របបអាហារមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ 2 សប្តាហ៍

នៅពេលដែលពេលវេលាមានកម្រិតមនុស្សជាច្រើនស្វែងរកការរកឃើញវិធីខ្លីដើម្បីនាំយករូបរាងកាយទៅជារូបរាង។ មានរបបអាហារមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនសម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍ដែលអាចឱ្យអ្នកបាត់បង់ 2 ទៅ 4 គីឡូក្រាមដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយឡើយ។ ក្នុងរយៈពេលដូចគ្នាអ្នកអាចស្រកទម្ងន់និងទាំងអស់ 5 នាក់ប៉ុន្តែនេះគឺជាករណីដែលមាន ទម្ងន់លើស ។ ចូរពឹងផ្អែកលើលទ្ធផលបែបនេះសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់ត្រឹមតែ 55-60 គីឡូក្រាមតែប៉ុណ្ណោះ។

អាហារប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍

សូមចំណាំ: ប្រព័ន្ធនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែអ្នកដែលមិនមានបញ្ហាតម្រងនោម។ បើមិនដូច្នោះទេវាត្រូវបាន contraindicated ។ បញ្ជីគំរូសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗ:

1. អាហារពេលព្រឹក: 1 ស៊ុត, ចំណែកនៃសមុទ្រឬស្ពធម្មតា, តែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្នែកមួយនៃស៊ុបមានជាតិខ្លាញ់ទាបដោយគ្មានដំឡូងជាមួយសាច់ត្រីឬបសុបក្សី។
3. អាហារពេលរសៀល: កែវទឹកដោះគោមួយកែវ។
4. អាហារ: 100-150 ក្រាមនៃសាច់គោដែលឆ្អិន, មាន់ឬត្រី + បន្លែ garnish ។

នេះមិនមែនជារបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងបំផុតសម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍នោះទេហើយវាពិតជាមិនសូវសំរាប់រាងកាយទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយកែវក្នុងមួយដង។

របបអាហារ "2 សប្តាហ៍ដក 5 គីឡូក្រាម"

អាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍គឺរបបទឹកដោះគោនិងបន្លែ។ វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលផលិតផលទឹកដោះគោ, ផ្លែឈើនិងបន្លែគឺជាកាឡូរីទាបបំផុត។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នក, អ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងគ្មានការអត់ឃ្លាន។ របបអាហារសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗ:

1. អាហារពេលព្រឹក: សាំងវិចជាមួយឈីសផ្លែប៉ោមតែ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ផ្លែឈើណា (ប្រសិនបើអ្នកឃ្លាន) ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: បន្លែស្រស់ឬសាឡាត់បន្លែតែ។
4. អាហារសម្រន់: កែវផលិតផលទឹកដោះគោ។
5. អាហារពេលល្ងាច: ឈីក្រុមគ្រួសារកន្លះឈុតជាមួយទឹកដោះគោជូរតែ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានមុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកដោះគោទឹកដោះគោដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់។ ដោយវិធីនេះផលិតផលទឹកដោះគោដែលបានបញ្ជាក់ទាំងអស់គួរតែមិនមានជាតិខ្លាញ់ឬមានខ្លាញ់តិចជាង 2% ។

របបអាហារត្រឹមត្រូវ, ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់នៅក្នុង 2 សប្តាហ៍

ប្រសិនបើអ្នកមិនសូវជាមានលទ្ធផលលឿនដូចការ ទទួលទានអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ នោះនេះគឺជាជំរើសរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 2-3 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែនៅពេលដំណាលគ្នានោះទម្លាប់រាងកាយឱ្យញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ របបអាហារនេះអាចជា បន្តដោយគ្មានកំណត់វាត្រូវបានផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ របបអាហារសម្រាប់ថ្ងៃនេះ:

1. អាហារពេលព្រឹក: បបរជាមួយផ្លែឈើតែ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ផ្លែឈើណាមួយ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ស្រាលផ្នែកមួយនៃស៊ុប, mors ។
4. អាហារសម្រន់: តែជាមួយនឹងខ្ទះនៃឈីសឬការញ៉ាំទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
5. អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោមានជាតិខ្លាញ់ទាបសាច់មាន់ឬត្រីដែលមានបន្លែឬធញ្ញជាតិ។

ការបន្តញ៉ាំតាមគំរោងដែលបានកំណត់អ្នកមិនបរិភោគអាហារសម្រន់ពីអាហារសម្រន់និងអាហារមានគ្រោះថ្នាក់ទេដែលជាលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់។ កុំភ្លេចគ្រប់គ្រងទំហំនៃផ្នែក - ម្ហូបអាហារសម្រាប់អាហារមួយគួរតែសមនឹងចំណីស្តង់ដារមួយ។