សរីរាង្គស្ត្រីត្រូវបានចុះបន្ទាត់ទៅនឹងប្រភេទនៃ "ប៉ោល" ដែលជាវដ្តរដូវ។ ការធ្វើអត្ដសញ្ញាណមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការមានផ្ទៃពោះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្ដែក៏សម្រាប់ដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីផងដែរដូចជាការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឈាមរត់ឈាមនិងមន្ទាញីទឹកនោមបណ្តោះអាសន្នចំណេះវិជ្ជាផ្លូវចិត្តជាដើម។
សញ្ញាសំខាន់អំពីការរំលោភបំពាននៃ "ប៉ោល" គឺជាការឈឺចាប់។ ការឈឺចាប់និងភាពមាំមួនជាមួយនឹង PMS , ការពន្យាពេលតិចតួចឬច្រើនពេកគឺជាសញ្ញាទាំងអស់ដែលបង្ហាញថាផ្ទៃពុលអ័រម៉ូនគឺជានិយតករនៃដំណើរការនៃសកម្មភាពសំខាន់ៗ។ ដូច្នេះសម្រាប់តុល្យភាពអរម៉ូនយូហ្គាត្រូវបានប្រើកាន់តែខ្លាំងឡើងជំនួសឱ្យការព្យាបាលដោយឱសថសាស្ត្រឬរួមបញ្ចូលគ្នា។ ហើយប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺថា "យូហ្គាស្រី" មិនមែនគ្រាន់តែជាឈ្មោះដ៏ស្រស់ស្អាតនោះទេ។ ជាការពិតមានយូហ្គាពិសេសសម្រាប់អ័រម៉ូនស្ត្រីសម្រាប់រាងកាយស្ត្រីនិងសម្រាប់វដ្តស្រី។
មករដូវក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា
នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាក្នុងអំឡុងពេលមានរដូវស្ត្រីមិនត្រឹមតែមិនធ្វើយូហ្គាទេតែពួកគេក៏មិនធ្វើអ្វីនៅផ្ទះដែរ។ ពួកគេមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយប្ដីនិងកូនទាល់តែសោះចំណាយពេលទាំងអស់នៅក្នុងបន្ទប់ដាច់ដោយឡែកមួយសម្រាកពិសារផ្តល់ឱកាសដើម្បីសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្វីដែលស្រដៀងគ្នានឹងប្រជាជនម៉ូស្លីម។ ក្នុងកំឡុងខែនោះស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា "កខ្វក់" ហើយនាងមិនមានសិទ្ធិប៉ះព្រះគម្ពីរបរិសុទ្ធនៃគម្ពីរកូរ៉ានទេ។
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ស្ត្រីមកពី Gita Iyengar
Gita Iyengar គឺជាអ្នកចែកចាយយូហ្គាដ៏ល្បីល្បាញសម្រាប់ស្ត្រីដែលបានកែប្រែកាណាដាសម្រាប់ជីវិតរបស់ស្ត្រីសម័យទំនើបម្នាក់នៅភាគខាងលិច។
ក្នុងករណីនេះយូហ្គាត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យប្រវតិ្តអ័រម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតារបស់ស្ត្រីសម័យថ្មីដែលមិនអាចបិទទ្វារនៅក្នុងបន្ទប់ដាច់ដោយឡែកពីគ្នានិងបណ្តាលឱ្យពិភពលោកទាំងមូលរង់ចាំរហូតដល់ពេលដែលនាងមានរដូវ។
យូហ្គាបើយោងតាមលោក G. Iyengar គាំទ្ររាងកាយស្ត្រីក្នុងកំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវរៀបចំថ្នាក់រៀនអោយបានត្រឹមត្រូវ:
- សម្តែងដំបូង asanas;
- បន្ទាប់មក pranayama - ដង្ហើម yogic ពេញលេញ;
- បន្ទាប់មកបច្ចេកទេសនៃ ujaya និង shadhana (ពូជនៃ pranayama);
- នៅទីបញ្ចប់ - nidra យូហ្គា (សុបិន yogic ជ្រៅដឹង) ។
តើយូហ្គាប៉ះពាល់ដល់ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនយ៉ាងដូចម្តេច?
ជាដំបូងយូហ្គាប៉ះពាល់ដល់ អរម៉ូនអ័រម៉ូន អេស្ត្រូសែន។ ការបង្កើនអរម៉ូនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរំខានដល់ដំណើរការនៃការមករដូវជាធម្មតាហើយការធ្វើយូហ្គាប៉ះពាល់ដល់ការសំយោគអ័រម៉ូននេះដែលជួយរំញោចដល់ការងាររបស់ថ្លើម។
ការពិតដែលថាយូហ្គានិងផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនត្រូវបានទាក់ទងគ្នាហើយទីពីរត្រូវបានកែដំរូវជាមុនសិនបង្ហាញពីឥទ្ធិពលលើសរីរាង្គដែលថ្នាក់ផ្តល់ឱ្យ:
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គានិងភាពមិនប្រក្រតីនៃសរីរាង្គ
- ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនទទួលបានការជំរុញឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព
- សាច់ដុំរបស់ស្បូនត្រូវបានពង្រឹង;
- ធ្វើឱ្យមានស្ថិរភាពបរិមាណនៃជាលិកា adipose ដែលជះឥទ្ធិពលផ្ទាល់ដល់មុខងាររបស់ប្រដាប់បន្តពូជរបស់ស្ត្រី។
- ក្រៅពីការមករដូវវាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការអនុវត្តសរីរាង្គបញ្ច្រាសដើម្បីលុបបំបាត់ stagnation នៃឈាមនៅក្នុងឆ្អឹងត្រខ្នងតូចមួយ។