មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃបច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់ហើយមួយក្នុងចំណោមការដែលអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុតគឺរបបអាហារនៅលើស៊ុប។ នេះមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងសាមញ្ញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរពីព្រោះផលិតផលអាហារមានផ្ទុកសារជាតិរ៉ែនិងវីតាមីនជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សំរាប់សុខភាព។
របបអាហារនៅលើស៊ុបរបបអាហារ
អង្គុយលើរបបអាហារហួសប្រមាណប្រហែលជាមិនមានទាំងអស់ទេដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ដែលបច្ចេកទេសដែលបានជ្រើសរើសសម្រាប់ដុតខ្លាញ់គឺជាអាហារ។ ស៊ុបស្រាល ៗ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានបរិមាណកាឡូរីទាបហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះបន្ថយ អារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លាន អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ លើសពីនេះទៀតមានចំនួនវគ្គសិក្សាដំបូងដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតិលើរបបអាហារ។ អ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍ចំពោះប្រភេទស៊ុបដែលអ្នកអាចញ៉ាំនៅពេលដែលអ្នកស្រកទំងន់អ្នកអាចរីករាយដែលអ្នកអាចចម្អិនវាពីបន្លែសាច់ខ្លាញ់ត្រីត្រីផ្សិតអាហារសមុទ្រនិងបៃតង។
របបអាហារ - ស៊ុបទីក្រុងបោនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ស៊ុបដុតខ្លាញ់ដ៏ល្បីបំផុតត្រូវបានគេហៅថា "ទីក្រុងប៊ុន" ហើយវាបានក្លាយជាការពេញនិយមដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិតែមួយគត់ដូច្នេះអាហារត្រៀមលក្ខណៈគឺមានកាឡូរីទាបមានប្រសិទ្ធភាពដុតជាតិខ្លាញ់និងឥទ្ធិពល diuretic ។ វាសាកសមនឹងល្អដូច្នេះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ទទួលរងនូវភាពអត់ឃ្លាននៅលើរបបអាហារនៅលើស៊ុប។ ដោយប្រើតែស៊ុបសម្រាប់មួយសប្តាហ៍អ្នកអាចបោះរហូតដល់ទៅ 4-5 គីឡូក្រាម។
គ្រឿងផ្សំ:
- parsley, dill និង celery - 1 bunch;
- ម្រេចប៊ឺហ្គ្រីនពណ៌បៃតង - 170 ក្រាម
- គំនិត - 450 ក្រាម
- ប៉េងប៉ោះ - 550 ក្រាម
- carrots - 140 ក្រាម
- ស្ព - 0,5 គីឡូក្រាម;
- ខ្ទឹម - 20 ក្រាម;
- cumin - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- laurel - ស្លឹក 2;
- ខ្ញីដី - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
- បន្លែតិចតួច។
ការរៀបចំ:
- បន្លែដែលបានរៀបចំវិចិត្រ chop និង chop បៃតង។ នៅលើប្រេងស្ងួតខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមខ្ញីនិង cumin ។
- រំពុះពីរលីត្រនៃទឹកនិងបន្ថែមបន្លែនិង fry ទៅ Pan បាន។ ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិដាក់គ្រឿងទេសនេះ។ ចំអិនស៊ុបអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រហូតដល់ភាពទន់របស់បន្លែ។
Mayo Diet - ស៊ុបដុតខ្លាញ់
