របបអាហារអង់គ្លេសបុរាណ

របបអាហារអង់គ្លេសបុរាណបានបង្ហាញពីវិធីសាមញ្ញណាស់ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនដូចអ្នកដទៃទៀតនឹងមិននាំឱ្យមានជំងឺក្រពះនោះទេប៉ុន្តែវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ធម្មតាតែវាក៏ជួយបង្កើនសុខភាពផងដែរ។

តើធ្វើយ៉ាងម៉េចដើម្បីអនុវត្តតាមរបបអាហារអង់គ្លេសបុរាណ?

ការរួមផ្សំនៃអាហារសាមញ្ញ ៗ ដោយគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនឹងនាំមកនូវទំងន់ទៅតាមលក្ខណៈធម្មតាប៉ុន្តែរបបអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងត្រឹមតែ 5 ថ្ងៃតែប៉ុណ្ណោះដែលមានន័យថាវាងាយស្រួលក្នុងការដកចេញទម្ងន់ដែលអ្នកទើបតែទទួលបាន។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងទម្ងន់របស់អ្នកលើសពីពីរសប្តាហ៍នោះអ្នកគួរតែរកចំណីអាហារយូរអង្វែងព្រោះនៅក្នុងករណីរបស់អ្នកអ្នកនឹងទទួលបានតែលទ្ធផលរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។

នៅលើអ៊ិនធ័រណែតអ្នកអាចរកឃើញនូវមតិរិះគន់ជាច្រើនអំពីរបៀបធ្វើតាមរបបអាហារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរអ្នកខ្លះនិយាយថាជំនួយរបស់នាងបានបាត់បង់ 4-5 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែអត្រាបែបនេះគឺអាចទៅរួចសម្រាប់តែអ្នកដែលមានទំងន់លើស។

ក្នុងករណីនេះអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានតំណាងដោយផលិតផលធម្មតាសម្រាប់ចក្រភពអង់គ្លេសដែលរួមបញ្ចូលទាំងស៊ុតពងបន្លែទឹកដោះគោឈីសប៊ឺអ័រមេននំប៉័ងបន្លែនិងផ្លែឈើសាច់។ នេះគឺជាការបូកបន្ថែមដោយសារតែផលិតផលទាំងនេះគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទិញនៅក្នុងហាងរបស់យើង។

របបអាហារអាចភ្ញាក់ផ្អើលដល់មនុស្សម្នាក់: ជារៀងរាល់ថ្ងៃមាននំសាំងវិចមួយជាមួយប៊ឺ, ស៊ុត, បន្ទាប់មកជើងសាច់មាន់ត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគឺជាផលិតផលទាំងនេះដែលជួយទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកព្រោះថាជាទូទៅវាត្រូវបានគេរៀបចំឡើងដោយរបបអាហារដែលបានស្នើទាំងមូលខណៈពេលដែលអ្នកញ៉ាំតែតែទទេ។

សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពអត់ឃ្លានរបបអាហារបែបនេះអាចមានការលំបាកខ្លាំងណាស់។ ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានអនុញ្ញាត 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបន្ថែមទឹកតែ 1,5% នៃទឹកដោះគោដែលនឹងធ្វើឱ្យរសជាតិនៃភេសជ្ជៈកាន់តែខ្លាំងនិងពេញចិត្តហេតុអ្វីបានជាអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លាននឹងស្រេកឃ្លាន។

លើសពីនេះទៀតពីប្រភេទទាំងអស់នៃតែវាជាការល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តទៅមានប្រយោជន៍បំផុត - ពណ៌បៃតង។ វាគឺជាបុរសដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សារីករាយនិងញញឹមជាមួយរបបអាហារបែបនេះ, ដោយសារតែគាត់គឺជាប៉ូវកំលាំងដ៏ល្អ។

ដោយឃើញរបបអាហារមនុស្សជាច្រើនមិនយល់ថាវាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ផ្នែកណាមួយទេ។ ការពិតគឺថា "បាយអង្ករ" គឺគ្រាន់តែជាស្តង់ដារចានតូចមួយហើយមិនមែនជាបបរនៃបឺរដែលមានកញ្ចប់ប៊័រនិងពាង។ កុំផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការឆន្ទៈណាមួយប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ឃើញលទ្ធផល។ របបអាហារនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចង់កម្ចាត់ពីរផោនបន្ថែមមុនពេលឈប់សម្រាកឬក្រោយក្រុមហ៊ុន។

ទទួលទានអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃ

នៅក្នុងរបបអាហារនេះមានរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាយ៉ាងតឹងរឹងដែលអ្នកមិនអាចដកថយបាន។ គ្មានចំណីអាហារលើសពីអ្វីដែលត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងរបបអាហារនោះទេ។

ថ្ងៃចន្ទ

• អាហារពេលព្រឹក : ចាននៃម្សៅអង្ករតែមួយ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ : ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់មួយនំបុ័ងតែ។
• អាហារពេលល្ងាច : តែដោយគ្មានជាតិស្ករ;
• អាហារពេលល្ងាច : តែជាមួយនឹងសាំងវិចមួយនំប៉័ងនិងប៊ឺ។

ថ្ងៃអង្គារ

• អាហារពេលព្រឹក : ចាននៃម្សៅអង្ករតែមួយ;
• អាហារពេលល្ងាច : តែជាមួយនឹងនំសាំងវិចមួយនំប៉័ងនិងប៊ឺ, ស៊ុត។
• អាហារពេលល្ងាច : តែដោយគ្មានជាតិស្ករ;
• អាហារពេលល្ងាច : 2 ផ្លែប៉ោម។

ថ្ងៃពុធ

• អាហារពេលព្រឹក : តែជាមួយយៈសាពូនមី
• អាហារពេលល្ងាច : តែ, ជើងមាន់ឆ្អិន។
• អាហារពេលល្ងាច : តែដោយគ្មានជាតិស្ករ;
• អាហារពេលល្ងាច : សណ្តែកសណ្តែកជាមួយប៉េងប៉ោះ។

ព្រហស្បតិ៍

• អាហារពេលព្រឹក : ចាននៃម្សៅអង្ករតែមួយ;
• អាហារពេលល្ងាច : ស៊ុតរឹងឆ្អិនបីឬពងទន់ - ឆ្អិន;
• អាហារពេលល្ងាច : តែដោយគ្មានជាតិស្ករ;
• អាហារពេលល្ងាច : ពីរផៃមួយ។

ថ្ងៃសុក្រ

• អាហារពេលព្រឹក: តែជាមួយនឹងសាំងវិចនៃនំបុ័ងនិងប៊ឺ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ : ទឹកដោះគោមួយកែវមាន់ឆ្អិន។
• អាហារពេលល្ងាច: តែដោយគ្មានជាតិស្ករ;
• អាហារពេលល្ងាច : 2 ដំឡូងដុតនំតែ។

របបអាហារអង់គ្លេសបុរាណគឺសាមញ្ញណាស់ពីព្រោះរបបអាហាររបស់វាត្រូវបានញ៉ាំដោយអាហារមានជីវជាតិ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីនេះប្រូតេអ៊ីនជាច្រើនត្រូវបានប្រើនៅពេលដែលកំហិតកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សដែលមានជំងឺថ្លើមនិងក្រលៀន។ លើសពីនេះទៀតដោយការថែទាំរបបអាហាររបបអាហារគួរតែត្រូវបានអនុវត្តចំពោះអ្នកដែលធ្វើការងារស្មារតីផងដែរដោយសារតែខ្វះជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសកម្មភាពគិតត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមានការលំបាក។