តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបាត់បង់ 2 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 2 ថ្ងៃ?

បន្ទាប់ពីពិធីបុណ្យមួយនាងមិនបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកទទួលបានទម្ងន់បន្ថែម។ អ្វីដែលខ្ញុំអាចនិយាយបានប៉ុន្តែសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតនេះអ្នកត្រូវបង់រួមទាំងសម្រាប់ដំបៅកាឡូរីដែលឆ្ងាញ់។ សម្រាប់ពួកគេស្ត្រីត្រូវបង់លុយជាមួយតួលេខដ៏ល្អ។ ប៉ុន្តែព័ត៌មានដែលថាក្នុងរយៈពេល 2 ថ្ងៃអ្នកអាចបាត់បង់ 2 គីឡូក្រាមគឺពិតជាមិនមែនជាការបង្កើតទេព្រោះវាហាក់ដូចជាមើលឃើញដំបូង។ វាទាំងអស់អំពីរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេល 2 ថ្ងៃ?

រូបមន្ត # 1

ដំបូងបង្អស់វាមានតំលៃនិយាយអំពីរបបអាហាររបស់Beyoncéដែលជួយឱ្យនាងអាចមានកូនឡើងវិញក្នុងករណីប៉ុន្មានថ្ងៃ។ ដូច្នេះអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យនេះត្រូវបានគេហៅថារបបអាហារទឹកឃ្មុំ - ទឹកឃ្មុំដែលត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរៀបចំជារៀងរាល់ខែ។

ស្រាទំពាំងបាយជូរនិងទឹកឃ្មុំគឺជាប្រភពដែលមិនអាចបំបាត់បាននៃវីតាមីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលយើងត្រូវការ។ វាមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាមានជម្រើសពីរសម្រាប់របបអាហារនេះ។ ដូច្នេះជំរើសទីមួយនឹងអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគ្រឿងបរិក្ខារមួយ: ពីរថ្ងៃទៀតយើងបដិសេធអាហារហើយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចយើងផឹកតែភេសជ្ជៈពិសេសប៉ុណ្ណោះ។ ចំពោះការរៀបចំរបស់វាសូមយក 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ, ទឹក lemon ជាច្រើន, pinch នៃម្រេច cayenne និងកែវទឹកមួយដែលក្នុងនោះគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។

យើងផឹកទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមិនបំភ្លេចបំផ្លាញអាហាររបស់អ្នកជាមួយទឹកកែវនិងទឹកដោះគោទេ។

រូបមន្ត # 2

ជំនាន់មួយទៀតនៃរបបអាហារនេះត្រូវបានគេហៅថាបុរាណ។ ឆាប់បាត់បង់ 2 គីឡូក្រាមអាចធ្វើបានលុះត្រាតែយើងញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីទាបហើយផឹកទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំប៉ុន្តែមិនចាំបាច់បន្ថែមម្រេច។ លើសពីនេះទៀតរយៈពេលពីរថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់តែបៃតង។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថារបបអាហារនេះត្រូវបានផ្ទុយសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាតម្រងនោមនិងជំងឺរលាកក្រពះ។

រូបមន្ត # 3

យើងបានបង្កើតម៉ឺនុយនៃការដាក់ឥវ៉ាន់។ វាគួរមានពងត្រីឈីសឈីសនិងទឹកដោះគោជូរក៏ដូចជាបបរចូវវ៉េ, ផ្លែប៉ោមនិងស្ពៃក្តោប។ ដើម្បីធានាថារបបអាហារមានប្រសិទ្ធភាពសូមកុំភ្លេចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយដូចជាលំហាត់ប្រាណយូហ្គាការហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការជជែកឱ្យបានលំអិតអំពីម៉ឺនុយចំណីអាហារវាសំខាន់ត្រូវកត់សំគាល់ថាភាគច្រើននៃវាគួរតែជាបន្លែបន្ទាប់មកផលិតផលប្រូតេអ៊ីន (ស៊ុតស៊ុតឆ្អិននិងសាច់ខ្លាញ់តិច) ។ លើសពីនេះទៀតវាជាការចាំបាច់ក្នុងការបរិភោគត្រីឆ្អិនឬដុតនំ, ចានពី legumes, hummus ។ គួរចងចាំថាអាហារពេលល្ងាចគួរតែមានភាពងាយស្រួលហើយអ្នកមិនចាំបាច់ផ្ទុករាងកាយរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេងដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំសាច់មាន់ឆ្អិន (150 ក្រាម) ប៊ឺស៊ែលពន្លកនិងទឹកក្រូច។