គ្លីនិក Mayo បានផ្តល់វិធីសាស្ត្រមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែលអ្នកអាចលេបបានរហូតដល់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ស៊ុបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលដុតជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សធាត់។ បន្ថែមពីលើចានដំបូងផលិតផលផ្សេងទៀតត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ម៉ឺនុយរបបអាហារមិនអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនិងបាត់ថ្ងៃត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរ។ ប្រសិនបើច្បាប់ត្រូវបានរំលោភបំពាន, បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមរបបអាហារជាមុនសិន។
គ្រឿងផ្សំ:
- ក្បាលតូចមួយនៃស្ព - 1 pc ។
- គំនិត - 540 ក្រាម
- ប៉េងប៉ោះ - 420 ក្រាម។
- ម្រេចបៃតង - 340 ក្រាម
- root celery - 1 ដុំ;
- គូបមួយនៃទំពាំងបាយជូរបន្លែ - 2 បំណែក;
- អំបិលម្រេចនិងគុយរី។
ការរៀបចំ:
- ប៉េងប៉ោះត្រូវបានគ្របដណ្តប់ជាមួយទឹករំពុះដើម្បីយកចេញ peel នេះ។ ផ្សំវាជាមួយបន្លែផ្សេងទៀតហើយដាក់វានៅក្នុងទឹក។
- ចំអិនរហូតដល់ទន់ប៉ុន្តែមិនតិចជាង 10 នាទី។ បន្ទាប់ពីរំពុះ។ បន្ថែមគ្រឿងទេសមុនពេលបម្រើ។
របបអាហារនេះសម្រាប់ស៊ុបត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍:
- ថ្ងៃទី 1: ផ្លែឈើលើកលែងតែចេកតែឬកាហ្វេ។
- ថ្ងៃទី 2: មិនមែនបន្លែម្សៅនិងបៃតងទេ។
- ថ្ងៃទី 3: ផ្លែឈើនិងបន្លែ
- ថ្ងៃទី 4: ផ្លែឈើនិងបន្លែ
- ថ្ងៃទី 5: 300 ទៅ 800 ក្រាមនៃសាច់គោនិងប៉េងប៉ោះ;
- ថ្ងៃទី 6: សាច់គោនិងបន្លែ
- ថ្ងៃទី 7: ស្រូវអង្ករបន្លែនិងទឹកផ្លែឈើ។
របបអាហារនៅលើស៊ុបគំនិត
ម្ហូបបារាំងដ៏ពេញនិយមមួយអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បី បញ្ចុះទម្ងន់ ។ របបអាហារនៅលើស៊ុបខ្ទឹមបារាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានន័យថាការប្រើអាហារដំបូងនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អត់ឃ្លានដោយមិនចាំបាច់ធ្វើវានោះមិនចាំបាច់ទេ។ នៅកន្លែងធ្វើការសូមយកស៊ុបនៅក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ អ្នកអាចញ៉ាំម្ហូបបីដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយរវាងអាហារសំខាន់ៗត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយផ្លែឈើនិងបន្លែ។
គ្រឿងផ្សំ:
- ស្ព - 0,5 គីឡូក្រាម;
- គំនិត - 540 ក្រាម
- ប៉េងប៉ោះ - 300 ក្រាម
- ម្រេចបៃតង - 320 ក្រាម
- celery - 1 bunch ។
ការរៀបចំ:
- កាត់បន្លែដាក់វាក្នុងចង្ក្រានហើយចាក់ក្នុងទឹកដើម្បីគ្របដណ្តប់ឱ្យពួកគេទាំងស្រុង។
- កំណត់ទៅភ្លើងអតិបរមានិងនាំយកទៅរំពុះមួយ។ បន្ទាប់ពី 10 នាទីផ្សេងទៀត។ ចំអិននៅលើកំដៅទាប។
- អស់រយៈពេលពីរបីនាទីរហូតដល់ត្រៀមរួចរាល់អំបិលហើយដាក់គ្រឿងទេសផ្សេងៗតាមឆន្ទៈ។
របបអាហារនៅលើស៊ុបនៃ celery នេះ
