របបអាហារសម្រាប់មនុស្សខ្ជិល - ម៉ឺនុយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ

ម៉ឺនុយរបបអាហារសម្រាប់ខ្ជិលសម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃគួរតែមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងអាចចូលដំណើរការបានដូចជាអ្នកផ្សេងទៀតដែលទទួលរងពីការលើសទំងន់នឹងមិនអាចសង្កេតមើលវាសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។ របៀបនៃអាហាររូបត្ថម្ភសមរម្យសម្រាប់មនុស្សដែលរវល់ដែលធ្លាប់ចំអិនរបបអាហារនិងរាប់កាឡូរីនិងកាបូអ៊ីដ្រាត។

គោលការណ៍នៃរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ខ្ជិលនៅលើទឹក

គោលការណ៍សំខាន់និងអាថ៌កំបាំងនៃប្រសិទ្ធភាពរបបអាហារសម្រាប់មនុស្សខ្ជិលគឺជារបបផឹកពិសេស។ មុនពេលញ៉ាំអាហារនីមួយៗ - រយៈពេល 20 នាទី - អ្នកត្រូវការផឹកទឹកធម្មតា 400 មីលីលីត្រដោយមិនចាំបាច់បន្ថែម។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារអស់រយៈពេល 2 ម៉ោងគឺត្រូវហាមឃាត់។

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តពន្យល់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃសំណងនេះដោយការពិតដែលថារាងកាយដែលបានទទួលទឹកសម្រាប់ពេលបញ្ចប់ឈប់ឃ្លាននិងការតិត្ថិភាពមកពីអាហារតិច។ លើសពីនេះដោយសារតែទឹកស្រវឹងការរំលាយអាហារត្រូវបានប្រសើរឡើងហើយដោយសារតែការខ្វះការផឹកបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។

ចំពោះអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចក្នុងកំឡុងរបបអាហារអ្នកអាចរៀបចំចានណាដែលធ្លាប់ស្គាល់និងជាអាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់ទីពីរអ្នកអាចផឹកតែកាហ្វឺតែឬកាហ្វេ។ ប៉ុន្តែជាការពិតការសម្រកទម្ងន់គឺមិនអាចទៅរួចទេប្រសិនបើគ្មានការដាក់កម្រិត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដកចេញនូវប្រភេទគ្រោះថ្នាក់ដែលមានលក្ខណៈស្តង់ដារដូចជាផ្អែមម្សៅខ្លាញ់អាហាររហ័សសាច់ក្រងទឹកដោះគោដែលមានជាតិស្រវឹងជាតិអាល់កុលទឹកជ្រលក់មានជាតិខ្លាញ់និង mayonnaise ។

អ្នកអាចរក្សារបបអាហារបាន 2-3 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីអ្នកត្រូវការសម្រាក។ សមាសធាតុវីតាមីននិងរ៉ែត្រូវបានទាមទារសម្រាប់របបអាហារនេះ។ របបអាហារសម្រាប់មនុស្សខ្ជិលដែលទទួលរងពីជំងឺតម្រងនោម, ក្រពះនិងថ្លើមត្រូវបានហាមឃាត់។

បញ្ជីសម្រាប់របបអាហារទឹកឃ្មុំមួយសប្តាហ៍សម្រាប់មនុស្សខ្ជិល

របបអាហារទឹកឃ្មុំគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សដែលមិនស្រមៃពីជីវិតដោយមិនផ្អែម។ បន្ថែមពីលើការសម្រកទម្ងន់របបអាហារនេះក៏អាចជួយដល់បញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនផងដែរជាឧទាហរណ៍ដោយការរលាកទឹកប្រមាត់ការរំលាយអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ការកាត់បន្ថយ ភាពស៊ាំ ។

ចំណង់ចំណូលចិត្តអំឡុងពេលរបបអាហារគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យបន្លែមិនមែនម្សៅនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។ បរិមាណនៃផ្នែកមួយគឺមិនលើសពី 200 ក្រាម (កញ្ចក់) ។ ម៉ឺនុយនៃរបបអាហារទឹកឃ្មុំសម្រាប់ខ្ជិល, បានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់សប្តាហ៍គឺសាមញ្ញណាស់។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍:

• អាហារពេលព្រឹក - ឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយនឹងស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃទឹកឃ្មុំ;
• yoghurt ដោយគ្មានជាតិស្ករ;
• បន្លែឆ្អិន, ស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃទឹកឃ្មុំ;
• berries;
• kefir, ស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃទឹកឃ្មុំ។