៀតទេ។ ពោតមានវីតាមីននៃក្រុម B, K, PP, D, C, E និងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដូចជាប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមផូស្វ័រនិងអាស៊ីតហ្វូលិក។

ការរួមបញ្ចូលផលិតផលនេះនៅក្នុងរបបអាហារគឺមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការថែទាំបឋមនៃការមានមុខងារសុខភាពរបស់រាងកាយ។ ការប្រើប្រាស់ពោតជាប្រចាំជួយធ្វើអោយស្ថានភាពប្រព័ន្ធសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមមានភាពប្រសើរឡើង។

មធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីនាំយកតួលេខនេះទៅជាលំដាប់មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយគឺរបបអាហារពោត 3 ថ្ងៃ។ ទាំងអស់ដែលត្រូវបានទាមទាររបស់អ្នក, គឺសម្រាប់បីថ្ងៃតែពោតឆ្អិន។ នៅតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកតែកាហ្វេទឹកជាមួយក្រូចប៉ុន្តែមិនមានជាតិស្ករ។ ពោតផ្ទុកនូវជាតិសរសៃជាច្រើនដែលអាចជួយសំអាតសារធាតុពុលឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារដោយមិនចាំបាច់មាន អាចជាការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ធម្មតានិងដើម្បីទប់ស្កាត់ការត្រឡប់មកវិញនៃគីឡូកេសអ្នកឯកទេសខាងសារធាតុចិញ្ចឹមសូមផ្តល់អនុសាសន៍ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីរៀបចំថ្ងៃតមអាហារលើពោត។ វាត្រូវចំណាយពេលមួយថ្ងៃពេញដើម្បីញ៉ាំតែពោតឆ្អិនហើយផឹកទឹក។

ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហានៃការ លើសទម្ងន់ វាគួរអោយចង់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែលធ្វើពីពោត: សាឡាត់ប្រេងឆៅដែលមានប្រេងពោតបរិភោគធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬធញ្ញជាតិពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងផោនបន្ថែមនេះនឹងចាប់ផ្តើមចាកចេញពីអ្នកដោយមិនកត់សំគាល់។