ក្រុមអាហាររូបត្ថម្ភទាំងអស់យល់ស្របថាប្រភេទ celery គឺជាផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ល្អបំផុត។ វាមានកាឡូរីទាបបំបាត់ជាតិទឹកច្រើនពេកសម្អាតពោះវៀននិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែប្រសើរ។ ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការញ៉ាំម្ហូបដែលបានបង្ហាញនោះរបបអាហារដែលផ្អែកលើស៊ុបនៃការភេសជ្ជៈ celery អនុញ្ញាតឱ្យមានការបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារនៃអង្ករ, ផ្លែឈើ, បន្លែនិងសាច់ខ្លាញ់ទាប។
គ្រឿងផ្សំ:
- ពណ៌បៃតង Celery - 1 bunch;
- គំនិត - 540 ក្រាម
- ប៉េងប៉ោះ - 280 ក្រាម
- ម្រេចប៊ុលហ្គារី - 320 ក្រាម
- ស្ពពណ៌ស - 0,5 គីឡូក្រាម។
ការរៀបចំ:
- រៀបចំបន្លែហើយកាត់វានៅតាមវិធីណាមួយ។
- ដាក់ក្នុងចានមួយជាមួយទឹកនាំយកទៅរំពុះមួយនិងបន្ទាប់មក simmer នៅលើភ្លើងតូចមួយសម្រាប់ 10 នាទី។
របបអាហារនៅលើស៊ុបស្ព
គ្រប់ប្រភេទស្ពៃក្តោបមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់សុខភាពទេប៉ុន្តែសម្រាប់តួលេខដូច្នេះអ្នកអាចដាក់បញ្ចូលក្នុងចានរបបអាហាររបស់អ្នកដោយឆ្អិនឆ្អិន។ ស៊ុបស្ពៃសម្រាប់ការបាត់បង់ទំងន់នឹងជួយសំអាតសារធាតុពុល, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងផ្តល់នូវការតិត្ថិភាព។ ប្រសិនបើក្នុងមួយសប្តាហ៍មានម្ហូបមួយត្រូវបានបង្ហាញបន្ទាប់មកអ្នកអាចបោះរហូតដល់ទៅ 5 គីឡូក្រាម។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើតាមរបបអាហារយូរជាងពេលវេលាដែលបានកំណត់ទេ។
គ្រឿងផ្សំ:
- ខ្ទឹមបារាំង - 90 ក្រាម
- carrots - 120 ក្រាម
- ស្ពពណ៌ស - 300-400 ក្រាម;
- ប៉េងប៉ោះ - 140 ក្រាម
- root celery - 1 ដុំ;
- ម្រេចប៊ុលហ្គារី - 170 ក្រាម
- បៃតង។
ការរៀបចំ:
- បន្លែដែលបានរៀបចំ, កិនបន្ទាប់ពីការយកចេញ peel ពីប៉េងប៉ោះ។
- ដាក់វានៅក្នុងរន្ធទឹកហើយចំអិនកំដៅទាបរហូតដល់ទន់។
របបអាហារនៅលើស៊ុប oxalic
មួយនៃស៊ុបនិទាឃរដូវដែលពេញនិយមបំផុតដែលមិនត្រឹមតែហ៊ានទេប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ របបអាហារនៅលើស៊ុបនៃ sorrel មានរយៈពេលបីថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកអាចបរិភោគបានតែម្ហូបដែលបានបង្ហាញខាងក្រោម។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹកទឹកតែនិងកាហ្វេប៉ុន្តែមិនមានជាតិស្ករ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលដែលបានកំណត់វាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្តូរទៅ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងបញ្ចូលស៊ុបអូរ៉ាល់លីនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
គ្រឿងផ្សំ:
- fillet - 250 ក្រាម
- carrots - 140 ក្រាម
- ខ្ទឹមបារាំង - 90 ក្រាម
- ដំឡូង - 340 ក្រាម។
- millet - 100 ក្រាម;
- ស៊ុត - 2 បំណែក;
- sorrel - 200 ក្រាម
- ប្រេងបន្លែនិងគ្រឿងទេស។
ការរៀបចំ:
- រំពុះឆ្អឹងខ្នងហើយដាក់វាឡែក។ នៅក្នុងទំពាំងបាយជូរបន្ថែមដំឡូង chopped និង millet ។
- នៅលើប្រេងក្តៅ, ខ្ទឹមបារាំងនិង carrots ស្រាលនិងផ្ទេរពួកវាទៅស៊ុប។ ចម្អិន 10 នាទីបន្ថែមអំបិលនិងម្រេច។
- នៅចុងបញ្ចប់ដាក់ស្លឹកកំទេចនៃ sorrel និងចំអិន 5 នាទីទៀត។
របបអាហារនៅលើស៊ុបល្ពៅ
