ស្រោមដៃសម្រាប់ហាត់ប្រាណ

ក្មេងស្រីដែលចូលរួមក្នុងហាត់ប្រាណទៀងទាត់វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាភាពស្រស់ស្អាតនៃរាងកាយគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ បន្ថែមពីលើភាពទន់ខ្សោយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកជារឿយៗត្រូវប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលថាស្បែករបស់ដូងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរហើយមិនមែនសម្រាប់ប្រសើរជាងនេះទេ។ ការពិតគឺថាស្ទើរតែរាល់សង្វាក់កីឡាគ្រប់ផ្នែកនៃការចាប់អញ្ចឹងគឺមានភាពច្របូកច្របល់។ នេះជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យគ្រាប់រំសេវមិនជ្រុះចេញពីដៃ។ ជាលទ្ធផលនៃការទំនាក់ទំនងជាប់ជានិច្ចជាមួយនឹងអំពាវនាវ, របារបារ, pancakes និងវត្ថុលោហៈផ្សេងទៀត, coarsens ស្បែក, គ្របដណ្តប់ជាមួយ calluses, កោសនិងសូម្បីតែស្នាមប្រឡាក់។ ដំបូងវាមិនល្អ, ឈឺចាប់, ហើយទី 2 មានហានិភ័យនៃការចូលទៅក្នុងការឆ្លងមេរោគ។ ប៉ុន្តែរឿងរំខានបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីគឺថាដៃមិនមើលទៅពុំមែនជាការធ្វើឱ្យមានភាពល្អប្រសើរទេប៉ុន្តែការពិតយើងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីភាពស្រស់ស្អាត។ តើមានច្រកចេញដែរឬទេ? ជាការពិតណាស់! ស្រោមដៃរបស់ស្ត្រីសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណនឹងជួយទប់ស្កាត់ការកើតមាននៃជំងឺឆ្លងទាំងនេះ។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ជ្រើសរើសស្រោមដៃ

វាហាក់ដូចជាអ្វីដែលអាចខុសគ្នាសម្រាប់ស្រោមដៃរបស់ស្ត្រីពីបុរសក្រៅពីទំហំ? ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាហើយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ស្ត្រីនៅក្នុងហាត់ប្រាណត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងកីឡា aerobic និងបុរស - anaerobic ។ ការជ្រៀតចូលទៅក្នុងភាពខុសគ្នានឹងមិន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លីៗការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណការហ្វឹកហាត់ cardio ការរត់ការទាញនៅលើរបារនិងប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់ស្រដៀងគ្នានេះគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការបង្កើនរបារការកម្សាន្ដសម្ពាធផ្សេងៗ - វាជាបន្ទុកអាណាកុសលដែលគេហៅថាថាមពល។ ជាក់ស្តែងស្ត្រីមានទំនោរឆ្ពោះទៅរកអតីតកាល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺស្រោមដៃធ្វើពីស្បែកពិតប្រាកដ។ ការពិតគឺថាក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់បែបនេះដៃមិនប៉ះជាមួយសំបកលោហៈទៀតទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងកំរាលលាបសែលដែលគ្របដោយថង់ប្លាស្ទិក។ ដើមដូងត្រូវការការការពារ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល, ស្រោមដៃស្ត្រីដោយគ្មានម្រាមដៃគឺល្អប្រសើរបំផុត។ ស្បែកការពារដូងនៅកន្លែងដែលទំនាក់ទំនងញឹកញាប់បំផុតជាមួយវត្ថុនិងផ្ទៃ។ សម្ភារៈដែលមានគុណភាពខ្ពស់, ពីដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យមដ, ធ្វើឱ្យគ្រឿងបន្លាស់នេះសម្រាប់កីឡាដែលវែងដូចដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើស្រោមដៃមានគុណភាពល្អនោះពួកគេអាចមានរយៈពេលជាងមួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែនៅពេលជ្រើសរើសម៉ូដែលពីស្បែកធម្មជាតិរឿងមួយគួរតែត្រូវបានពិចារណា។ ដូចផលិតផលទាំងអស់ដែលផលិតពីវត្ថុធាតុដើមនេះស្រោមដៃក្នុងរយៈពេលវែងដូច្នេះនៅពេលអ្នកទិញវាគួរដាក់វាឱ្យជាប់នៅលើដៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាគ្រឿងបន្លាស់ត្រូវបានលាតត្រដាងពេកវាដល់ពេលហើយដើម្បីជំនួសវាដោយប្រើក្រណាត់ថ្មីព្រោះស្រោមដៃមិនអាចការពារដៃរបស់អ្នកហើយវាអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករលាក។

ប៉ុន្តែកីឡាដែលមានអំណាចគឺមានចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះក្មេងស្រី។ ការហាត់ប្រាណការ លើកកម្ពស់ ការឆ្លងផ្លូវគឺជាកីឡាដែលទាក់ទាញអ្នកគាំទ្រកាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកទាំងនោះអ្នកនឹងត្រូវការស្រោមដៃសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ ពីស្រោមដៃសាមញ្ញទៅកន្លែងហាត់ប្រាណពួកគេខុសគ្នាត្រង់ថាពួកគេមានផ្ទាំងដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុរឹងរឹងមាំនៅផ្នែកខាងក្រោយហើយផ្ទៃខាងក្រៅដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយរបារត្រូវបានរារាំង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែលម្អគូស្វាមីភរិយាជាមួយឧបករណ៍កីឡា។ ស្បែកធម្មជាតិត្រូវបានប្រើកម្រណាស់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបន្ទុកដ៏ធំសម្បើមនិងកម្លាំងកកិត។ សម្ភារៈនេះជាធម្មតាមិនអាចទប់ទល់បានទេ។ ជម្រើសល្អឥតខ្ចោះ - មដដែលធ្វើពីសំភារៈសំយោគ។ ទី 1 ពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យជាតិសំណើមហូរចេញទៅក្រៅនិងបង្កើនសំណើម។ ទីពីរពួកគេបានទ្រទ្រង់ការផ្ទុកពាសពេញដោយមិនបាត់បង់រូបរាងរបស់ពួកគេក្នុងកំឡុងពេលប្រតិបត្តិការរយៈពេលយូរ។ ជាមួយនឹងម្រាមដៃឬម្រាមដៃគ្រឿងបន្លាស់គ្រឿងបន្លាស់គឺជាជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អត្តពលិកម្នាក់ពីព្រោះវាមិនប៉ះពាល់ដល់មុខងារនោះទេ។

ការត្រេកអរចំពោះម៉ូដ

ស្រោមដៃទំនើបសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់មិនចាំបាច់ត្រូវធុញទ្រាន់និងពណ៌ប្រផេះ។ អ្នករចនាបានធ្វើឱ្យប្រាកដថាគ្រឿងបន្លាស់នេះគឺស្រស់ស្អាតនិងសមនឹងល្អជាមួយទម្រង់កីឡា។ ពួកវាអាចត្រូវបាន monophonic ជាមួយនឹងការបញ្ចូលសំណាញ់, តុបតែងជាមួយ បោះពុម្ព , ប្លុកពណ៌, ឆ្នូត, ស្លាកសញ្ញា។ ប្រើស្រោមដៃក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អ្នកនិងដៃរបស់អ្នកនឹងការពារហើយអ្នកនឹងមើលទៅទាក់ទាញ។