តើអ្វីជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគសម្រាប់ការស្រកទម្ងន់?

ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់របបអាហារដែលត្រឹមត្រូវឬសង្កេតមើលរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងដែលនឹងជួយកម្ចាត់នូវផោនបន្ថែមទៀតនោះសំណួរថាតើអ្វីដែលល្អប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅពេលសម្រកទម្ងន់គឺមុនពេលអ្នកចង់បាន។ យ៉ាងណាមិញខ្ញុំចង់ខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើការងារជាមួយអាហារឆ្ងាញ់នៅពេលល្ងាចហើយក្នុងពេលតែមួយមិនត្រូវខំប្រឹងប្រែងអស់ពីសមត្ថភាព។

អ្វីដែលត្រូវបរិភោគសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

មានចានជាច្រើនប្រភេទដែលអ្នកអាចញ៉ាំនៅពេលល្ងាចដោយមិនត្រូវភ័យខ្លាចថាចង្កេះមានកំរិតបន្ថែមទេ។ ជាដំបូងអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺប្រភេទផលិតផលទឹកដោះគោជូរដែលមិនសូវមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាឈីសឈីស ទឹកដោះគោ ជូរនិងទឹកដោះគោដុត។ ជម្រើសនេះនឹងទាក់ទាញមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់ផលិតផលទឹកដោះគោនិងរីករាយជាមួយវាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើដែលអាចជាគ្រឿងផ្សំបន្ថែមទៀតចំពោះទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោជូរ។

ទី 2 ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចប្រើសុដន់សាច់មាន់ជាមួយនិងសាឡាត់បន្លែដោយគ្មានការចាក់បំពេញសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ អាហារទាំងនេះមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តសាច់សត្វខ្លាំងឬប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងអ្នកអាចជំនួសវាដោយត្រីពណ៌សឧទាហរណ៍ខាត់វាអាចនុំ។

អស្ចារ្យមួយទៀត ជម្រើសនៃអាហារពេលល្ងាចអាហារគឺ buckwheat ជាមួយបន្លែនិងផ្សិត, ម្ហូបនេះត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួលអ្នកអាចទិញផលិតផលសម្រាប់វានៅក្នុងស្ទើរតែហាងណាមួយ។ មាតិកាកាល់រ៉ូមនៃ buckwheat មិនល្អទេប៉ុន្តែវាមានជាតិដែកច្រើនសារធាតុកង្វះដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានពិសោធដោយអ្នកដែលសង្កេតមើលរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង។ Buckwheat ដោយវិធីនេះអាចត្រូវបានជំនួសដោយអង្ករសំរូបឬ សណ្តែក ។

ស៊ុបបន្លែឬស្ពៃក្តោបដោយគ្មានជាតិប្រេងក៏មានចានកាឡូរីទាបផងដែរ។ ស្ត្រីណាក៏អាចចម្អិនជាមួយការរៀបចំរបស់ពួកគេសូម្បីតែមួយដែលមិនចូលចិត្តច្រើនពេកនិងចេះចំអិន។