របបអាហារទឹកដោះគោ - បន្លែមានប្រជាប្រិយភាពទាំងក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងក្នុងឱសថ។ បើទោះបីជាគ្រូពេទ្យជាច្រើនមានទំនុកចិត្តថាបើគ្មានសាច់ដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចបរិភោគបានពេញលេញជាមួយនឹងជំងឺផ្សេងៗដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីស្តារសុខភាពអ្នកជំងឺនោះត្រូវបានចេញជារបបអាហារទឹកដោះគោបន្លែ។ របបអាហារនេះមានតុល្យភាពវាផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។
អាហារប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែ
ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់របបអាហារបន្លែទោះបីជាវាមានសារធាតុសរីករាយសម្រាប់មនុស្សក៏ដោយក៏នៅតែមិនមានបរិមាណចាំបាច់នៃប្រូតេអ៊ីននិងធាតុមួយចំនួនដូចជាវីតាមីន B ដែលអាចទទួលបានតែពីចំណីអាហារពីសត្វ។ ប៉ុន្តែកំណែរបស់នាងដែលជាកន្លែងដែលអំណោយទាននៃធម្មជាតិត្រូវបានបន្ថែមដោយផលិតផលទឹកដោះគោជាក្បួនគ្មានការជំទាស់។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានរបបអាហារសម្រកទម្ងន់បែបនេះសូមត្រៀមខ្លួនឱ្យវាយ៉ាងហោចណាស់ 10 ទៅ 14 ថ្ងៃ។ ជាទូទៅអ្នកអាចញ៉ាំតាមវិធីនេះដរាបណាអ្នកចង់បានរហូតដល់អ្នកឈានដល់ទំងន់ល្អបំផុត។ យើងផ្តល់របបអាហារប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់មួយថ្ងៃ:
- អាហារពេលព្រឹក : តែជាមួយទឹកដោះគោបំណែកនៃឈីស។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : ផ្លែឈើណាដែលអ្នកជ្រើសរើស។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : ការចម្អិនបន្លែធញ្ញជាតិឬទឹកដោះគោសាឡាត់បន្លែ។
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល : សាឡាត់ផ្លែឈើ។
- អាហារពេលល្ងាច : ជាផ្នែកមួយនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលគ្មានខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយទឹកដោះគោធម្មជាតិ។
- មុនពេលចូលគេង : កញ្ចក់ 1% kefir ។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការបរិភោគជាទៀងទាត់ 1 ពេលក្នុងរយៈពេល 2,5-3 ម៉ោង។ វិធីសាស្ដ្រនេះនឹងធ្វើឱ្យសារធាតុរំលាយអាហារមានតុល្យភាពឡើងវិញនិងធ្វើអោយរាងកាយមានគុណសម្បត្ដិគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងធាតុផ្សំដែលមានសារៈសំខាន់ហើយនេះបន្ថែមលើអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងដែលទម្ងន់លើសនឹងរលាយមុនភ្នែករបស់យើង។
របបទឹកដោះគោបន្លែសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងធាត់
របបអាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ល្អសម្រាប់មនុស្សធាត់ផងដែរ។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់ស្ត្រីវាងាយស្រួលក្នុងការកំណត់ថាប្រសិនបើចង្កេះរបស់អ្នកលើសពី 80 សង់ទីម៉ែត្រអ្នកអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគនេះបានហើយ។
សូមពិចារណារបបអាហារប្រហាក់ប្រហែលគ្នាសម្រាប់ថ្ងៃនោះ:
- អាហារពេលព្រឹក : កាហ្វេធម្មជាតិសាំងវិចជាមួយឈីស។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : តែជាមួយនឹងក្រូចឆ្មារអំបោះតិចតួច 50 ក្រាម។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : ទំពាំងបាយជូរពីបន្លែជាមួយនឹងខ្លាញ់អំបិលនិងគ្រឿងទេសដំឡូងឆ្អិន។
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល : កំទេចកំទីជំងឺទឹកនោមផ្អែម 250 ក្រាមនៃផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែល្ហុងឬផ្លែប៉ោម។
- អាហារពេលល្ងាច : បន្លែស្រស់ឬឆ្អិន 400 ក្រាម។
- មុនពេលចូលគេង : kefir ឬទឹកដោះ។
នៅក្នុងជម្រើសរបបអាហារ, អ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្អែម, ចៀន, ខ្លាញ់ត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុង។ អាហារដែលងាយស្រួលនិងមានភាពងាយស្រួលគឺវាមានប្រយោជន៍សំរាប់សុខភាពរបស់អ្នក។