បន្លែពណ៌ទឹកក្រូចជាមួយសាច់ផ្អែមនិងផ្អែមគឺមានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមមនុស្សដែលចង់បាត់បង់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ស៊ុបកាឡូរីទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងជួយក្នុងរយៈពេលខ្លីដើម្បីបោះបង់ចោលទម្ងន់ជាច្រើនគីឡូក្រាម។ ចំណីអាហារអាចមានតែមួយមុខគត់នៃចំណីអាហារដំបូងគេដូច្នេះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយពិនិត្យមើលវាយូរជាងរយៈពេលបីថ្ងៃទេ។ ប្រសិនបើរបបអាហារសម្រាប់ស៊ុបរួមមានអាហារទាបកាឡូរីផ្សេងទៀតនោះអ្នកអាចបិទវាតាមដែលអ្នកចង់បាន។
គ្រឿងផ្សំ:
- ល្ពៅ - 250 ក្រាម
- carrots - 240 ក្រាម
- ខ្ទឹមបារាំង - 90 ក្រាម
- បៃតងប្រេងបន្លែអំបិលនិងម្រេច។
ការរៀបចំ:
- កាប់និងលាងបន្លែកាត់ជាបំណែកតូចៗ។ លាងសមាតទឹកមុនលាយអំបិលបន្តិចហើយចម្អិនល្ពៅនៅទីនោះ។
- ខ្ទឹមបារាំងនិងការ៉ុតឆាតតូចៗក្នុងប្រេង។ បន្ថែមពួកគេទៅល្ពៅរួមជាមួយពណ៌បៃតង chopped ។
- ចំអិនរហូតដល់ទន់, ដាក់នៅក្នុងចុងគ្រឿងទេសសម្រាប់រសជាតិ។
របបអាហារនៅលើស៊ុបបន្លែ
ដើម្បីបង្ហាញរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយគ្មានបន្លែវាពិបាកព្រោះវាជាប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមានជាតិសរសៃដែលធ្វើអោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រសើរឡើង។ របបអាហារនៅលើស៊ុបបន្លែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បង្កប់ន័យការបដិសេធនៃចានផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចប្រើរូបមន្តផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់វគ្គសិក្សាដំបូងដូច្នេះជម្រើសបុរាណគឺដូចខាងក្រោម។
គ្រឿងផ្សំ:
- គំនិត - 450 ក្រាម
- ប៉េងប៉ោះ - 280 ក្រាម
- celery - bunch មួយ;
- អំបិលនិងម្រេចខ្មៅ។
ការរៀបចំ:
- កាត់បន្លែទៅជាវិធីងាយស្រួល។ ដាក់វាក្នុងចង្ក្រាននិងចាក់ទឹក។
- បន្ថែមអំបិលបន្តិចនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ក្នុងរយៈពេល 10 នាទី។ ចំអិនស៊ុបពីលើភ្លើងធំហើយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយវាទៅអប្បរមាហើយចំអិនរហូតទាល់តែស្ពៃទន់។
របបអាហារនៅលើគុងគុជខ្យង
មូលហេតុពិសេសដែលមិនអាចពន្យល់បានគឺមិនមានប្រជាប្រិយភាពទេហើយនេះគឺជាការខកខានដ៏ធំព្រោះវាមានប្រយោជន៍ណាស់។ Perlovka មានប្រសិទ្ធិភាពវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារហើយក៏មានអាស៊ីដអាមីណូដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត។ ស៊ុបដុតខ្លាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានញ៉ាំរយៈពេល 5 ថ្ងៃ។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចទទួលទានបាន 3 ភាគនៃវគ្គដំបូងហើយមុនពេលចូលគេងអ្នកអាចទទួលទានទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះរបបអាហារមិនអាចត្រូវបានច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
គ្រឿងផ្សំ:
- ធញ្ញជាតិ - 1 ធាតុ;
- ប្រឡាក់ - 150 ក្រាម
- stalk នៃ celery មួយ - 1 ដុំ;
- carrots - 120 ក្រាម
- ខ្ទឹមបារាំង - 50 ក្រាម
- ប្រេងអូលីវ។
ការរៀបចំ:
- ពោតល្ពៅត្រាំមួយម៉ោងហើយបន្ទាប់មកចម្អិនវាអស់រយៈពេលកន្លះម៉ោងក្នុងទឹកដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។
- នៅលើប្រេង fry lightly chopped ផ្សិត, celery, carrots និង onions ។ បន្លែនិងផ្សិតញីបន្ថែមទៅស៊ុបហើយចម្អិនរយៈពេលកន្លះម៉ោងទៀត។
របបអាហារលើស៊ុបមាន់
ស៊ុតដែលគ្មានស្បែកគឺជាអាហារដែលពេញនិយមបំផុតដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើននិងបរិមាណអំបិលតិចតួច។ ស៊ុបសាច់មាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺសំបូរទៅដោយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងមិនធ្វើឱ្យរាងកាយហត់នឿយនោះទេ។ នៅក្នុងរូបមន្តដែលអ្នកអាចបញ្ចូលបន្លែប៉ុន្តែជំនួសឱ្យអំបិលវាជាការប្រសើរក្នុងការយកទឹកស៊ីអ៊ីវ។ របបអាហារសម្រាប់ស៊ុបត្រូវបានរៀបចំអស់រយៈពេល 5 ថ្ងៃហើយក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំបាន 4 មុខនៃសាច់មាន់ដំបូងរបស់អ្នកប៉ុន្តែអាហារដទៃទៀតគួរតែត្រូវបានគេដកចេញ។
គ្រឿងផ្សំ:
- fillet - 350 ក្រាម
- carrots - 240 ក្រាម
- ដំឡូង - 170 ក្រាម
- ខ្ទឹមបារាំង - 50 ក្រាម
- ស្ព kohlrabi - 300 ក្រាម
- ប៉េងប៉ោះ - 420 ក្រាម។
- parsley, dill និងម្រេចខ្មៅ។
ការរៀបចំ:
- ញ៉ាំសុដន់យកសាច់ដាក់អំបិលបន្លែចូលក្នុងទំពាំងបាយជូរហើយចម្អិនវាអស់រយៈពេល 25 នាទី។
- បន្ទាប់ពីពេលវេលាបន្ថែមពណ៌បៃតងនិងម្រេចនិងចម្អិន 10 នាទីទៀត។ នៅចុងបញ្ចប់សូមដាក់នំត្រីឆ្លាម។
របបអាហារលើស៊ុបត្រី
ស្រឡាញ់ត្រីអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដោយប្រើចម្អិនម្ហូបសាមញ្ញមានប្រយោជន៍និងរបបអាហារដំបូង។ របបអាហារនៅលើស៊ុបដុតជាតិខ្លាញ់គួរតែមិនលើសពីប្រាំថ្ងៃទេប្រសិនបើអាហារមានតែស៊ុបនិងទឹកប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើផលិតផលផ្សេងទៀតត្រូវបានរួមបញ្ចូល, ពាក្យនេះអាចត្រូវបានពង្រីកទៅពីរសប្តាហ៍។ អ្នកអាចប្រើ រូបមន្តរបបអាហារ ផ្សេងៗគ្នា សម្រាប់ស៊ុប ឧទាហរណ៍យើងផ្តល់ជម្រើសដូចខាងក្រោម។
គ្រឿងផ្សំ:
- ត្រីគ្មានខ្លាញ់ - 750 ក្រាម
- carrots - 240 ក្រាម
- ខ្ទឹមបារាំង - 90 ក្រាម
- ប្រេងបន្លែ។
ការរៀបចំ:
- ត្រីធ្វើឱ្យស្អាតបំបែកក្បាលនិងចំអិនទំពាំងបាយជូរលើវាដែលត្រូវត្រង។
- កូរឱ្យខ្ទឹមបារាំងជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងម្ទេស។ បន្ថែមអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងទំពាំងបាយជូរនិងចម្អិនវាអស់រយៈពេល 4 ម៉ោង។ នៅទីបញ្ចប់ស៊ុបអាចត្រូវបានខូចទៅជាម៉ាស៊ីនលាយ។
ម៉ឺនុយអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយឯករាជ្យដោយលុបបំបាត់ចោលនូវផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងផ្តោតលើឧទាហរណ៍ដែលបង្ហាញ:
- អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុតឆ្អិននិងតែបៃតង;
- អាហារសម្រន់: 100 ក្រាមនៃស៊ុបនិងត្រសក់;
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុប 100 ក្រាមសាឡាត់ស្ពៃពីប៉េកាំងនិងកាហ្វេ 90 ក្រាម 5% ។
- អាហារពេលល្ងាច: 100 ក្រាមស៊ុប, ត្រសក់និងតែ។